yuuvii-bloggen
Artiklar om mens, sömn, humör och mer. Varje artikel inleds med svaret och redovisar sina källor i slutet.
MensHur för man menskalender? En guide steg för steg Så för du menskalender, räknar ut din cykellängd och beräknar när nästa mens kommer. Steg för steg och med råd från brittiska NHS.
MensHur många dagar mellan mens är normalt? Vanliga cykellängder Hur många dagar mellan mens är normalt, vad räknas som oregelbundet och hur cykeln förändras med åldern. Spann och råd från brittiska NHS.
MensHur många dagar varar mens? Normal blödning och cykellängd Hur länge mensen brukar vara, hur ofta den kommer och när blödningen räknas som för lång. Normala intervall och råd från brittiska NHS.
MensHuvudvärk vid mens: vad hjälper och när ska du söka vård? Varför mensen kan ge huvudvärk, vad menstruell migrän är, vad som kan lindra och vilka varningstecken som kräver vård, enligt brittiska NHS.
Graviditet
Alla artiklar om graviditet (6)
GraviditetRäkna ut graviditetsvecka och beräknat förlossningsdatum Så räknar du ut graviditetsvecka och beräknat förlossningsdatum från sista mens, enligt ACOG och NHS, och hur ultraljudet kan justera datumet.
GraviditetGravid, när ska du söka vård och vad kan en app hjälpa med Vad du ska tänka på när du väljer en graviditetsapp, hur mödravården fungerar och vilka tecken under graviditeten som kräver att du söker vård direkt.
GraviditetGraviditetsveckor till månader: trimestrar vecka för vecka Så räknar du om graviditetsveckor till månader, när varje trimester börjar och hur länge en fullgången graviditet varar enligt ACOG och NHS.
BebisNär sover bebisar bättre? Sömnrutiner för nyfödda När blir den nyföddas sömn bättre, hur hjälper du bebisen att skilja på dag och natt och vad gäller för säker sömn? Råd från NHS och The Lullaby Trust.
BebisBabyns utveckling månad för månad: milstolpar 2 till 12 månader Babyns utvecklingsmilstolpar månad för månad från 2 till 12 månader. CDC:s checklista, för tidigt födda barn och när du ska prata med barnläkaren.
BebisHur mycket äter en nyfödd? Ersättning och bröstmjölk Hur mycket mjölk eller ersättning en nyfödd dricker per mål, vilka hungertecken som finns och hur du ser att bebisen får tillräckligt. Råd från NHS och AAP.
SömnBättre sömn: så får du ordning på din sömnrytm Så får du bättre sömn och en stabil sömnrytm. Råd från NHS, CDC och NHLBI om fasta tider, kvällsvanor, sovrummet och när du bör söka vård.
SömnHur mycket sömn behöver man? Timmar per natt efter ålder Hur många timmar sömn behöver vuxna, barn och tonåringar? Rekommendationer från NHS, CDC och AASM, tecken på att du sover nog och när du bör söka vård.
SömnSömnapp: så väljer du en app för sömndagbok Vad ska du tänka på när du väljer en sömnapp? Var data sparas, om konto och smartklocka krävs och varför appar inte kan ställa diagnos enligt AASM.
HumörHumördagbok: så för du den steg för steg Så använder du en humördagbok varje dag, vad du ska skriva och ett exempel. Råd från NHS och NIMH om humörmönster och när du bör söka hjälp.
HumörHur minskar man stress? Små praktiska steg enligt NHS Varför stress och nedstämdhet uppstår och praktiska sätt att minska dem. Vardagsvanor som brittiska NHS rekommenderar och när du bör prata med vården.
HumörVarför får man ångest? Vanliga orsaker och humörsvängningar Varför uppstår ångest och humörsvängningar? Från stress och dålig sömn till PMS och perimenopaus. Vad brittiska NHS säger och när du bör söka vård.
VattenHur mycket vatten ska man dricka per dag för att må bra Hur mycket vatten du behöver dricka varje dag, hur du uppskattar ditt vätskebehov och vad som ökar det. Rekommendationer från NHS och MedlinePlus.
VattenDricka mer vatten: tips för att följa ditt vattenintag Så ökar du ditt dagliga vattenintag, sätter ett realistiskt mål och håller koll på dina glas. Praktiska råd från NHS och CDC.
VattenSymtom på för lite vatten: så känner du igen uttorkning Vanliga symtom på för lite vatten och uttorkning hos vuxna, barn och bebisar. Råd från NHS och MedlinePlus och varningstecken som kräver akut vård.
ViktViktapp: så loggar du din vikt steg för steg Så följer du din vikt på rätt sätt: vägning steg för steg enligt NHS England, vad en viktlogg bör innehålla, rimliga mål och när du bör söka vård.
ViktHur ofta ska man väga sig? Bästa tiden och rätt sätt Hur ofta ska du väga dig och när på dagen? Råd från NHS England och NIDDK om veckovis vägning, rätt teknik och när viktförändringar bör kollas av vården.
ViktViktplatå: varför står vikten still och vad hjälper? Varför står vikten still trots att du kämpar på? Så förklarar NHS och CDC viktplatån, vanliga orsaker och vad du kan göra för att komma vidare.
StegHur många steg om dagen? Vad forskning och riktlinjer säger Hur många steg om dagen behöver du? Riktlinjer från NHS, WHO och CDC, vad forskningen säger om 7 000 steg och om 10 000 steg verkligen behövs.
StegHur fungerar en stegräknare? Så exakt räknar din iPhone Hur en stegräknare känner av dina steg med accelerometern och hur exakt en iPhone räknar steg i fickan eller väskan, enligt två schweiziska studier.
StegPromenader och viktnedgång: så mycket hjälper stegen Hur promenader kan stödja viktkontroll, hjärta och humör enligt NHS och WHO. Vad rask promenad är, hur du får in fler steg och när du bör söka vård.
SmärtaSå för du en smärtdagbok: mall och råd från vården Vad är en smärtdagbok, hur följer du dina symtom och vad ska du skriva? Steg för steg utifrån NIH och NHS, med varningstecken att känna till.
SmärtaVad hjälper mot ont i ryggen? Orsaker och egenvård hemma Varför du får ont i ryggen, vad som kan lindra och tips för egenvård hemma. Råd från brittiska NHS och varningstecken som kräver akut vård.
Bäckenbotten
Alla artiklar om bäckenbotten (2)
BäckenbottenKnipövningar: så tränar du bäckenbotten steg för steg Hur gör man knipövningar för bäckenbotten, hur många gånger och hur länge ska du hålla? Steg för steg utifrån råden från brittiska NHS.
BäckenbottenBäckenbottenmusklerna: vad de gör och varför de blir svaga Var sitter bäckenbottenmusklerna, vad gör de och vad gör dem svaga? En tydlig guide utifrån brittiska NHS och andra kliniska källor.
Hudvård
Alla artiklar om hudvård (2)
HudvårdHudvårdsrutin i rätt ordning: steg för morgon och kväll Så lägger du upp din hudvårdsrutin och i vilken ordning stegen kommer. Råd från NHS och NIH om rengöring, återfuktning och solskydd.
HudvårdHudvårdsrutin för nybörjare: vad en bra hudvårdsapp ska ha Vad du ska titta efter i en app för din hudvårdsrutin. Om produktförsäljning, fotointegritet, löften om AI-analys och grunderna för att hålla rutinen.
VanorSå använder du en vanetracker: mall och praktiska tips Hur använder du en vanetracker och för en daglig logg? En enkel metod med stöd i psykologisk forskning, en exempelmall och tips för att hålla i.
VanorSå skapar du en ny vana: 5 steg med stöd i forskning Vad är en vana, hur bildas den och hur skapar du en ny? Fem evidensbaserade steg, en realistisk tidsplan och vad vanespårning kan bidra med.
Ge plats åt det som betyder något för dig.
Välj dina uppföljningar. Skriv en anteckning. Hitta tillbaka till din rytm.
Kommer snart till AndroidAndroid
Skanna med telefonens kamera för att öppna App Store.