Regl ağrısına ne iyi gelir? Evde yapabileceklerin

Regl ağrısını hafifletmek için İngiltere'nin ulusal sağlık servisi NHS şunları öneriyor: ılık bir banyo ya da duş, karnına havluya sarılı bir sıcak su torbası, karın ve sırt masajı, yoga, yüzme, yürüyüş gibi hafif hareket ve sana uygun ağrı kesiciyi bir eczacıya sormak. Ağrı her zamankinden şiddetliyse ve ağrı kesici işe yaramadıysa beklemeden bir hekime başvur.

Regl ağrısı neden olur?

NHS'e göre regl ağrısı, regl sırasında rahim kasıldığı için olur. Çoğu zaman döngünün olağan bir parçasıdır ve regli olan herkeste görülebilir.

Bazen ağrının arkasında başka bir durum olabilir. NHS bunlara örnek olarak şunları sayıyor:

Endometriozis ve adenomiyozis: rahim dokusuna benzeyen dokunun başka yerlerde büyümesi
Miyom: rahmin içinde ve çevresinde oluşan büyümeler
Pelvik inflamatuvar hastalık: rahim, fallop tüpleri ve yumurtalıklarda enfeksiyon

Rahim içi araç (spiral) da regl ağrısına yol açabilir, özellikle takıldıktan sonraki ilk 3 ile 6 ayda.

Regl ağrısı nasıl hissettirir?

Adet sancısı genellikle reglin başında ya da hemen öncesinde gelir. NHS şu tarifleri veriyor:

reglin başında ya da hemen öncesinde karnında ağrı
karından sırta ve uyluklara yayılan sancılı kramplar
karında keskin bir ağrı ya da künt, sızlayan bir ağrı

Regl ağrısı genellikle en fazla 3 gün sürer ve günlük işlerini etkileyebilir. Ağrı regl öncesinde başlıyorsa, aynı günlerde şişkinlik ya da göğüs hassasiyeti gibi başka değişiklikler de fark edebilirsin. Bunları regl öncesi belirtiler yazısında ayrıca anlattık.

Evde regl ağrısına ne iyi gelir?

NHS'in regl ağrısını hafifletmek için önerdikleri:

Ilık bir banyo ya da duş al.
Karnına sıcaklık koy. Bir ısı pedi ya da çay havlusuna sarılmış bir sıcak su torbası kullan.
Karnına ve sırtına masaj yap.
Hafif hareket et. Yoga, yüzme, yürüyüş ya da bisiklet deneyebilirsin.
Ağrı kesiciyi sor. Hangi ağrı kesicinin sana uygun olduğunu bir eczacı ya da hekim söyleyebilir.

NHS ayrıca alkolü azaltmanın ve sigara içmemenin de regl ağrısını hafifletebileceğini belirtiyor.

Her yöntem herkese aynı ölçüde iyi gelmeyebilir. Hangisinin sana iyi geldiğini birkaç döngü boyunca gözlemlemek, sonraki reglde neye başvuracağını bilmeni kolaylaştırır.

Ne zaman hekime gitmelisin?

Beklemeden, aynı gün bir hekime başvur: pelvik ağrın ya da regl ağrın şiddetliyse veya her zamankinden kötüyse ve ağrı kesiciler işe yaramadıysa.

Acil olmasa da bir hekimle konuş:

reglin daha ağrılı, daha yoğun ya da düzensiz hale geldiyse
regl ağrısı olağan günlük işlerini yapmanı engelliyorsa
cinsel ilişki sırasında, idrar ya da dışkı yaparken ağrın varsa
iki regl arasında kanaman oluyorsa
idrar ya da dışkı sıklığında bir değişiklik fark ettiysen
karnında şişlik varsa
iştahın kesildiyse
çabalamadan kilo veriyorsan

Hekim ağrının nedenini anlamak için seni bir kadın hastalıkları uzmanına yönlendirebilir ya da ultrason gibi tetkikler isteyebilir. Ağrıya bir durum yol açıyorsa o durumun tedavisi ağrıyı da hafifletir. Düzeninin değiştiğini düşünüyorsan adet düzensizliği yazısı hangi değişikliklere dikkat etmen gerektiğini anlatıyor.

Hekim neler önerebilir?

Regl ağrın şiddetliyse hekimin NHS'e göre şunlardan birini önerebilir:

sana uygun olana göre ağrıyı hafifleten reçeteli ilaçlar
TENS cihazı: hafif elektrik uyarılarıyla ağrıyı azaltan küçük bir cihaz
sana uygun olana göre hormonal tedaviler: rahim iç zarını incelterek reglin hafiflemesine ve ağrının azalmasına yardım edebilir

Ağrı geçmiyorsa ya da hekim bir durumdan şüpheleniyorsa seni bir kadın hastalıkları uzmanına yönlendirebilir. Örneğin miyom varsa küçültmek için ilaç ya da cerrahi, pelvik inflamatuvar hastalık varsa genellikle antibiyotik gerekir. Hangi ilacın sana uygun olduğuna hekiminle birlikte karar verirsin.

Regl takvimini yuuvii'de tut

Reglin başlayınca bir kez dokun; sonraki regl tahmini, belirtilerin ve ruh halin aynı yerde. Kayıtların telefonunda kalır.

YakındaAndroid

Telefonunun kamerasıyla tara, App Store'da açılsın.

Ağrını takviminde gör

Regl süreci

Regl günlerini işaretle, belirtilerini not et, sonraki reglin ne zaman başlayabileceğini gör.

Günlük, ruh hali, döngü ve takip kayıtların, kaydedilen adım sayıları dahil, cihazında saklanır. Hesap yedeği hizmeti kullanılabilir durumdayken oturumun açıksa uygulama, kayıtlarını geri yüklemek ve birleştirmek için sunucularımıza şifreli bir kopya da gönderir.

Tahmin doğum kontrolü için kullanılamaz. yuuvii tıbbi bir cihaz değildir; tanı koymaz, tedavi etmez.

Sonraki regl tahmini son altı döngünün ortalamasından hesaplanır ve üç günlük bir aralık olarak görünür. Kayıtların telefonunda kalır, bize ulaşmaz; hesap açman gerekmez.

Sık sorulanlar

Regl ağrısı kaç gün sürer?

NHS'e göre regl ağrısı genellikle en fazla 3 gün sürer. Daha uzun sürüyorsa ya da her ay kötüleşiyorsa bir hekimle konuş.

Regl ağrısı normal mi?

Regl öncesinde ya da sırasında ağrı ve rahatsızlık yaygındır ve çoğu zaman döngünün olağan bir parçasıdır. Ağrı günlük işlerini engelliyorsa ya da her zamankinden şiddetliyse hekime başvurmak gerekir.

Regl gelmeden önce ağrı olur mu?

Olur. NHS'e göre regl öncesinde ya da sırasında ağrı ve rahatsızlık yaygındır; karın ağrısı reglin başında ya da hemen öncesinde başlayabilir. Regl öncesi günlerde görülen öbür değişiklikler için regl öncesi belirtiler yazısına bakabilirsin.

Adet sancısına ilaç iyi gelir mi?

Bazı ağrı kesiciler regl ağrısını hafifletebilir. Hangisinin sana uygun olduğunu bir eczacıya ya da hekime sor; özellikle başka bir sağlık sorunun varsa ya da başka ilaç kullanıyorsan.

Regl ağrısında spor yapılır mı?

NHS, regl ağrısını hafifletmek için yoga, yüzme, yürüyüş ya da bisiklet gibi hafif egzersizleri öneriyor.

Spiral regl ağrısı yapar mı?

Yapabilir. NHS, rahim içi aracın özellikle takıldıktan sonraki ilk 3 ile 6 ayda regl ağrısına yol açabileceğini belirtiyor.

Kaynaklar

NHS: Period pain