Blog yuuvii
Artikel tentang menstruasi, tidur, suasana hati, dan lainnya. Setiap artikel dibuka dengan jawabannya dan mencantumkan sumbernya di bagian akhir.
MenstruasiCara menggunakan kalender haid: panduan langkah demi langkah Cara mencatat kalender haid, menghitung panjang siklus, dan memperkirakan haid berikutnya. Petunjuk langkah demi langkah dan saran klinis dari NHS.Menstruasi
Semua artikel menstruasi (18)
MenstruasiAplikasi kalender haid: cara memilih yang aman dan privat Apa yang perlu diperhatikan dari aplikasi kalender haid, mulai dari privasi data, kewajiban akun, hingga cara prediksi. Enam kriteria dan posisi yuuvii.
MenstruasiHaid sedikit dan awal kehamilan: penyebab dan batas normalnya Kenapa darah haid sedikit atau haid singkat, apakah flek bisa tanda awal hamil, dan kapan ke dokter. Jumlah darah haid yang normal menurut NHS.
MenstruasiCara mengatasi nyeri haid: tips meredakan dan tanda waspada Apa yang membantu meredakan nyeri haid dan kram menstruasi, mengapa kram terjadi, dan kapan perlu ke dokter, berdasarkan panduan NHS.
Kehamilan
Semua artikel kehamilan (6)
KehamilanKalkulator HPL: cara menghitung usia kehamilan Anda Cara menghitung usia kehamilan dan hari perkiraan lahir dari haid terakhir, serta penyesuaian lewat USG menurut panduan ACOG dan NHS.
KehamilanCara mengatasi mual saat hamil: panduan praktis dari NHS Penyebab mual saat hamil, kapan mulai dan mereda, langkah meredakannya berdasarkan bukti dari NHS, serta tanda bahaya yang perlu diperiksa dokter.
KehamilanCara mengatasi nyeri ulu hati dan asam lambung saat hamil Penyebab nyeri ulu hati saat hamil, kapan asam lambung naik mulai muncul, perubahan gaya hidup yang membantu, dan kapan perlu ke tenaga kesehatan.
Perkembangan bayi
Semua artikel perkembangan bayi (6)
Perkembangan bayiKapan tidur bayi mulai teratur: rutinitas tidur bayi baru lahir Kapan tidur bayi baru lahir membaik, cara membantu bayi membedakan siang dan malam, serta aturan tidur aman menurut panduan NHS dan The Lullaby Trust.
Perkembangan bayiBerapa banyak bayi baru lahir minum susu formula dan ASI Berapa banyak ASI atau susu formula yang diminum bayi baru lahir sekali minum, tanda lapar, dan cara mengetahui bayi cukup minum menurut NHS dan AAP.
Perkembangan bayiBerapa jam bayi tidur: panduan dari baru lahir sampai 12 bulan Berapa jam bayi baru lahir dan bayi yang lebih besar tidur, pembagian tidur siang dan malam, serta kebiasaan tidur aman menurut rekomendasi NHS dan AAP.
TidurCara memperbaiki pola tidur: atur ulang jadwal tidur bertahap Cara memperbaiki jadwal tidur, membenahi rutinitas yang berantakan, dan bangun segar. Panduan NHS dan CDC soal layar, batas kafein, dan kebiasaan sebelum tidur.
TidurAplikasi pelacak tidur: yang perlu dicek sebelum memilih Apa yang perlu dicek pada aplikasi pelacak tidur, privasi data, perlu tidaknya akun, dan mengapa perangkat konsumen tidak mendiagnosis gangguan tidur.
TidurBerapa jam tidur yang dibutuhkan: durasi tidur menurut usia Berapa jam tidur yang dibutuhkan orang dewasa, remaja, anak, dan bayi setiap malam. Pedoman NHS, CDC, dan AASM tentang target tidur sesuai usia.
Suasana hati
Semua artikel suasana hati (3)
Suasana hatiCara mencatat suasana hati: panduan jurnal mood bertahap Cara memakai mood tracker setiap hari, apa yang perlu ditulis, dan contoh catatan. Saran NHS dan NIMH tentang pola suasana hati dan kapan mencari bantuan.
Suasana hatiCara mengurangi stres: langkah kecil yang praktis dari NHS Mengapa suasana hati murung dan stres terjadi, serta langkah praktis untuk menguranginya. Kebiasaan harian yang disarankan NHS dan kapan perlu ke dokter.
Suasana hatiPenyebab kecemasan: pemicu umum dan perubahan suasana hati Mengapa kecemasan dan mood swing terjadi, dari stres dan kurang tidur hingga PMS dan perimenopause. Wawasan NHS dan kapan perlu ke tenaga medis.
Hidrasi
Semua artikel hidrasi (3)
HidrasiBerapa gelas air putih sehari yang Anda butuhkan Berapa banyak air yang sebaiknya Anda minum setiap hari, cara memperkirakan kebutuhan cairan harian, dan apa yang meningkatkannya. Saran NHS dan MedlinePlus.
HidrasiCara minum air putih lebih banyak dengan mencatat setiap gelas Cara menambah asupan air harian, menetapkan target yang realistis, dan mencatat setiap gelas. Saran praktis dari NHS dan CDC untuk kebiasaan minum.
HidrasiGejala kurang minum air putih dan cara mengenali dehidrasi Gejala umum kurang minum air dan dehidrasi pada orang dewasa, anak-anak, dan bayi. Panduan NHS dan MedlinePlus serta tanda bahaya darurat.
Berat badan
Semua artikel berat badan (3)
Berat badanAplikasi pencatat berat badan: cara mencatat berat dan kemajuan Cara mencatat berat badan langkah demi langkah, menetapkan target yang realistis, dan memantau kemajuan. Rekomendasi NHS, CDC, dan NIDDK.
Berat badanPenyebab berat badan tidak turun dan cara melewati plateau Mengapa penurunan berat badan terhenti atau melambat, dan langkah praktis untuk melewati plateau. Panduan NHS dan CDC tentang adaptasi metabolisme.
Berat badanSeberapa sering menimbang berat badan dan kapan waktu terbaiknya Seberapa sering Anda sebaiknya mencatat berat badan, waktu terbaik untuk menimbang, dan cara menimbang dengan akurat menurut panduan NHS.
Jalan kaki
Semua artikel jalan kaki (3)
Jalan kakiBerapa langkah per hari yang sebaiknya Anda tempuh Berapa langkah per hari yang sebaiknya Anda tempuh, perlukah 10.000 langkah, dan apa kata pedoman. Wawasan dari NHS, WHO, CDC, dan riset kematian.
Jalan kakiCara kerja penghitung langkah dan seberapa akurat ponsel Anda Cara kerja penghitung langkah, seberapa akurat ponsel menghitung langkah harian, dan di mana sebaiknya ponsel dibawa. Bukti penelitian dan tips.
Jalan kakiLangkah per hari untuk menurunkan berat badan dan manfaat jalan Manfaat jalan kaki bagi kesehatan, bagaimana jalan cepat membantu mengelola berat badan dan kesehatan jantung, serta cara memasukkan langkah harian.
NyeriCara membuat catatan nyeri: contoh format dan panduan klinis Apa itu catatan nyeri, bagaimana mencatat gejala, dan apa yang perlu ditulis? Panduan bertahap dari sumber NIH dan NHS, lengkap dengan tanda bahaya.
NyeriCara meredakan sakit punggung: penyebab dan perawatan di rumah Mengapa sakit punggung terjadi, apa yang membantu meredakannya, dan kiat perawatan di rumah. Saran NHS dan tanda bahaya yang butuh pertolongan medis segera.
Dasar panggul
Semua artikel dasar panggul (2)
Dasar panggulCara senam Kegel: panduan otot dasar panggul langkah demi langkah Cara melakukan senam Kegel dan latihan otot dasar panggul, berapa kali pengulangan, dan berapa lama menahannya? Panduan bertahap berdasarkan saran NHS.
Dasar panggulApa itu otot dasar panggul dan mengapa bisa melemah? Di mana letak otot dasar panggul, apa fungsinya, dan apa penyebab otot ini melemah? Panduan yang jelas berdasarkan NHS dan sumber klinis lainnya.
Perawatan kulit
Semua artikel perawatan kulit (2)
Perawatan kulitUrutan skincare yang benar: langkah pagi dan malam Cara menyusun rutinitas skincare dan urutan yang perlu diikuti. Saran berbasis bukti dari NHS dan NIH tentang membersihkan, melembapkan, dan tabir surya.
Perawatan kulitCara memulai rutinitas skincare: kriteria memilih aplikasi Apa yang perlu dicek pada aplikasi pencatat skincare. Menilai penjualan produk, privasi foto, klaim analisis AI, dan fitur utama untuk konsistensi.
Kebiasaan
Semua artikel kebiasaan (2)
KebiasaanCara menggunakan habit tracker: templat dan tips praktis Cara menggunakan habit tracker dan membuat catatan harian. Metode sederhana berdasarkan penelitian psikologi, contoh templat, dan tips agar tetap konsisten.
KebiasaanCara membangun kebiasaan baik: 5 langkah berdasarkan penelitian Apa itu kebiasaan, bagaimana kebiasaan terbentuk, dan cara membangunnya. Lima langkah berbasis bukti, perkiraan waktu yang realistis, dan peran pencatatan.
Beri ruang untuk hal yang penting bagimu.
Pilih pelacak. Tambahkan catatan. Kembali ke ritmemu sendiri.
Segera hadirAndroid
Pindai dengan kamera ponsel Anda untuk membuka App Store.