yuuvii blog
Regl süreci, uyku düzeni, ruh hali ve daha fazlası üzerine yazılar. Her yazı sorunun cevabıyla açılır, kaynaklarını sonunda gösterir.
Regl süreciRegl takvimi nasıl tutulur? Adım adım Regl takvimi nasıl tutulur, döngü uzunluğu nasıl hesaplanır ve sonraki regl nasıl tahmin edilir? Adım adım anlatım ve dikkat edilecekler.Regl süreci
Bütün regl süreci yazıları (18)
Regl süreciRegl hesaplama: regl tarihi nasıl hesaplanır? Regl tarihini elle nasıl hesaplarsın? Döngü uzunluğunu saymayı, ortalamayı bulmayı ve sonraki regl gününü tahmin etmeyi örnekle anlatıyoruz.
Regl süreciRegl ağrısına ne iyi gelir? Evde yapabileceklerin Regl ağrısına ne iyi gelir, adet sancısı neden olur, hangi durumda hekime gitmelisin? NHS'in evde önerdiği adımlar ve uyarı işaretleri.
Regl süreciRegl kaç gün sürer, kaç günde bir olur? Regl kaç gün sürer, kaç günde bir olur, regl döngüsü kaç gün olmalı? Yaygın aralıkları ve hangi durumda hekime gitmen gerektiğini öğren.
Hamilelik
Bütün hamilelik yazıları (6)
HamilelikGebelik haftası hesaplama: hafta nasıl hesaplanır? Gebelik haftasını son adetinin ilk gününden elle nasıl hesaplarsın, neden döllenmeden önce başlar ve ultrason haftayı nasıl düzeltir? Örnekle anlatıyoruz.
HamilelikGebelik haftası kaç aylık? Hafta, ay ve trimester Gebelik haftası kaç aya denk gelir, trimesterler hangi haftalarda başlar ve hamilelik kaç hafta sürer? Haftayı aya çevirmeyi kaynaklarıyla anlatıyoruz.
HamilelikHamilelikte mide bulantısına ne iyi gelir? Hamilelikte mide bulantısı neden olur, ne zaman başlar ve geçer, neler iyi gelir? NHS önerileri ve hekime gitmen gereken işaretler bir arada.
Bebek gelişimi
Bütün bebek gelişimi yazıları (6)
Bebek gelişimiBebek uykusu ne zaman düzene girer, nasıl olmalı? Bebek uykusu ne zaman düzene girer, gece ile gündüzü nasıl ayırır, güvenli uyku nasıl olmalı? NHS ve Lullaby Trust kaynaklı sade bir anlatım.
Bebek gelişimiYenidoğan kaç saat uyur? Aylara göre bebek uykusu Yenidoğan bebek günde kaç saat uyur, 3 aylık ve 7 aylık bebeğin uykusu kaç saat olmalı? NHS ve AAP destekli aralıklarla sade bir anlatım.
Bebek gelişimiBebek kaç ml süt içer? Aylara göre mama ve anne sütü Yenidoğan ve büyüyen bebek öğün başına kaç ml süt içer, acıktığını ve yeterince süt aldığını nasıl anlarsın? NHS ve AAP kaynaklarıyla.
Uyku düzeni
Bütün uyku düzeni yazıları (4)
Uyku düzeniUyku düzeni nasıl düzeltilir? Bozulan düzeni yeniden kurmak Uyku düzenin bozulduysa önce kalkış saatini sabitle. NHS ve CDC önerileriyle yatış saati, ekran, kafein ve şekerleme için sade adımlar.
Uyku düzeniUyku kaç saat olmalı? Yaşa göre önerilen uyku süreleri Yetişkinler gecede kaç saat uyumalı, çocuklar ve gençler ne kadar? NHS, CDC ve AASM önerileriyle yaşa göre uyku süreleri ve yeterli uykunun işaretleri.
Uyku düzeniUykusuzluk nasıl geçer? Ne iyi gelir, ne zaman hekime gidilir Uykusuzluk çoğu zaman uyku alışkanlıkları değişince düzelir. NHS önerileriyle gece uykusuzluğa ne iyi gelir ve hekim nasıl yardım eder.
Ruh hali
Bütün ruh hali yazıları (3)
Ruh haliDuygu günlüğü nasıl tutulur? Adım adım ve örnek sayfayla Duygu günlüğü nasıl tutulur, her gün neler yazılır? NHS ve NIMH önerileriyle adım adım bir yöntem ve örnek bir günlük sayfası.
Ruh haliRuh hali nasıl düzeltilir? NHS'in önerdiği küçük adımlar Ruh hali neden bozulur, nasıl düzelir? NHS önerileriyle düşük ruh haline iyi gelen küçük adımlar ve ne zaman destek alman gerektiği.
Ruh haliRuh hali neden sürekli değişir? Sık görülen nedenler Ruh hali neden sürekli değişir, ani değişimler neden olur? Stres, uyku, regl öncesi dönem ve menopoz gibi nedenler NHS kaynaklarıyla.
Su rutini
Bütün su rutini yazıları (3)
Su rutiniGünde kaç litre su içmeliyim? Kadın ve erkek için öneri Günde kaç litre su içmelisin, ihtiyacını nasıl hesaplarsın, ne zaman artar? Sağlık Bakanlığı, NHS ve MedlinePlus önerileriyle sade bir anlatım.
Su rutiniSu takibi nasıl yapılır? Günlük su içme takibi Günlük su takibi nasıl yapılır, hedefini nasıl seçersin, hangi içecekler sayılır? NHS ve Sağlık Bakanlığı önerileriyle adım adım bir anlatım.
Su rutiniAz su içmek belirtileri: susuz kaldığını nasıl anlarsın? Az su içmenin belirtileri neler, bebekte ve yaşlıda nasıl anlaşılır, ne zaman yardım almalısın? NHS ve MedlinePlus bilgileriyle sade bir anlatım.
KiloKilo takibi nasıl yapılır? Tartı, çizelge ve hedef Kilo takibi nasıl yapılır, ne sıklıkla tartılmalı, çizelgeye neler yazılır? NHS ve CDC önerileriyle adım adım, sade bir anlatım.
KiloKilo ne zaman tartılmalı? Saat, sıklık ve doğru tartı Kilo ne zaman tartılmalı, gerçek kilo hangi saatte ölçülür, ne sıklıkla tartılmak gerekir? NHS önerileriyle doğru tartılmanın yolu.
KiloKilo verme neden durur? Duraklamanın nedenleri Kilo verme neden durur ya da yavaşlar, duraklama nasıl aşılır? NHS ve CDC kaynaklarıyla yaygın nedenler, yapabileceklerin ve hekim işaretleri.
Adım ve yürüyüş
Bütün adım ve yürüyüş yazıları (3)
Adım ve yürüyüşGünde kaç adım atılmalı? Öneriler ve 10.000 adım Günde kaç adım atmak sağlıklı, 10.000 adım şart mı? NHS, Dünya Sağlık Örgütü ve CDC önerileri ile bir adım araştırması bir arada.
Adım ve yürüyüşAdım sayar nasıl çalışır? iPhone ne kadar doğru sayar Adım sayar adımlarını nasıl sayar, iPhone'un saydığı adım ne kadar doğru, telefonu nerede taşımalısın? Araştırmalarla ve yuuvii örneğiyle anlatım.
Adım ve yürüyüşYürüyüşün faydaları: neden yürüyüş yapmalıyız? Yürüyüşün faydaları neler, neden önemli, tempolu yürüyüş nasıl anlaşılır? NHS ve Dünya Sağlık Örgütü bilgileriyle sade bir anlatım.
AğrıAğrı günlüğü nasıl tutulur? Ne yazılır, nasıl okunur Ağrı günlüğü nedir, nasıl tutulur, içine neler yazılır? NIH ve NHS kaynaklarıyla adım adım anlatım ve hekime gitmen gereken işaretler.
AğrıBel ağrısına ne iyi gelir? Nedenleri ve evde yapılacaklar Bel ağrısı neden olur, nasıl geçer, evde neler iyi gelir? NHS önerileri ve hemen yardım alman gereken işaretler bir arada.
Pelvik taban
Bütün pelvik taban yazıları (2)
Pelvik tabanPelvik taban (Kegel) egzersizleri nasıl yapılır? Kegel ya da pelvik taban egzersizi nasıl yapılır, günde kaç kez, kaç saniye tutulur? NHS önerileriyle adım adım anlatım.
Pelvik tabanPelvik taban kasları nedir, neden zayıflar? Pelvik taban kasları nerede, ne işe yarar, neden zayıflar ve zayıflık nasıl fark edilir? NHS kaynaklarıyla sade bir anlatım.
Cilt bakımı
Bütün cilt bakımı yazıları (2)
Cilt bakımıCilt bakım rutini oluşturma: hangi adım, hangi sırayla? Cilt bakım rutini nasıl oluşturulur, sabah ve akşam sıralaması nasıl olmalı? NHS ve NIH önerileriyle temizleme, nemlendirme ve güneş koruması.
Cilt bakımıCilt bakım rutini oluşturma uygulaması seçerken nelere bakmalı? Cilt bakım rutini oluşturma uygulaması ya da sitesi seçerken ürün önerisine, cilt analizi iddiasına ve fotoğraf gizliliğine bak. Ölçütler ve yuuvii'nin cevabı.
Alışkanlıklar
Bütün alışkanlıklar yazıları (2)
AlışkanlıklarAlışkanlık takibi nasıl yapılır? Çizelge örneği ve ipuçları Alışkanlık takibi nasıl yapılır, takip çizelgesi nasıl hazırlanır? Psikoloji araştırmasına dayanan günlük işaretleme yöntemi, örnek çizelge ve ipuçları.
AlışkanlıklarAlışkanlık nasıl kazanılır? Araştırmaya dayanan 5 adım Alışkanlık nedir, nasıl oluşur ve nasıl kazanılır? Psikoloji araştırmasına ve NHS önerilerine dayanan beş adım, gerçekçi bir süre ve takibin rolü.
Sana iyi gelenlere yer aç.
Takiplerini seç. Bir not bırak. Kendi ritmine dön.
YakındaAndroid
Telefonunun kamerasıyla tara, App Store'da açılsın.