บล็อก yuuvii
บทความเกี่ยวกับ ประจำเดือน การนอนหลับ อารมณ์ และอ่านเพิ่มเติม ทุกบทความเปิดด้วยคำตอบที่ตรงประเด็นและแสดงแหล่งอ้างอิงท้ายเรื่อง
อุปนิสัยวิธีใช้ตารางบันทึกการสร้างนิสัย: เทมเพลตและเคล็ดลับปฏิบัติ วิธีใช้ตารางบันทึกติดตามนิสัยเพื่อสร้างพฤติกรรมใหม่อย่างต่อเนื่อง วิธีการตามหลักจิตวิทยา ตัวอย่างตารางบันทึก และเคล็ดลับรักษาความสม่ำเสมอประจำเดือน
บทความทั้งหมดเกี่ยวกับ ประจำเดือน (18)
ประจำเดือนทำไมถึงรู้สึกเหนื่อยล้าช่วงมีประจำเดือน: สาเหตุเลือดออกนาน ทำไมประจำเดือนถึงมานานและทำให้อ่อนเพลีย เลือดออกกี่วันถือว่านานเกินไป และภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเกิดขึ้นได้อย่างไร พร้อมคำแนะนำทางการแพทย์จาก NHS
ประจำเดือนประจำเดือนขาดกี่วันถึงตรวจครรภ์ได้: ความแม่นยำและวิธีตรวจ ประจำเดือนขาดกี่วันถึงตรวจครรภ์ได้ ชุดตรวจครรภ์ทำงานอย่างไร ควรตรวจช่วงเวลาไหน และต้องทำอย่างไรหากตรวจแล้วได้ผลลบแต่ประจำเดือนยังไม่มา
ประจำเดือนทำไมประจำเดือนถึงมาก่อนกำหนด: สาเหตุและเมื่อไหร่ควรพบแพทย์ ทำไมประจำเดือนถึงมาก่อนกำหนด กี่วันจึงถือว่าผิดปกติ สาเหตุพบบ่อยจากความเครียด ฮอร์โมน วัยใกล้หมดประจำเดือน และคำแนะนำเมื่อไหร่ที่ควรปรึกษาแพทย์
การตั้งครรภ์
บทความทั้งหมดเกี่ยวกับ การตั้งครรภ์ (6)
การตั้งครรภ์คนท้องควรไปพบแพทย์ทันทีเมื่อมีอาการอย่างไร: การเลือกแอป วิธีเลือกแอปติดตามการตั้งครรภ์ ความปลอดภัยของข้อมูลส่วนบุคคล สัญญาณเตือนอันตรายที่ต้องพบแพทย์ทันที และทำไมแอปจึงไม่สามารถแทนที่แพทย์ได้
การตั้งครรภ์คำนวณวันกำหนดคลอดและอายุครรภ์: วิธีนับสัปดาห์ตั้งครรภ์ วิธีคำนวณอายุครรภ์และวันครบกำหนดคลอดจากประจำเดือนครั้งสุดท้าย พร้อมคำแนะนำจาก ACOG และ NHS ในการปรับความแม่นยำด้วยการตรวจอัลตราซาวด์
การตั้งครรภ์ท้องเริ่มออกเมื่อไหร่ช่วงตั้งครรภ์: การเพิ่มของน้ำหนักแม่ท้อง ท้องเริ่มออกเมื่อไหร่ น้ำหนักควรเพิ่มขึ้นเท่าไหร่ตามแนวทางของ NHS ทำไมจึงไม่ควรลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ พร้อมสัญญาณเตือนที่ควรพบแพทย์
พัฒนาการทารก
บทความทั้งหมดเกี่ยวกับ พัฒนาการทารก (6)
พัฒนาการทารกทารกเริ่มฝึกนอนคว่ำได้เมื่อไหร่: เสริมกล้ามเนื้อสู่การนั่ง ทารกเริ่มฝึกนอนคว่ำได้เมื่อไหร่ ช่วยสร้างความแข็งแรงของลำตัวเพื่อฝึกนั่งอย่างไร และช่วงวัยที่ลูกนั่งได้เองตามคำแนะนำจาก CDC, AAP และ NHS
พัฒนาการทารกทารกแรกเกิดนอนกี่ชั่วโมงต่อวัน: คู่มือการนอนสำหรับทารก ทารกแรกเกิดและทารกขวบปีแรกควรนอนกี่ชั่วโมงต่อวัน การกระจายเวลานอนกลางวันและกลางคืน หลักการนอนหลับอย่างปลอดภัย และคำแนะนำจาก NHS และ AAP
พัฒนาการทารกปริมาณนมที่ทารกแรกเกิดควรได้รับ: นมแม่และนมผงตามช่วงวัย ปริมาณนมแม่และนมผงที่ทารกควรได้รับต่อมื้อ สัญญาณความหิวของทารก และวิธีสังเกตว่าลูกน้อยอิ่มและได้รับสารอาหารเพียงพอตามคำแนะนำของ NHS และ AAP
การนอนหลับ
บทความทั้งหมดเกี่ยวกับ การนอนหลับ (4)
การนอนหลับคนเราควรนอนกี่ชั่วโมงต่อวัน: ระยะเวลาการนอนตามช่วงวัย คนเราควรนอนกี่ชั่วโมงต่อวัน คู่มือแนะนำระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่ วัยรุ่น เด็ก และทารก พร้อมข้อมูลทางวิทยาศาสตร์จาก NHS, CDC และ AASM
การนอนหลับวิธีแก้อาการนอนไม่หลับ: คำแนะนำจาก NHS และการดูแลรักษา วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ เทคนิคการปรับพฤติกรรมการนอนให้หลับง่ายขึ้น พร้อมคำแนะนำทางการแพทย์จาก NHS และข้อบ่งชี้ว่าเมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
การนอนหลับวิธีปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ: ฟื้นฟูตารางการนอนทีละขั้นตอน วิธีปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับให้สนิทและฟื้นฟูตารางการนอนที่เสียไป พร้อมคำแนะนำจาก NHS และ CDC เรื่องการจำกัดหน้าจอ การงดคาเฟอีน และสุขอนามัยการนอน
อารมณ์วิธีบันทึกอารมณ์ในแต่ละวัน ขั้นตอนง่ายๆ เพื่อสุขภาพใจที่ดี วิธีใช้สมุดบันทึกอารมณ์ในแต่ละวัน สิ่งที่ควรจด พร้อมตัวอย่างจริง คำแนะนำจาก NHS และ NIMH ในการสังเกตรูปแบบอารมณ์ และช่วงเวลาที่ควรปรึกษาแพทย์
อารมณ์วิธีลดความเครียดในชีวิตประจำวัน แนวทางปฏิบัติจาก NHS สาเหตุของอารมณ์หม่นหมองและความเครียด พร้อมขั้นตอนง่ายๆ ในการฟื้นฟูสุขภาพใจ นิสัยในชีวิตประจำวันที่แนะนำโดย NHS และสัญญาณเตือนที่ควรไปพบแพทย์
อารมณ์สาเหตุของความวิตกกังวลและอารมณ์แปรปรวน พร้อมวิธีรับมือ ทำไมถึงเกิดความวิตกกังวลและอารมณ์แปรปรวน เจาะลึกสาเหตุจากความเครียด การนอน ฮอร์โมน pms และวัยทอง พร้อมคำแนะนำทางการแพทย์และวิธีดูแลตนเอง
การดื่มน้ำ
บทความทั้งหมดเกี่ยวกับ การดื่มน้ำ (3)
การดื่มน้ำควรดื่มน้ำวันละเท่าไหร่: ปริมาณน้ำที่เหมาะสมต่อสุขภาพ คนเราควรดื่มน้ำวันละเท่าไหร่ วิธีคำนวณความต้องการน้ำตามน้ำหนักตัว และปัจจัยที่ทำให้ต้องการน้ำมากขึ้น พร้อมคำแนะนำจาก NHS และ MedlinePlus
การดื่มน้ำวิธีดื่มน้ำให้มากขึ้นในแต่ละวัน: เทคนิคการบันทึกน้ำดื่ม วิธีดื่มน้ำให้มากขึ้นในแต่ละวัน การตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้จริง และการจดบันทึกจำนวนแก้วน้ำ พร้อมคำแนะนำเชิงปฏิบัติจาก NHS และ CDC เพื่อสุขภาพที่ดี
การดื่มน้ำสัญญาณเตือนและอาการเมื่อร่างกายขาดน้ำ: ภาวะขาดน้ำ อาการเมื่อดื่มน้ำน้อยและสัญญาณเตือนของภาวะขาดน้ำในผู้ใหญ่ เด็ก และทารก พร้อมคำแนะนำทางการแพทย์จาก NHS และ MedlinePlus รวมถึงอาการที่ต้องพบแพทย์ฉุกเฉิน
น้ำหนักควรชั่งน้ำหนักบ่อยแค่ไหน: เวลาที่เหมาะสมในการชั่งน้ำหนัก ควรชั่งน้ำหนักบ่อยแค่ไหน ช่วงเวลาใดของวันที่ดีที่สุดในการชั่งน้ำหนัก และวิธีชั่งน้ำหนักให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุดตามคำแนะนำทางการแพทย์ของ NHS
น้ำหนักทำไมน้ำหนักนิ่งลดน้ำหนักไม่ลง: สาเหตุและวิธีแก้ไข ทำไมน้ำหนักนิ่งลดน้ำหนักไม่ลง เจาะลึกสาเหตุที่น้ำหนักชะลอตัว การปรับตัวของระบบเผาผลาญ และวิธีเอาชนะภาวะน้ำหนักนิ่งตามคำแนะนำของ NHS และ CDC
น้ำหนักแอปบันทึกและติดตามน้ำหนัก: วิธีติดตามน้ำหนักอย่างได้ผล วิธีบันทึกและติดตามน้ำหนักตัวทีละขั้นตอน การตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้จริง และการติดตามผลอย่างต่อเนื่องตามคำแนะนำทางการแพทย์จาก NHS, CDC และ NIDDK
การเดินควรเดินวันละกี่ก้าวเพื่อลดน้ำหนัก: ประโยชน์ของการเดิน ประโยชน์ต่อสุขภาพของการเดิน การเดินเร็วช่วยควบคุมน้ำหนักและบำรุงหัวใจอย่างไร พร้อมคำแนะนำจาก NHS และ WHO ในการเพิ่มก้าวเดินในแต่ละวันอย่างมีประสิทธิภาพ
การเดินควรเดินวันละกี่ก้าวเพื่อสุขภาพที่ดี: คำแนะนำทางการแพทย์ คนเราควรเดินวันละกี่ก้าว จำเป็นต้องเดินให้ถึง 10,000 ก้าวหรือไม่ พร้อมข้อมูลคำแนะนำจาก NHS, WHO, CDC และงานวิจัยว่าด้วยอัตราการเสียชีวิต
การเดินเครื่องนับก้าวเดินทำงานอย่างไร: ความแม่นยำของสมาร์ตโฟน เครื่องนับก้าวเดินทำงานอย่างไรและสมาร์ตโฟนนับก้าวได้แม่นยำเพียงใด พกโทรศัพท์ไว้ที่ไหนถึงจะวัดผลได้ดี พร้อมหลักฐานงานวิจัยและความรู้ด้านการนับก้าว
ความเจ็บปวด
บทความทั้งหมดเกี่ยวกับ ความเจ็บปวด (2)
ความเจ็บปวดวิธีบรรเทาอาการปวดหลัง สาเหตุและการดูแลตนเองที่บ้าน สาเหตุของอาการปวดหลัง วิธีบรรเทาและเคล็ดลับการดูแลตนเองที่บ้านตามคำแนะนำของ NHS พร้อมสัญญาณอันตรายที่ต้องรีบพบแพทย์ฉุกเฉินทันที
ความเจ็บปวดวิธีจดบันทึกอาการปวดหลัง แบบฟอร์มและแนวทางทางการแพทย์ บันทึกอาการปวดคืออะไร วิธีติดตามอาการและสิ่งที่ควรจดในแต่ละวัน คำแนะนำทีละขั้นตอนตามแหล่งข้อมูล NIH และ NHS พร้อมสัญญาณเตือนอันตรายที่ต้องระวัง
กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
บทความทั้งหมดเกี่ยวกับ กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (2)
กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานคืออะไร และทำไมจึงเกิดภาวะอ่อนแรง กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอยู่ที่ไหน ทำหน้าที่อะไร และอะไรเป็นสาเหตุให้อ่อนแรง คู่มือฉบับสมบูรณ์อิงตามข้อมูลของ NHS พร้อมวิธีฟื้นฟูความแข็งแรง
กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานวิธีขมิบช่องคลอดและบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานทีละขั้นตอน วิธีบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหรือขมิบเคเกล ควรทำกี่ครั้งและเกร็งค้างไว้กี่วินาที แนวทางปฏิบัติทีละขั้นตอนตามคำแนะนำของ NHS เพื่อสุขภาพที่ดี
การดูแลผิว
บทความทั้งหมดเกี่ยวกับ การดูแลผิว (2)
การดูแลผิวลำดับขั้นตอนการทาสกินแคร์ที่ถูกต้อง ทั้งตอนเช้าและตอนเย็น วิธีจัดลำดับขั้นตอนการทาสกินแคร์อย่างถูกต้อง คำแนะนำตามหลักวิทยาศาสตร์จาก NHS และ NIH เกี่ยวกับการล้างหน้า ทามอยส์เจอไรเซอร์ และการทาครีมกันแดด
การดูแลผิววิธีเริ่มต้นการดูแลผิวหน้าขั้นพื้นฐาน เกณฑ์เลือกแอปบันทึก สิ่งสำคัญในการเลือกแอปบันทึกการดูแลผิว การปรับแต่งขั้นตอน ความเป็นส่วนตัวของรูปถ่าย และการสร้างวินัยตามคำแนะนำของ NHS และ NIA เพื่อสุขภาพผิวที่ดี
ให้พื้นที่กับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ
เลือกตัวติดตาม เพิ่มบันทึก แล้วกลับสู่จังหวะของตัวเอง
เตรียมพบกันเร็วๆ นี้บน AndroidAndroid
สแกนด้วยกล้องโทรศัพท์เพื่อเปิด App Store