Το ιστολόγιο του yuuvii
Άρθρα σχετικά με έμμηνος ρύση, ύπνος, διάθεση και περισσότερα. Κάθε κείμενο ξεκινά με άμεση απάντηση και παραθέτει επιστημονικές πηγές στο τέλος.
Έμμηνος ρύσηΑκανόνιστος κύκλος περιόδου: αιτίες και πότε να δείτε γιατρό Μάθετε τι ορίζεται ως ακανόνιστη περίοδος, ποιες είναι οι συχνότερες αιτίες διαταραχών του κύκλου και πότε χρειάζεται να συμβουλευτείτε γιατρό.Έμμηνος ρύση
Όλα τα άρθρα για έμμηνος ρύση (18)
Έμμηνος ρύσηΑλλαγές στον κύκλο κατά την περιεμμηνόπαυση: σημάδια Μάθετε σε ποια ηλικία σταματά η περίοδος, πώς ο ακανόνιστος κύκλος προμηνύει την εμμηνόπαυση και ποια είναι τα πρώτα συμπτώματα κατά το NHS και τον ΠΟΥ.
Έμμηνος ρύσηΓιατί νιώθετε τόση κούραση κατά την περίοδο; Μάθετε γιατί η περίοδος διαρκεί πολλές ημέρες και προκαλεί κόπωση, πότε η αιμορραγία είναι παρατεταμένη και πώς εμφανίζεται η σιδηροπενική αναιμία.
Έμμηνος ρύσηΕφαρμογή παρακολούθησης περιόδου και ωορρηξίας Μάθετε πώς να επιλέξετε μια ασφαλή εφαρμογή περιόδου, με τοπική προστασία δεδομένων, χωρίς λογαριασμό και αξιόπιστες προβλέψεις κύκλου.
Εγκυμοσύνη
Όλα τα άρθρα για εγκυμοσύνη (6)
ΕγκυμοσύνηΑντιστοιχία εβδομάδων εγκυμοσύνης σε μήνες και τρίμηνα Μάθετε πώς αντιστοιχούν οι εβδομάδες εγκυμοσύνης σε μήνες, πότε ξεκινά κάθε τρίμηνο και πόσο διαρκεί η κύηση σύμφωνα με το ACOG και το NHS.
ΕγκυμοσύνηΚαούρες στην εγκυμοσύνη: αντιμετώπιση και ανακούφιση Μάθετε τι προκαλεί καούρες στην εγκυμοσύνη, πότε ξεκινούν και ποιες φυσικές αλλαγές προσφέρουν ανακούφιση σύμφωνα με τις οδηγίες του NHS.
ΕγκυμοσύνηΝαυτία και πρωινή αδιαθεσία στην εγκυμοσύνη: τι βοηθά Μάθετε τι προκαλεί ναυτία στην εγκυμοσύνη, πότε υποχωρεί και πρακτικά βήματα ανακούφισης με βάση τις οδηγίες του NHS και πότε να δείτε γιατρό.
Φροντίδα μωρού
Όλα τα άρθρα για φροντίδα μωρού (6)
Φροντίδα μωρούΟρόσημα ανάπτυξης μωρού ανά μήνα: Από 2 έως 12 μηνών Αναπτυξιακά ορόσημα μωρού ανά μήνα από 2 έως 12 μηνών. Οδηγός CDC, πρόωρα βρέφη και πότε πρέπει να συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας.
Φροντίδα μωρούΚαθυστέρηση ομιλίας και ορόσημα μωρού: Πότε να ανησυχήσετε Πότε μιλούν τα μωρά, το χρονοδιάγραμμα των πρώτων λέξεων και πότε να απευθυνθείτε σε ειδικό. Οδηγίες CDC, AAP και NHS για την ανάπτυξη της ομιλίας.
Φροντίδα μωρούΠόσες ώρες κοιμάται ένα μωρό: Οδηγός ύπνου έως 12 μηνών Πόσες ώρες κοιμούνται τα νεογέννητα και τα μεγαλύτερα βρέφη, κατανομή ημέρας και νύχτας και κανόνες ασφαλούς ύπνου κατά το NHS και την AAP.
ΎπνοςΕφαρμογή παρακολούθησης ύπνου: τι να προσέξετε Τι να προσέξετε σε μια εφαρμογή ύπνου, η προστασία δεδομένων, η ανάγκη δημιουργίας λογαριασμού και γιατί οι συσκευές δεν κάνουν ιατρική διάγνωση.
ΎπνοςΠόσες ώρες ύπνου χρειάζεται ένας ενήλικας ανά ηλικία Μάθετε πόσες ώρες ύπνου χρειάζονται οι ενήλικες, οι έφηβοι και τα παιδιά κάθε βράδυ σύμφωνα με τις επίσημες κατευθυντήριες οδηγίες των NHS, CDC και AASM.
ΎπνοςΠώς να βελτιώσετε τον ύπνο σας: επαναφορά προγράμματος Μάθετε πώς να βελτιώσετε το πρόγραμμα ύπνου, να αποκαταστήσετε τις συνήθειές σας και να ξυπνάτε ξεκούραστοι σύμφωνα με τις οδηγίες του NHS και του CDC.
Διάθεση
Όλα τα άρθρα για διάθεση (3)
ΔιάθεσηΓιατί εμφανίζεται το άγχος και οι διακυμάνσεις διάθεσης Μάθετε γιατί εμφανίζεται το άγχος και οι εναλλαγές διάθεσης, από το στρες έως τις ορμόνες και το PMS. Συμβουλές του NHS και πότε να δείτε γιατρό.
ΔιάθεσηΠώς να κρατάτε ημερολόγιο διάθεσης και συναισθημάτων Μάθετε πώς να κρατάτε καθημερινό ημερολόγιο διάθεσης βήμα προς βήμα. Οδηγίες του NHS και του NIMH για καταγραφή συναισθημάτων και πότε να δείτε γιατρό.
ΔιάθεσηΠώς να μειώσετε το στρες στην καθημερινότητα Μάθετε γιατί εμφανίζεται το στρες και η πεσμένη διάθεση, καθώς και πρακτικά βήματα του NHS για τη μείωσή τους στην καθημερινότητα και πότε να δείτε γιατρό.
Ενυδάτωση
Όλα τα άρθρα για ενυδάτωση (3)
ΕνυδάτωσηΠόσο νερό πρέπει να πίνουμε την ημέρα για καλή υγεία Πόσο νερό πρέπει να πίνετε καθημερινά, πώς να υπολογίσετε τις ανάγκες σας σε υγρά και ποιοι παράγοντες τις αυξάνουν σύμφωνα με το NHS και το MedlinePlus.
ΕνυδάτωσηΠώς να πίνετε περισσότερο νερό: συμβουλές καταγραφής Πώς να αυξήσετε την πρόσληψη νερού καθημερινά, να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους και να καταγράφετε τα ποτήρια σας σύμφωνα με τις οδηγίες του NHS και του CDC.
ΕνυδάτωσηΣημάδια και συμπτώματα αφυδάτωσης του οργανισμού Συνήθη συμπτώματα χαμηλής κατανάλωσης νερού και αφυδάτωσης σε ενήλικες και παιδιά. Οδηγίες του NHS και του MedlinePlus και προειδοποιητικά σημάδια ανάγκης.
Σωματικό βάρος
Όλα τα άρθρα για σωματικό βάρος (3)
Σωματικό βάροςΓιατί σταματάει η απώλεια βάρους: κόλλημα στη ζυγαριά Γιατί σταματά η απώλεια βάρους και πρακτικά βήματα αντιμετώπισης του πλατό. Οδηγίες του NHS και του CDC για τον μεταβολισμό και τον τρόπο ζωής.
Σωματικό βάροςΕφαρμογή καταγραφής βάρους: παρακολούθηση προόδου Πώς να καταγράφετε το βάρος σας βήμα προς βήμα, να θέτετε ρεαλιστικούς στόχους και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας σύμφωνα με τις οδηγίες του NHS.
Σωματικό βάροςΚάθε πότε πρέπει να ζυγιζόμαστε και ποια ώρα της ημέρας Κάθε πότε πρέπει να ζυγίζεστε, ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας και πώς να μετράτε σωστά το βάρος σας σύμφωνα με τις επίσημες οδηγίες του NHS England.
ΚίνησηΠόσα βήματα την ημέρα συνιστώνται για καλή υγεία Πόσα βήματα την ημέρα πρέπει να κάνετε, είναι απαραίτητα τα 10.000 βήματα και τι συνιστούν οι οργανισμοί υγείας NHS, ΠΟΥ και CDC για το καθημερινό περπάτημα.
ΚίνησηΒήματα την ημέρα για απώλεια βάρους και οφέλη βαδίσματος Τα οφέλη του βαδίσματος στην υγεία, πώς το γρήγορο περπάτημα βοηθά στη διαχείριση βάρους και πώς να εντάξετε περισσότερα βήματα στην καθημερινότητά σας.
ΚίνησηΠώς λειτουργεί ο μετρητής βημάτων και πόσο ακριβής είναι Μάθετε πώς λειτουργούν οι μετρητές βημάτων στα κινητά, πόσο ακριβές είναι το smartphone, πού να το τοποθετείτε και τι δείχνουν οι επιστημονικές μελέτες.
ΠόνοςΠόνος στη μέση: συμπτώματα και συνήθεις αιτίες Μάθετε πώς να κρατάτε ημερολόγιο καταγραφής πόνου, ποια συμπτώματα να σημειώνετε και ποια προειδοποιητικά σημάδια απαιτούν άμεση ιατρική περίθαλψη.
ΠόνοςΠώς να ανακουφιστείτε από τον πόνο στη μέση και την πλάτη Μάθετε γιατί εμφανίζεται ο πόνος στη μέση, πρακτικές συμβουλές του NHS για ανακούφιση στο σπίτι και ποια σημάδια απαιτούν άμεση ιατρική βοήθεια.
Πυελικό έδαφος
Όλα τα άρθρα για πυελικό έδαφος (2)
Πυελικό έδαφοςΕνδυνάμωση μυών πυελικού εδάφους: οφέλη και αιτίες Μάθετε πού βρίσκονται οι μύες του πυελικού εδάφους, τι προσφέρουν, γιατί εξασθενούν και πώς να τους προστατεύσετε σύμφωνα με το NHS και κλινικές οδηγίες.
Πυελικό έδαφοςΠώς να κάνετε σωστά τις ασκήσεις Kegel Μάθετε πώς να κάνετε σωστά τις ασκήσεις Kegel για το πυελικό έδαφος, πόσες επαναλήψεις χρειάζονται, συμβουλές του NHS και πότε να επισκεφθείτε γιατρό.
Φροντίδα επιδερμίδας
Όλα τα άρθρα για φροντίδα επιδερμίδας (2)
Φροντίδα επιδερμίδαςΣωστή σειρά εφαρμογής προϊόντων περιποίησης δέρματος Μάθετε τη σωστή σειρά εφαρμογής προϊόντων περιποίησης πρωί και βράδυ. Επιστημονικές συμβουλές του NHS και του NIH για καθαρισμό, ενυδάτωση και αντηλιακό.
Φροντίδα επιδερμίδαςΠώς να ξεκινήσετε βασική ρουτίνα περιποίησης προσώπου Μάθετε πώς να ξεκινήσετε μια βασική ρουτίνα περιποίησης προσώπου, τι να προσέξετε σε μια εφαρμογή καταγραφής, οδηγίες του NHS και πότε να δείτε δερματολόγο.
Συνήθειες
Όλα τα άρθρα για συνήθειες (2)
ΣυνήθειεςΠώς να χρησιμοποιήσετε ένα habit tracker για συνήθειες Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα habit tracker συνηθειών. Μια απλή μέθοδος βασισμένη στην ψυχολογία, παράδειγμα πίνακα και πρακτικές συμβουλές συνέπειας.
ΣυνήθειεςΠώς να χτίσετε μια νέα συνήθεια: 5 επιστημονικά βήματα Τι είναι η συνήθεια, πώς διαμορφώνεται και πώς να τη διατηρήσετε. Πέντε επιστημονικά βήματα, ρεαλιστικό χρονοδιάγραμμα και ο ρόλος της καταγραφής.
Κάνε χώρο για όσα έχουν σημασία για σένα.
Διάλεξε καταγραφές. Πρόσθεσε μια σημείωση. Γύρνα στον δικό σου ρυθμό.
Σύντομα διαθέσιμο για AndroidAndroid
Σαρώστε με την κάμερα του τηλεφώνου για άνοιγμα στο App Store.