Bebek uykusu ne zaman düzene girer, nasıl olmalı?

Herkes için geçerli tek bir tarih yok. NHS'e göre yenidoğanlar ilk aylarda beslenmek için gece sık uyanır ve gecenin uyku zamanı olduğunu zamanla öğrenir. 3 ile 6 ay arasında gece beslenmeleri genellikle azalır, 6 ile 12 ay arasında bazı bebekler gece 12 saate kadar uyuyabilir. Bebeğini her uykuda sırt üstü, kendi beşiğinde ve senin odanda yatır.

Bebek uykusu ne zaman düzene girer?

NHS, bebeklerin uyku düzeninin birbirinden çok farklı olduğunu söyler. Kimi bebek uzun aralıklarla uyur, kimi kısa kısa. Senin bebeğinin düzeni, tanıdığın başka bebeklerinkine benzemeyebilir ve bu bir sorun işareti sayılmaz.

NHS'in aylara göre anlattığı tablo kabaca şöyle:

• İlk haftalar ve aylar. Bebekler emzirme ya da mama sırasında sık sık kısa uykulara dalar ve ilk birkaç ay boyunca gece defalarca uyanır.
• 3 ile 6 ay. Gece beslenmeleri genellikle azalır. NHS'e göre bazı bebekler gece 5 ile 8 saat ya da daha uzun uyur, ama hepsi böyle uyumaz.
• 6 ile 12 ay. Gece beslenmesine artık gerek kalmayabilir. NHS'in Best Start in Life sayfasına göre bu dönemde gece 12 saate kadar uyku mümkündür. Diş çıkarma ya da açlık uykuyu bölebilir.

NHS bütün bebeklerin uyku düzeninin zaman içinde değiştiğini de hatırlatır. Büyüme atakları, diş çıkarma ve hastalık, oturmuş görünen bir düzeni bir süre bozabilir. Aylara göre toplam uyku saatlerini yenidoğan kaç saat uyur yazısında topladık.

Yenidoğan bebek uykusu ne zaman düzene girer?

İlk haftalarda bir düzen beklemek seni yorabilir. NHS'e göre yenidoğanlar ilk aylarda beslenmek için gece sık uyanır; çok sıcak ya da çok soğuk olmak da uykularını bölebilir. Emziriyorsan bebeğin beslenirken uyuyakalabilir. NHS bu durumda bebek doyduğunu gösterene ya da tamamen uyuyana kadar beslemeye devam etmeni söyler.

İlk haftalarda bebeğin yalnız senin ya da eşinin kucağında, belki de sen beşiğin yanında dururken uykuya dalabilir. NHS bunu bu dönemin olağan bir parçası olarak anlatır. Gece işini paylaşmak da önerilerinden biri: eşin bazı beslenmeleri ya da sabahın erken saatlerindeki bez değişimini üstlenebilir, yalnızsan bir yakının birkaç gün yanında kalabilir.

Bebek uykusu nasıl düzene sokulur?

NHS'in bu konudaki önerisi gece ile gündüzü bebeğe hissettirmektir. Zamanla bebeğin gecenin uyku zamanı olduğunu öğrenir.

Gündüz:

• perdeleri aç, oyun oyna
• uyurken evdeki gündelik seslere fazla takılma; NHS, gündüz uykusunda evi sessiz tutmana gerek olmadığını söyler

Gece:

• ışıkları kıs, sesini alçak tut, az konuş
• bebeğini besledikten ve altını değiştirdikten hemen sonra yatağına bırak
• altını yalnız gerektiğinde değiştir, gece oyun oynama

NHS'e göre basit ve sakinleştirici bir uyku öncesi rutini de bebeğin yatışmasına yardım edebilir. Banyo, gece kıyafeti ve temiz bez, kısa bir masal, loş ışık, iyi geceler sarılması ya da bir ninni bu rutinin parçası olabilir. Bebeğin büyüdükçe benzer bir sırayı korumak ve yatmadan önce onu fazla uyarmamak da önerilenler arasında.

Bu adımlar bir garanti vermez. Bebeğin kendi hızında oturur ve arada geriye dönüşler olabilir.

Bebek uykusu nasıl olmalı?

Düzen kadar önemli olan, uykunun güvenli olmasıdır. NHS ve bebek uykusu üzerine çalışan Lullaby Trust aynı temel kuralları söyler:

• Bebeğini her uykuda, gündüz de gece de sırt üstü yatır. Ayakları beşiğin alt ucuna değecek şekilde yerleştir.
• En az ilk 6 ay boyunca bebeğin, gündüz ve gece her uykuda seninle aynı odada, kendi beşiğinde ya da sepet beşiğinde uyusun. NHS bunun ani bebek ölümü sendromu (SIDS) riskini azaltabileceğini söyler.
• Düz ve sert bir yatak kullan. Beşikte yüzünü ya da başını örtebilecek hiçbir şey olmasın: yastık, yorgan, beşik koruması, gevşek battaniye, yumuşak oyuncak.
• Oda sıcaklığı 16 ile 20 derece arasında olsun. Bebeğinin ısınıp ısınmadığını elleri ya da ayaklarıyla değil, göğsü ya da ensesiyle kontrol et.
• Bebeğinin yanında ve odasında sigara içilmesin.
• Bebeğinle kanepede ya da koltukta uyuma.

Lullaby Trust bu önerilerin bebek 12 aylık olana kadar sürdürülmesini söyler. Prematüre doğan bebeklerde NHS, güvenli uyku önerilerini beklenen doğum tarihinden itibaren bir yıl uygulamanı önerir.

Bebek gelişimi

Bebek gelişimi

Bu takip yuuvii 2.0.1’de kullanılamıyor. Bu konudaki yazıları burada okuyabilirsin.

Ne zaman hekime gitmelisin?

NHS, uyku sorunları sürüyorsa ya da uyku rutini konusunda desteğe ihtiyacın varsa bir sağlık profesyoneliyle konuşmanı önerir. Türkiye'de aile hekimine ya da çocuk doktoruna danışabilirsin.

NHS'e göre şu durumlarda hemen yardım al, Türkiye'de 112'yi ara:

• bebeğin zor uyanıyorsa ya da hiç uyandırılamıyorsa
• gevşek, tepkisiz görünüyorsa
• çok hızlı ya da çok zorlanarak nefes alıyor, hırıltı çıkarıyor ya da her nefeste karnını içeri çekiyorsa
• teni, dudakları ya da dili mavi, gri, soluk ya da alacalı görünüyorsa
• zayıf, tiz ya da hiç durmayan bir ağlaması varsa
• 12 saattir hiç idrar yapmadıysa

NHS ayrıca bebeğin beslenmiyorsa, bezleri ıslanmıyorsa ya da bir şeylerin ciddi biçimde yanlış gittiğini düşünüyorsan, gece bile olsa beklememeni söyler.

Sık sorulanlar

Gündüz uykusunda evi sessiz tutmalı mıyım?

NHS'e göre gerek yok. Gündelik seslere alışmak, bebeğinin gündüz ile geceyi ayırmasına yardım eder.

Düzene girmişti, neden yeniden sık uyanıyor?

NHS büyüme ataklarının, diş çıkarmanın ve hastalığın uykuyu etkileyebileceğini söyler. Durum sürüyorsa çocuk doktoruna danış. Gelişim adımlarına genel bakış için bebek gelişimi ay ay yazısına göz atabilirsin.

Kaynaklar

• NHS: Helping your baby to sleep
• NHS Best Start in Life: Your baby's sleep patterns
• NHS: Reduce the risk of sudden infant death syndrome (SIDS)
• NHS: Is your baby or toddler seriously ill?
• The Lullaby Trust: Safer sleep information