NHS'e göre bel ağrısı çoğu zaman birkaç hafta içinde kendiliğinden geçer. Hareketli kalmak ve gündelik işlerine devam etmek toparlanmanı hızlandırmaya yardım eder. Ağrı ve şişlik için havluya sarılı buz, kas tutulması için havluya sarılı sıcak su torbası kullanabilirsin. Bel egzersizleri, esneme, yürüyüş ve yüzme de iyi gelebilir. Uzun süre yatakta kalmak önerilmez.
Bel ağrısı neden olur?
İngiltere'nin ulusal sağlık servisi NHS'e göre bel ağrısı, özellikle belin alt kısmındaki ağrı, çok yaygındır. Çoğu zaman birkaç hafta içinde geçer. Bazen daha uzun sürebilir ya da tekrar tekrar gelebilir.
NHS bel ağrısının pek çok nedeni olabileceğini söyler. Nedeni her zaman belli olmaz ve ağrı çoğu zaman kendiliğinden geçer.
- Yaygın neden: kas incinmesi (zorlanma) gibi bir yaralanma.
- Bazen: bel fıtığı, sıkışmış bir sinirden kaynaklanan siyatik ya da ankilozan spondilit gibi bir hastalık.
- Çok nadiren: kırık, kanser ya da enfeksiyon gibi ciddi bir sorun.
Aşağıdaki işaretlerden biri varsa ya da ağrı birkaç haftada geçmiyorsa hekime görün.
Bel ağrısı nasıl geçer?
NHS'e göre bel ağrısı çoğu zaman birkaç hafta içinde kendiliğinden azalır. Bu sürede yapabileceğin şeyler toparlanmanı hızlandırabilir. NHS'in en başta saydığı öneri hareketli kalmaktır. Gündelik işlerine elinden geldiğince devam etmeye çalış. Uzun süre yatakta kalmak önerilmez.
Ağrı kesici kullanacaksan hangisinin sana uygun olduğundan emin değilsen eczacına ya da hekimine sor. NHS de bunu önerir; her ağrı kesici herkese uygun değildir.
Bel ağrısına evde ne iyi gelir?
NHS'in evde önerdikleri şunlar:
| Ne | NHS ne diyor |
|---|---|
| Hareketli kalmak | Gündelik işlerine devam etmeye çalış |
| Soğuk | Havluya sarılı buz torbası ya da dondurulmuş bezelye, ağrıyı ve şişliği azaltmak için |
| Sıcak | Havluya sarılı sıcak su torbası, eklem sertliğini ve kas spazmını rahatlatmak için |
| Egzersiz ve esneme | Bel için egzersiz ve esneme hareketleri; ağrın artarsa dur |
| Yürüyüş, yüzme, yoga, pilates | Bel ağrısını hafifletmeye yardım edebilir |
| Uzun süre yatmak | Önerilmez |
Egzersiz yaparken ağrın artarsa NHS durmanı ve hekimine danışmanı söyler.
NHS'in ağrıyı azaltmak için verdiği genel öneriler de işine yarayabilir:
- Ağrı arttığında hızlı ve sığ nefes almak kolaydır. Bunun yerine yavaş ve derin nefes al.
- Uyku düzenini korumaya çalış. Her akşam aynı saatte yat, sabah aynı saatte kalk, gündüz uyumamaya çalış.
- Düzenli yapılan gevşeme teknikleri süregiden ağrıyı azaltmaya yardım edebilir.
Geçmezse neler yapılır?
NHS'e göre ağrı şiddetliyse ya da geçmiyorsa hekimin ağrı kesici yazabilir. Ağrı birkaç hafta içinde geçmezse başka seçenekler de önerilebilir:
- grup egzersizleri ve fizyoterapi
- eğitimli bir terapistin belindeki kasları, kemikleri ve eklemleri ovarak ve hareket ettirerek uyguladığı manuel terapi
- ağrıyla baş etmene yardım eden bilişsel davranışçı terapi
- uzun süren bel ağrısında, bazı sinirlerin ağrı sinyali göndermesini durduran bir işlem
NHS, ağrı bel fıtığı gibi bir hastalıktan kaynaklanıyorsa ve başka yöntemler işe yaramadıysa ameliyatın da bir seçenek olabileceğini söyler. Hangisinin sana uygun olduğuna hekimin karar verir.
Ağrı günlüğü
Bu takip yuuvii 2.0.1’de kullanılamıyor. Bu konudaki yazıları burada okuyabilirsin.
Ağrı
Bu takip yuuvii 2.0.1’de kullanılamıyor. Bu konudaki yazıları burada okuyabilirsin.
Ne zaman hekime gitmelisin?
NHS bel ağrın varsa ve şunlardan biri geçerliyse aile hekimine görünmeni önerir:
- evde birkaç hafta denediklerin işe yaramadıysa
- ağrı gündelik işlerini yapmanı engelliyorsa
- ağrı seni endişelendiriyorsa ya da baş etmekte zorlanıyorsan
- istemeden kilo verdiysen
- belinde bir şişlik ya da kitle varsa ya da belinin şekli değiştiyse
- ağrı dinlenince geçmiyorsa ya da gece artıyorsa
- hapşırınca, öksürünce ya da dışkılarken artıyorsa
- ağrı belinin alt kısmından çok sırtının üst kısmında, iki kürek kemiğinin arasındaysa
NHS'e göre ağrı aniden ve şiddetli başladıysa ya da hızla kötüleşiyorsa beklemeden hekime ulaş. Sıcak basması, üşüme, titreme ya da genel bir hastalık hissi varsa da öyle.
NHS şu durumlarda hemen acil yardım almanı söyler; Türkiye'de 112'yi ara:
- iki bacakta ağrı, karıncalanma, güçsüzlük ya da uyuşma
- cinsel organlar ya da makat çevresinde his kaybı
- idrar ya da bağırsak alışkanlığında değişiklik, örneğin idrar yapmakta zorlanmak ya da idrarını veya dışkını tutamamak
- cinsel ilişki sırasında hissin değişmesi, ereksiyon olamamak ya da sürdürememek, orgazm olamamak
- göğüs ağrısı
- trafik kazası gibi ciddi bir kazadan sonra başlayan ağrı
NHS bu durumda acil servise kendin araba kullanarak gitmemeni söyler. Biri seni götürsün ya da ambulans çağır. Kullandığın ilaçları yanına al.
Sık sorulanlar
Bel ağrısı kaç günde geçer?
NHS'e göre bel ağrısı genellikle birkaç hafta içinde geçer. Bazen daha uzun sürebilir ya da tekrar gelebilir. Evde birkaç hafta denediklerin işe yaramadıysa aile hekimine görün.
Bel ağrısı ne zaman tehlikeli?
NHS bazı işaretleri acil sayar. İki bacakta uyuşma ya da güçsüzlük, makat çevresinde his kaybı ve idrar ya da dışkı kontrolünde değişiklik bunlardandır. Göğüs ağrısı ve ciddi bir kazadan sonra başlayan ağrı da öyle. NHS bu durumlarda hemen yardım almanı söyler; Türkiye'de 112'yi ara.
Kaynaklar
Ağrı günlüğü
Bu takip yuuvii 2.0.1’de kullanılamıyor. Bu konudaki yazıları burada okuyabilirsin.
