Il blog di yuuvii
Articoli su mestruazioni, sonno, umore e altro. Ognuno inizia con la risposta ed elenca le fonti alla fine.
MestruazioniCome usare un calendario mestruale: guida passo dopo passo Come tenere un calendario mestruale, calcolare la durata del ciclo e prevedere le prossime mestruazioni. Istruzioni passo dopo passo e consigli dell'NHS.Mestruazioni
Tutti gli articoli su mestruazioni (18)
MestruazioniApp calendario mestruale: come sceglierne una sicura e privata Cosa guardare in un'app per il ciclo mestruale, dalla privacy dei dati sul telefono all'obbligo di account e ai modelli di previsione. Sei criteri e yuuvii.
MestruazioniCalcolo del ciclo mestruale: come prevedere le mestruazioni Come calcolare a mano le date del ciclo: conta la durata del ciclo mestruale, trova la tua media e stima quando arriverà la prossima mestruazione.
MestruazioniCiclo abbondante: quando preoccuparsi e cosa fare Come capire se il flusso mestruale è troppo abbondante, le cause comuni, i segni di anemia e le indicazioni dell'NHS sui trattamenti.
Gravidanza
Tutti gli articoli su gravidanza (6)
GravidanzaCalcolo della data presunta del parto e delle settimane Come calcolare le settimane di gravidanza e la data presunta del parto dall'ultima mestruazione, con le indicazioni di ACOG e NHS sulla datazione ecografica.
GravidanzaBruciore di stomaco in gravidanza: cosa aiuta davvero Perché in gravidanza compaiono bruciore di stomaco e reflusso, quando iniziano, cosa cambiare nelle abitudini per stare meglio e quando chiedere aiuto.
GravidanzaIncinta, quando andare dal medico e come scegliere un'app Cosa controllare quando scegli un'app per la gravidanza: dove finiscono i dati, le promesse mediche e perché nessuna app sostituisce le visite.
Sviluppo del bambino
Tutti gli articoli su sviluppo del bambino (6)
Sviluppo del bambinoNeonato: quando inizia a dormire meglio e come aiutarlo Quando migliora il sonno del neonato, come aiutarlo a distinguere il giorno dalla notte e le regole per dormire sicuro, secondo NHS e Lullaby Trust.
Sviluppo del bambinoNeonato a pancia in giù: quando iniziare e quando sta seduto Quando iniziare a mettere il neonato a pancia in giù, come rafforza il corpo per stare seduto e quando sta seduto da solo, secondo CDC, AAP e NHS.
Sviluppo del bambinoQuante ore dorme un neonato: da 0 a 12 mesi Quante ore dormono i neonati e i bambini più grandi, come si distribuisce il sonno tra giorno e notte e come dormire in sicurezza, secondo NHS e AAP.
SonnoCome dormire meglio: rimettere in ordine il ritmo sonno veglia Come migliorare gli orari del sonno, sistemare una routine sballata e svegliarti riposato. Indicazioni NHS e CDC su schermi, caffeina e abitudini serali.
SonnoApp per monitorare il sonno: cosa valutare prima di sceglierla Cosa guardare in un'app per il sonno: privacy dei dati, obbligo di account e perché i dispositivi di consumo non diagnosticano i disturbi del sonno.
SonnoInsonnia, rimedi: abitudini consigliate dall'NHS e cure mediche Cosa aiuta contro l'insonnia, come addormentarsi prima e quali abitudini alleviano le notti in bianco. Indicazioni NHS e quando rivolgersi al medico.
UmoreCome tenere un diario dell'umore, passo dopo passo Come usare ogni giorno un diario dell'umore, cosa scrivere e una pagina d'esempio. Indicazioni di NHS e NIMH sugli schemi dell'umore e su quando chiedere aiuto.
UmoreAnsia, perché viene: le cause comuni e gli sbalzi d'umore Perché arrivano ansia e sbalzi d'umore, dallo stress al sonno scarso fino a sindrome premestruale e perimenopausa. Indicazioni NHS e quando chiedere aiuto.
UmoreCome ridurre lo stress: piccoli passi pratici secondo l'NHS Perché arrivano umore basso e stress e quali passi pratici aiutano a ridurli. Le abitudini consigliate dall'NHS e quando parlarne con un professionista.
Idratazione
Tutti gli articoli su idratazione (3)
IdratazioneQuanta acqua bere al giorno per stare bene Quanta acqua bere ogni giorno, come stimare il tuo fabbisogno di liquidi e quali fattori lo aumentano. Le raccomandazioni di NHS e MedlinePlus.
IdratazioneCome bere più acqua: consigli per monitorarla ogni giorno Come aumentare l'acqua che bevi ogni giorno, fissare obiettivi realistici e tenere il conto dei bicchieri. Consigli pratici di NHS e CDC.
IdratazioneSintomi di disidratazione: come capire se bevi troppo poco I sintomi più comuni di chi beve poca acqua e della disidratazione in adulti, bambini e neonati. Indicazioni di NHS e MedlinePlus e segnali d'allarme.
PesoApp per monitorare il peso: come seguire i tuoi progressi Come monitorare il peso passo dopo passo, fissare obiettivi realistici e registrare i progressi nel tempo. Le raccomandazioni di NHS, CDC e NIDDK.
PesoOgni quanto pesarsi e qual è il momento migliore Ogni quanto controllare il peso, qual è il momento migliore della giornata per salire sulla bilancia e come pesarti con precisione secondo l'NHS.
PesoStallo del peso: perché succede e come superarlo Perché la perdita di peso si ferma o rallenta e cosa fare per superare lo stallo. Indicazioni di NHS e CDC su adattamento metabolico e stile di vita.
Camminata
Tutti gli articoli su camminata (3)
CamminataQuanti passi al giorno bisogna fare davvero Quanti passi al giorno fare, se servono davvero 10.000 passi e cosa dicono le linee guida. Indicazioni di NHS, OMS, CDC e studi sulla mortalità.
CamminataContapassi: come funziona e quanto è preciso il telefono Come funziona un contapassi, quanto conta con precisione i passi lo smartphone e dove tenere il telefono. Cosa dice la ricerca e consigli pratici.
CamminataQuanti passi al giorno per dimagrire e i benefici del cammino I benefici del camminare per la salute, come la camminata veloce aiuta a gestire il peso e il cuore, e come inserire i passi nella tua giornata.
DoloreCome tenere un diario del dolore: schema e indicazioni cliniche Che cos'è un diario del dolore, come annotare i sintomi e cosa scrivere. Una guida passo passo basata su fonti NIH e NHS, con i segnali d'allarme.
DoloreMal di schiena, rimedi: cause e cosa fare a casa Perché viene il mal di schiena, cosa aiuta a dare sollievo e come curarlo a casa. Le raccomandazioni dell'NHS e i segnali d'allarme che richiedono cure urgenti.
Pavimento pelvico
Tutti gli articoli su pavimento pelvico (2)
Pavimento pelvicoEsercizi di Kegel: come farli, passo dopo passo Come fare gli esercizi di Kegel per il pavimento pelvico, quante ripetizioni fare e per quanti secondi tenere: una guida passo passo basata sull'NHS.
Pavimento pelvicoPavimento pelvico: cosa sono i muscoli e perché si indeboliscono Dove si trovano i muscoli del pavimento pelvico, a cosa servono e cosa li indebolisce: una guida chiara basata sull'NHS e su fonti cliniche.
Cura della pelle
Tutti gli articoli su cura della pelle (2)
Cura della pelleOrdine della routine skincare: passaggi mattina e sera Come organizzare la routine skincare e in che ordine applicare i prodotti. Consigli basati sulle fonti NHS e NIH su detersione, idratazione e sole.
Cura della pelleCome iniziare una routine skincare: cosa guardare in un'app Cosa cercare in un'app per la routine skincare: vendita di prodotti, privacy delle foto, promesse di analisi con l'IA e funzioni per la costanza.
Abitudini
Tutti gli articoli su abitudini (2)
AbitudiniCome usare un habit tracker: schema e consigli pratici Come usare un habit tracker e tenere un registro quotidiano: un metodo semplice basato sulla psicologia, uno schema di esempio e consigli utili.
AbitudiniCome creare una nuova abitudine: 5 passi basati sulla ricerca Che cos'è un'abitudine, come si forma e come crearne una? Cinque passi basati sulle prove, tempi realistici e il ruolo del monitoraggio.
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