yuuvii-bloggen
Artikler om menstruation, søvn, humør og mere. Hver artikel åbner med et klart svar og angiver kilder til sidst.
MenstruationSådan bruger du en menstruationskalender: Trin for trin Sådan fører du en menstruationskalender, beregner cykluslængde og forudsiger næste blødning. Trinvis vejledning og kliniske råd fra det britiske NHS.Menstruation
Alle artikler om menstruation (18)
MenstruationÅrsager til uregelmæssig menstruation og lægebesøg Hvad kendetegner uregelmæssig menstruation, hvorfor det sker, og hvornår du bør søge læge. Læs om normale cykluslængder og sporing.
MenstruationMenstruation i overgangsalderen: Alder og tidlige tegn I hvilken alder stopper menstruationen, er uregelmæssighed tegn på overgangsalder, og hvad er symptomerne? Læs kliniske retningslinjer fra NHS og WHO.
MenstruationBeregning af menstruationscyklus: Udregn næste dato Sådan beregner du dine menstruationsdatoer manuelt. Lær at tælle din cykluslængde, finde gennemsnittet og forudsige næste menstruation med råd fra NHS.
Graviditet
Alle artikler om graviditet (6)
GraviditetBeregn terminsdato og graviditetsuger: guide til beregning Lær at beregne graviditetsuge og forventet terminsdato ud fra din sidste menstruation. Se kliniske råd fra ACOG og NHS om ultralydsscanning.
GraviditetGraviditetsuger til måneder: oversigt over uger og trimestre Se hvordan graviditetsuger omregnes til måneder og trimestre, samt hvor længe en graviditet varer ifølge kliniske retningslinjer fra ACOG og NHS.
GraviditetHvad hjælper mod halsbrand hos gravide: lindring og gode råd Få gode råd mod halsbrand og refluks under graviditeten. Læs om årsager, lindrende vaner og hvornår symptomerne kræver lægehjælp ifølge NHS.
Babyudvikling
Alle artikler om babyudvikling (6)
BabyudviklingBabyens udvikling måned for måned: 2 til 12 måneder Oversigt over babyens udvikling måned for måned fra 2 til 12 måneder. Milepæle, råd for premature børn og hvornår du bør kontakte lægen.
BabyudviklingForsinket udvikling hos baby: Tegn og sprogudvikling Hvornår begynder babyer at tale, hvad er tidslinjen for de første ord, og hvornår bør du kontakte lægen? Råd om babysprog fra CDC og sundhedsfaglige kilder.
BabyudviklingHvor mange timer sover et spædbarn: Guide til søvn Hvor mange timer sover nyfødte og spædbørn i døgnet? Læs om søvnbehov, fordeling mellem dag og nat samt sikre soveråd fra sundhedsfaglige kilder.
SøvnFordele ved en søvndagbog app: Vælg den rette løsning Hvad bør du overveje ved en søvnapp? Læs om databeskyttelse, brug af smartwatches og hvorfor forbrugerapps ikke kan stille medicinske diagnoser.
SøvnHvad hjælper mod søvnløshed: Gode råd til bedre søvn Få gode råd mod søvnløshed, lær hvordan du falder hurtigere i søvn, og hvornår du bør søge læge. Læs om sunde søvnvaner og professionel behandling.
SøvnHvor mange timers søvn har en voksen brug for? Se hvor mange timers søvn voksne, teenagere og børn behøver hver nat. Sundhedsfaglige anbefalinger fra NHS, CDC og AASM for alle aldersgrupper.
HumørSådan bruger du en humordagbog trin for trin Lær hvordan du bruger en humordagbog i hverdagen med konkrete eksempler, råd fra NHS og NIMH samt viden om, hvornår du bør søge professionel lægehjælp.
HumørReducer stress i hverdagen: konkrete råd fra NHS Læs hvorfor tristhed og stress opstår, og få konkrete råd til at dæmpe uroen. Sundhedsvaners effekt og viden om, hvornår du bør gå til læge.
HumørHvorfor opstår angst: årsager og humørsvingninger Læs hvorfor angst og humørsvingninger opstår, fra stress og søvnmangel til PMS og perimenopause. NHS-indsigter og viden om, hvornår du bør gå til læge.
Væskeindtag
Alle artikler om væskeindtag (3)
VæskeindtagHvor meget vand skal man drikke om dagen for sundheden Hvor meget vand skal man drikke om dagen, og hvad øger væskebehovet? Få anbefalinger fra NHS og MedlinePlus om væskebalance og tegn på god hydrering.
VæskeindtagHvordan drikker man mere vand: Gode råd til hverdagen Lær hvordan du øger dit daglige vandindtag, opstiller realistiske væskemål og tæller dine glas. Praktiske anbefalinger og vaner fra NHS og CDC.
VæskeindtagTegn og symptomer på væskemangel: Kend kroppens signaler Lær de vigtigste tegn på væskemangel og dehydrering hos voksne og spædbørn. Råd fra NHS og MedlinePlus om væskebalance og hvornår du skal søge læge.
VægtVægtapp til at logge sin vægt: Sådan følger du dine fremskridt Lær at logge din vægt trin for trin, opstille sunde mål og følge dine fremskridt. Anbefalinger fra NHS, CDC og NIDDK om sund og varig vægtstyring.
VægtHvor ofte bør man veje sig og hvornår er det bedst Hvor ofte bør du veje dig, og hvornår på dagen er vejningen mest pålidelig? Få råd fra NHS England om nøjagtig vejning og naturlige vægtsvingninger.
VægtHvorfor går vægttabet i stå: Sådan bryder du plateauet Hvorfor går vægttabet i stå, og hvordan kommer du videre? Læs om metabolsk tilpasning, portionsstørrelser og sunde vaner fra britiske NHS og CDC.
GåingHvor mange skridt om dagen skal man gå for sundheden Hvor mange skridt om dagen behøver du, og er 10.000 skridt nødvendigt? Se hvad NHS, WHO og CDC anbefaler, samt ny forskning i gang og levealder.
GåingHvor mange skridt om dagen for vægttab og sundhed Læs om fordelene ved gang, hvordan rask gang støtter vægttab og hjertesundhed, og hvordan du nemt får flere skridt ind i hverdagen ifølge NHS og WHO.
GåingHvordan fungerer en skridttæller og hvor præcis er den Hvordan tæller mobilen dine skridt, og hvor præcist måler den? Se videnskabelige studier af smartphones, placering i lommen og gode råd til måling.
SmerteHvad hjælper mod lændesmerter: årsager og råd Læs hvorfor smerter i lænden opstår, hvad der lindrer, og få gode råd fra NHS til hjemmebehandling samt vigtige advarselstegn, der kræver akut lægehjælp.
SmerteSådan fører du en smertedagbog: skabelon og råd Lær hvad en smertedagbog er, hvordan du sporer dine symptomer, og hvad du bør notere. Råd baseret på NIA og NHS samt vigtige advarselstegn ved akutte smerter.
Bækkenbund
Alle artikler om bækkenbund (2)
BækkenbundSådan laver du knibeøvelser: guide til bækkenbunden Lær hvordan du laver knibeøvelser og bækkenbundstræning, hvor mange gentagelser du bør lave, og hvor længe du skal knibe. NHS-vejledning til mænd og kvinder.
BækkenbundHvad er bækkenbunden og hvorfor svækkes den? Læs hvor bækkenbundsmusklerne sidder, hvad de gør, og hvorfor de bliver svage. En klar guide baseret på NHS og kliniske kilder til en stærkere krop.
Hudpleje
Alle artikler om hudpleje (2)
HudplejeDen rigtige rækkefølge til hudpleje: morgen og aften Sådan opbygger du din hudplejerutine i den rigtige rækkefølge. Evidensbaserede råd fra NHS og NIH om rens, fugtighedscreme og effektiv solbeskyttelse.
HudplejeSådan starter du en hudplejerutine: app-guide Hvad bør du kigge efter i en app til hudplejerutiner? Vurdering af produktsalg, privatliv ved fotos, AI-analyser og funktioner til faste vaner.
VanerHvordan bruger man en vanetracker: Skabelon og råd Hvordan bruger man en vanetracker til at skabe gode vaner? Læs om en enkel metode baseret på psykologisk forskning, med skabelon og gode råd til succes.
VanerHvordan opbygger man nye gode vaner: 5 trin fra forskning Hvad er en vane, hvordan opstår den, og hvordan opbygger du nye gode rutiner? Læs om fem evidensbaserede trin, tidslinje og værdien af en vanetracker.
Giv plads til det, der betyder noget for dig.
Vælg dine registreringer. Skriv en note. Find tilbage til din rytme.
Kommer snart til AndroidAndroid
Scan med mobilkameraet for at åbne App Store.