yuuvii-blogi
Artikkeleita aiheesta kuukautiset, uni, mieliala ja lisää. Jokainen artikkeli alkaa suoralla vastauksella ja esittelee lähteet lopussa.
MielialaMielialapäiväkirja: näin käytät päiväkirjaa askel askeleelta Miten käyttää mielialapäiväkirjaa arjessa, mitä siihen kannattaa kirjata ja miltä esimerkkisivu näyttää? Lue asiantuntijoiden vinkit tunteiden seurantaan.Kuukautiset
Kaikki artikkelit aiheesta kuukautiset (18)
KuukautisetEpäsäännöllinen kuukautiskierto: syyt ja lääkäriin hakeutuminen Mistä epäsäännölliset kuukautiset johtuvat, milloin kierto katsotaan epäsäännölliseksi ja milloin hakeutua lääkäriin. Lue kierron vaihtelusta ja seurannasta.
KuukautisetKuinka monta päivää kuukautiset kestävät: normaali kesto Kuinka monta päivää kuukautisten tulisi kestää, kuinka usein kierto toistuu ja milloin vuoto on liian pitkää. NHS:n ohjeet vuodon kestoon ja kiertoon.
KuukautisetKuinka monta päivää normaali kuukautiskierto kestää? Kuinka monta päivää kuukautisten väli normaalisti on, mikä lasketaan epäsäännölliseksi ja miten kierto muuttuu iän myötä. NHS:n lääketieteelliset rajat.
RaskausLasketun ajan ja raskausviikkojen laskeminen Näin lasket raskausviikot ja arvioidun lasketun ajan viimeisistä kuukautisista. ACOG:n ja NHS:n ohjeet sekä ultraäänen tuoma tarkennus.
RaskausMikä auttaa närästykseen raskauden aikana: hoitokeinot Mistä närästys johtuu raskausaikana, milloin se alkaa ja mitkä elintapamuutokset tuovat helpotusta. NHS:n ohjeet ja lääkäriin hakeutuminen.
RaskausMikä auttaa raskauspahoinvointiin: NHS:n ohjeet Mistä raskauspahoinvointi johtuu, milloin se alkaa ja mitkä keinot tuovat helpotusta. Tunnista lääkärinhoitoa vaativat oireet ja hyperemeesi.
Vauvan kehitys
Kaikki artikkelit aiheesta vauvan kehitys (6)
Vauvan kehitysVauvan uni ja unentarve: opas vastasyntyneestä 12 kuukauteen Kuinka monta tuntia vastasyntynyt ja vauva nukkuvat, päivä- ja yöunen jakautuminen sekä turvalliset nukkumistottumukset NHS:n ja AAP:n suositusten mukaan.
Vauvan kehitysKuinka paljon vastasyntynyt syö: maidon määrä kuukausittain Kuinka paljon maitoa tai korviketta vastasyntynyt juo kerralla, nälkämerkit ja mistä tietää vauvan saavan tarpeeksi maitoa. NHS:n ja AAP:n ohjeistus.
Vauvan kehitysMilloin aloittaa vauvan vatsamakuu ja istumaan oppiminen Milloin aloittaa vatsamakuu, miten se vahvistaa lihaksia istumista varten ja milloin vauva oppii istumaan ilman tukea. CDC:n, AAP:n ja NHS:n kehitysohjeet.
UniKuinka monta tuntia unta aikuinen tarvitsee eri iässä? Kuinka monta tuntia unta aikuiset, nuoret ja lapset tarvitsevat? Lue NHS:n, CDC:n ja AASM:n suositukset unentarpeesta eri ikävaiheissa.
UniMikä auttaa unettomuuteen: NHS-vinkit ja hoitokeinot Mikä auttaa unettomuuteen ja miten nukahdat nopeammin? Lue NHS:n suositukset hyvistä unitottumuksista ja tiedä, milloin hakeutua lääkäriin.
UniUnisovelluksen valinta: mitä huomioida ennen lataamista? Mitä etsiä unisovelluksesta, miten tietosuoja toimii ja miksi kuluttajalaitteet eivät tee lääketieteellisiä diagnooseja? Lue asiantuntijoiden ohjeet.
MielialaMistä ahdistus johtuu: yleiset syyt ja mielialan muutokset Mistä ahdistus ja mielialan vaihtelut johtuvat? Lue stressin, unen ja hormonien vaikutuksesta sekä siitä, milloin kannattaa kääntyä lääkärin puoleen.
MielialaMiten vähentää stressiä arjessa: toimivat vinkit ja askeleet Mistä matala mieliala ja stressi johtuvat ja miten niitä voi lievittää? Tutustu NHS:n suosittelemiin arjen tapoihin ja lue, milloin kannattaa hakea apua.
NesteytysKuinka paljon vettä tulisi juoda päivässä terveydeksi? Kuinka paljon vettä tulisi juoda päivässä, miten laskea oma nesteentarve ja mitkä tekijät lisäävät sitä? Lue NHS:n ja MedlinePlus-sivuston suositukset.
NesteytysNestehukan oireet ja vähäisen veden juonnin merkit Vähäisen veden juonnin ja nestehukan oireet aikuisilla, lapsilla ja vauvoilla. Lue NHS:n ja MedlinePlus-sivuston ohjeet sekä tärkeät hälytysmerkit.
NesteytysVinkkejä veden juonnin lisäämiseen ja seurantaan Miten lisätä veden juontia päivittäin, asettaa realistisia tavoitteita ja seurata juotuja lasillisia? Käytännöllisiä neuvoja NHS:ltä ja CDC:ltä.
PainoKuinka usein kannattaa punnita ja paras aika punnitukseen Kuinka usein painoa kannattaa seurata, mikä on paras kellonaika vaa'alle astumiseen ja miten punnita oikein? Asiantuntijoiden ja NHS:n ohjeet.
PainoMiksi painonpudotus pysähtyy ja miten tasannevaihe ylitetään Miksi painon putoaminen hidastuu tai pysähtyy ja miten päästä eteenpäin tasannevaiheesta? Lue NHS:n ja CDC:n ohjeet aineenvaihdunnasta ja elintavoista.
PainoPainonseurantasovellus: miten seurata painoa ja edistystä Miten seurata painoa askel askeleelta, asettaa realistisia tavoitteita ja kirjata kehitystä? Lue NHS:n, CDC:n ja NIDDK:n asiantuntijasuositukset.
KävelyAskelia päivässä painonpudotukseen ja kävelyn hyödyt Kävelyn terveyshyödyt, reippaan kävelyn merkitys painonhallinnalle ja sydämelle sekä vinkkejä askelten lisäämiseen arjessa. Lue asiantuntijoiden ohjeet.
KävelyKuinka monta askelta päivässä tulisi kävellä terveydeksi? Kuinka monta askelta päivässä on tarpeeksi, tarvitaanko 10 000 askelta ja mitä viralliset suositukset sanovat? Tutkimustietoa NHS:ltä, WHO:lta ja CDC:ltä.
KävelyMiten askelmittari toimii ja kuinka tarkka puhelin on? Miten askelmittarit toimivat, kuinka tarkasti älypuhelin laskee askeleet ja missä puhelinta kannattaa kantaa? Tutkimustietoa ja vinkkejä askelseurantaan.
KipuMiten pitää kipupäiväkirjaa: ohjeet ja kliininen pohja Mitä kipupäiväkirjaan kirjataan ja miten oireita seurataan? Lue NIH:n ja NHS:n ohjeet oireiden seurantaan sekä tärkeät varoitusmerkit lääkärikäyntiä varten.
KipuApua alaselkäkipuun ja jumituksiin: syyt ja kotihoito Mistä selkäkipu johtuu, mikä tuo helpotusta ja miten hoitaa selkää kotona? Lue NHS:n suositukset sekä tärkeät varoitusmerkit, jolloin hakeutua lääkäriin.
Lantionpohja
Kaikki artikkelit aiheesta lantionpohja (2)
LantionpohjaMiten tehdä Kegel-harjoituksia: lantionpohjan treeniohje Miten lantionpohjan Kegel-harjoituksia tehdään, kuinka monta toistoa tarvitaan ja kuinka kauan pitoa kestää? Lue NHS:n suosituksiin perustuva selkeä opas.
LantionpohjaLantionpohjan lihakset: toiminta, heikkeneminen ja vahvistus Missä lantionpohjan lihakset sijaitsevat, mitä ne tekevät ja miksi ne heikkenevät? Lue NHS:n ja kliinisten lähteiden selkeä opas lantionpohjan hyvinvointiin.
IhonhoitoIhonhoitotuotteiden oikea järjestys: aamu ja ilta Miten rakentaa toimiva ihonhoitorutiini ja missä järjestyksessä tuotteet levitetään? Lue asiantuntijoiden vinkit puhdistukseen ja kosteutukseen.
IhonhoitoMiten aloittaa ihonhoitorutiini: sovelluksen valinta Mitä ottaa huomioon ihonhoitorutiinia tukevaa sovellusta valitessa? Arvioi tuotemyyntiä, kuvien tietosuojaa, tekoälyväitteitä ja rutiinin seurantaa.
Tottumukset
Kaikki artikkelit aiheesta tottumukset (2)
TottumuksetMiten käyttää tapakalenteria: pohja ja käytännön vinkit Miten käyttää tapakalenteria ja seurata tapoja päivittäin? Tutkimukseen perustuva menetelmä, seurantataulukon malli ja vinkit rutiinien ylläpitoon.
TottumuksetMiten rakentaa uusi tapa: 5 tutkittua askelta onnistumiseen Mitä tavat ovat, miten ne muodostuvat ja miten rakentaa uusi rutiini? Viisi tutkittua askelta, realistinen aikataulu ja tapojen seurannan hyödyt.
Tee tilaa sinulle tärkeille asioille.
Valitse seurannat. Kirjoita muistiinpano. Palaa omaan rytmiisi.
Tulossa pian AndroidilleAndroid
Avaa App Store skannaamalla puhelimen kameralla.