Le blog yuuvii
Des articles sur règles, sommeil, humeur et plus. Chacun commence par la réponse et indique ses sources à la fin.
RèglesComment utiliser un calendrier menstruel: guide pratique Apprenez à tenir un calendrier de règles, à calculer la longueur de vos cycles et à anticiper vos règles selon les conseils cliniques du NHS.
RèglesApplication suivi des règles: choisir un outil fiable et privé Critères essentiels pour choisir une application de suivi des règles, respect des données, prédictions transparentes et fonctionnement de yuuvii.
RèglesCalculateur de règles: comment calculer la date de ses règles Comment calculer la date de ses règles manuellement: compter la durée de son cycle menstruel, faire la moyenne et prévoir ses prochaines règles.
RèglesCombien de jours durent les règles: durée normale et repères Combien de jours durent les règles, fréquence des cycles et durée maximale normale. Repères cliniques et recommandations du NHS pour votre santé.
Grossesse
Tous les articles sur grossesse (6)
GrossesseCalculer sa semaine de grossesse et date d'accouchement prévue Comment calculer l'âge gestationnel et la date d'accouchement d'après la date des dernières règles. Conseils de l'ACOG et du NHS sur l'échographie de datation.
GrossesseBrûlures d'estomac pendant la grossesse: solutions et réflexes Causes des brûlures d'estomac et reflux en cours de grossesse et habitudes simples pour se soulager. Conseils du NHS et signaux nécessitant un médecin.
GrossesseNausées de grossesse que faire: conseils pratiques du NHS Causes des nausées de grossesse, quand elles débutent et s'apaisent et gestes simples recommandés par le NHS. Signaux d'alerte justifiant un avis médical.
Développement du bébé
Tous les articles sur développement du bébé (6)
Développement du bébéQuand le sommeil de bébé s'améliore: repères et nuits paisibles À quel âge les nuits de bébé s'apaisent, comment l'aider à distinguer le jour de la nuit et règles de sécurité. Conseils du NHS et de The Lullaby Trust.
Développement du bébéCombien d'heures dort un bébé: repères du nouveau-né à 1 an Combien d'heures dorment les nouveau-nés et nourrissons, répartition jour et nuit et sommeil sécurisé. Recommandations de référence du NHS et de l'AAP.
Développement du bébéDéveloppement de bébé mois par mois: étapes clés de 2 à 12 mois Grandes étapes du développement de bébé de 2 à 12 mois. Repères du CDC, calcul pour bébés prématurés et quand faire le point avec votre pédiatre.
SommeilAméliorer son sommeil: recaler son rythme étape par étape Comment réguler son rythme de sommeil, retrouver des nuits réparatrices et bien se réveiller. Conseils du NHS et du CDC sur les écrans et le café.
SommeilApplication de suivi du sommeil: critères avant de choisir Que vérifier dans une application de suivi du sommeil: confidentialité des données, compte obligatoire et limites des montres connectées selon l'AASM.
SommeilCombien d'heures de sommeil: durée recommandée selon l'âge Combien d'heures de sommeil par nuit pour adultes, ados, enfants et bébés. Recommandations du NHS, du CDC et de l'AASM sur les repères de sommeil.
HumeurJournal d'humeur: comment le tenir au quotidien étape par étape Comment utiliser un journal d'humeur au quotidien, que noter et exemple concret. Conseils du NHS et du NIMH pour repérer vos schémas émotionnels.
HumeurComment réduire le stress: étapes concrètes guidées par le NHS Pourquoi les baisses de moral et le stress surviennent et comment les apaiser. Habitudes simples conseillées par le NHS et repères pour consulter.
HumeurPourquoi l'anxiété survient: causes et sautes d'humeur Pourquoi l'anxiété et les sautes d'humeur surviennent, du stress au SPM et à la périménopause. Éléments du NHS et repères pour consulter un médecin.
Hydratation
Tous les articles sur hydratation (3)
HydratationCombien d'eau boire par jour pour rester en bonne santé Quelle quantité d'eau boire chaque jour, comment évaluer vos besoins en liquide et facteurs qui les augmentent. Recommandations du NHS et MedlinePlus.
HydratationBoire plus d'eau au quotidien: conseils simples et suivi Comment augmenter votre consommation d'eau, fixer des objectifs réalistes et suivre vos verres. Conseils pratiques du NHS et du CDC au quotidien.
HydratationSymptômes du manque d'eau: comment repérer la déshydratation Symptômes courants du manque d'eau et de la déshydratation chez l'adulte et l'enfant. Repères du NHS et de MedlinePlus et signes d'urgence médicale.
PoidsComment suivre son poids: guide pas à pas et repères du NHS Comment suivre votre poids pas à pas, définir des objectifs réalistes et noter vos progrès. Conseils du NHS, du CDC et du NIDDK pour votre santé.
PoidsÀ quelle fréquence se peser et quel est le meilleur moment À quelle fréquence suivre son poids, le meilleur moment de la journée pour monter sur la balance et comment se peser précisément selon le NHS.
PoidsStagnation du poids: pourquoi cela arrive et comment agir Pourquoi la perte de poids ralentit ou s'arrête et solutions concrètes pour dépasser un palier. Repères du NHS et du CDC sur l'adaptation métabolique.
MarcheCombien de pas par jour: faut-il vraiment faire 10 000 pas Combien de pas marcher par jour, le seuil des 10 000 pas est-il indispensable et que disent le NHS, l'OMS et le CDC. Données de recherche et repères.
MarcheCombien de pas pour maigrir et bienfaits de la marche active Bienfaits de la marche pour la santé, gestion du poids et bien-être cardiovasculaire. Conseils du NHS et de l'OMS pour bouger chaque jour avec plaisir.
MarcheCompteur de pas: comment ça marche et précision du smartphone Comment fonctionne un podomètre de téléphone, sa précision selon les études suisses et conseils pour suivre votre marche quotidienne avec régularité.
DouleurJournal de la douleur: guide et conseils pratiques Qu'est-ce qu'un journal de la douleur et comment le tenir? Conseils cliniques du NIH et du NHS, modèle pratique et signaux d'alerte majeurs.
DouleurSoulager le mal de dos: causes et conseils pratiques Pourquoi le mal de dos survient et comment le soulager chez soi? Conseils du NHS, mesures douces et signaux d'alerte imposant un avis médical urgent.
PérinéeExercices de Kegel: guide pratique du plancher pelvien Comment réaliser les exercices de Kegel, combien de répétitions et quel temps de maintien? Un guide complet basé sur les recommandations du NHS.
PérinéeMuscles du plancher pelvien: rôle et causes de faiblesse Où se situe le plancher pelvien, quel est son rôle et pourquoi s'affaiblit-il? Un guide complet basé sur les recommandations du NHS et de spécialistes.
Soins de la peau
Tous les articles sur soins de la peau (2)
Soins de la peauOrdre d'application des soins du visage: matin et soir Comment structurer votre routine et dans quel ordre appliquer vos soins? Conseils scientifiques du NHS et du NIH sur le nettoyage et l'hydratation.
Soins de la peauRoutine soins de la peau: critères pour choisir une app Que rechercher dans une application de soins de la peau? Vente de cosmétiques, confidentialité des photos, diagnostic par IA et suivi de régularité.
Habitudes
Tous les articles sur habitudes (2)
HabitudesComment utiliser un suivi d'habitudes: modèle et conseils Comment utiliser un suivi d'habitudes au quotidien? Une méthode simple appuyée par la recherche, un modèle pratique et des conseils pour rester régulier.
HabitudesComment créer une habitude: 5 étapes validées par la science Qu'est-ce qu'une habitude et comment la construire? Cinq étapes fondées sur la recherche, un calendrier réaliste et le rôle du suivi au quotidien.
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