Blog yuuvii
Články o tématech: menstruace, spánek, nálada a více. Každý začíná přímou odpovědí a na konci uvádí použité zdroje.
HydrataceKolik vody vypít za den pro optimální zdraví a hydrataci Kolik vody denně vypít, jak vypočítat osobní potřebu tekutin a jaké faktory ji zvyšují. Oficiální doporučení NHS a MedlinePlus pro zdraví.Menstruace
Všechny články k tématu menstruace (18)
MenstruaceAplikace menstruační kalendář: jak vybrat bezpečnou Jak vybrat bezpečný menstruační kalendář s ohledem na ochranu soukromí, ukládání dat a přesnost předpovědí. Šest kritérií a řešení v aplikaci yuuvii.
MenstruaceBolest hlavy při menstruaci: co pomáhá a migrény Proč menstruace vyvolává bolesti hlavy, co je menstruační migréna, jak si ulevit od bolesti v průběhu cyklu a jaké varovné příznaky uvádí NHS.
MenstruaceCo pomáhá na menstruační křeče: úleva a tipy Co pomáhá na menstruační bolesti a křeče v podbřišku, proč k nim dochází a kdy navštívit lékaře. Praktické tipy na domácí úlevu i klinická doporučení NHS.
Těhotenství
Všechny články k tématu těhotenství (6)
TěhotenstvíCo pomáhá na pálení žáhy v těhotenství: úleva od refluxu Příčiny pálení žáhy v těhotenství, kdy reflux začíná a úpravy životosprávy pro úlevu. Doporučení NHS a informace o tom, kdy vyhledat lékaře.
TěhotenstvíCo pomáhá na těhotenskou nevolnost: doporučení NHS Příčiny těhotenské nevolnosti, kdy začíná a odeznívá, a ověřené způsoby úlevy podle NHS. Varovné příznaky vyžadující návštěvu lékaře.
TěhotenstvíKdy v těhotenství k lékaři: výběr těhotenské aplikace Jak vybrat aplikaci pro sledování těhotenství, zabezpečení dat a proč žádná digitální aplikace nenahradí pravidelné vyšetření u lékaře.
MiminkoKdy dávat miminko na bříško a jak se učí sedět Kdy začít s polohováním na bříško, jak posiluje svaly pro sezení a kdy začíná miminko sedět bez opory. Doporučení CDC, AAP a NHS k motorice.
MiminkoKdy začne miminko lépe spát: spánkový režim novorozence Kdy se upraví spánek novorozence a jak pomoci miminku rozlišovat den a noc. Zásady bezpečného spánku podle NHS a The Lullaby Trust.
MiminkoKolik hodin spí novorozenec: spánkový režim miminka Kolik hodin denně spí novorozenec a kojenec do 1 roku. Denní a noční spánek, zásady bezpečného spánku miminka a doporučení NHS a AAP.
SpánekAplikace pro sledování spánku: na co se zaměřit při výběru Jak vybrat spánkovou aplikaci, ochrana soukromí, nutnost účtu a proč spotřebitelská zařízení nenahradí lékařskou diagnostiku poruch spánku.
SpánekCo pomáhá na nespavost: praktické návyky a lékařská péče Co pomáhá při nespavosti, jak rychleji usnout a jak zlepšit spánkovou hygienu. Doporučení NHS a kdy vyhledat odbornou lékařskou pomoc.
SpánekJak zlepšit kvalitu spánku a obnovit spánkový režim Jak napravit narušený spánkový režim, lépe usínat a probouzet se odpočatí. Praktické rady NHS a CDC ohledně obrazovek, kofeinu a spánkové hygieny.
NáladaJak snížit stres v běžném životě: praktické kroky podle NHS Jak účinně zvládat pokleslou náladu a každodenní stres. Osvědčené návyky podle doporučení britské NHS a varovné signály, kdy vyhledat odbornou pomoc.
NáladaJak vést deník nálad: průvodce krok za krokem Jak správně vést deník nálad, co do něj zapisovat a jak rozpoznat emoční vzorce podle doporučení NHS a NIMH. Praktická šablona a rady odborníků.
NáladaProč vzniká úzkost a neklid: příčiny výkyvů nálad Proč vzniká úzkost a výkyvy nálad? Poznejte vliv stresu, spánku, PMS i perimenopauzy podle NHS a zjistěte, kdy vyhledat odbornou pomoc lékaře.
HydrataceJak vypít více vody během dne a sledovat pitný režim Jak zvýšit denní příjem vody, nastavit si reálné cíle a snadno počítat sklenice tekutin. Praktická doporučení a tipy od NHS a CDC.
HydratacePříznaky dehydratace a nedostatku vody: jak je rozpoznat Příznaky nedostatku vody a dehydratace u dospělých, dětí a kojenců. Doporučení NHS a MedlinePlus pro včasné rozpoznání varovných signálů.
HmotnostAplikace pro sledování váhy: jak sledovat váhu a pokrok Jak krok za krokem sledovat svou váhu, stanovit si reálné cíle a vyhodnocovat pokrok. Doporučení NHS, CDC a NIDDK pro zdravé řízení hmotnosti.
HmotnostJak často se vážit a v jakou denní dobu je to nejlepší Jak často sledovat svou váhu, v jakou denní dobu stoupat na váhu a jak se vážit přesně podle doporučení NHS. Praktické rady a tipy.
HmotnostProč se váha zastavila: plato při hubnutí a jak ho překonat Proč se hubnutí zastaví nebo zpomalí a praktické kroky k překonání váhového plata. Doporučení NHS a CDC pro metabolismus a životní styl.
PohybKolik kroků denně ujít pro zdraví a je nutné 10 000 kroků Kolik kroků denně je potřeba ujít pro pevné zdraví, je nutné dosáhnout 10 000 kroků a co říkají doporučení NHS, WHO a vědecké výzkumy.
PohybJak funguje krokoměr a jak přesný je v telefonu Jak fungují krokoměry, jak přesně počítá kroky chytrý telefon a kam ho umístit. Výsledky vědeckých studií a tipy pro sledování kroků.
PohybKolik kroků denně pro hubnutí a přínosy chůze pro zdraví Přínosy pravidelné chůze pro zdraví, jak svižná chůze pomáhá při hubnutí a posiluje srdce. Doporučení NHS a tipy pro každodenní pohyb.
BolestCo pomáhá na bolest zad: příčiny a domácí úleva Proč vzniká bolest zad, co pomáhá na ztuhlost a jak probíhá domácí léčba. Osvědčená doporučení britské NHS a varovné příznaky vyžadující lékaře.
BolestPříznaky a příčiny bolesti zad: jak vést deník bolesti Jak správně vést deník bolesti, hodnotit příznaky a rozpoznat varovné signály podle NIH a NHS. Praktická šablona a rady pro komunikaci s lékařem.
Pánevní dno
Všechny články k tématu pánevní dno (2)
Pánevní dnoJak správně cvičit Kegelovy cviky: průvodce posilováním Návod na Kegelovy cviky a posilování pánevního dna. Kolik opakování provádět a jak dlouho držet stah podle doporučení NHS. Cviky pro ženy i muže.
Pánevní dnoPosílení svalů pánevního dna: anatomie a příčiny ochabnutí Kde se nachází svaly pánevního dna, jakou mají funkci a proč dochází k jejich oslabení. Podrobný průvodce podle NHS a tipy pro prevenci inkontinence.
PleťJak začít péči o pleť: výběr aplikace pro návyky Jak vybrat aplikaci pro péči o pleť, jak chránit soukromí fotografií a proč nenaletět prodejcům kosmetiky. Odborná doporučení britské NHS a americké NIH.
PleťSprávné pořadí produktů péče o pleť: ranní a večerní péče Jak správně vrstvit produkty péče o pleť a jaký postup zvolit ráno a večer. Vědecky podložená doporučení britské NHS a amerických institutů NIH.
NávykyJak používat sledování návyků: šablona a tipy Jak správně používat sledování návyků a vést si denní přehled. Vědecky ověřená metoda z psychologie, ukázková šablona a tipy pro vytrvání.
NávykyJak si vybudovat nový návyk: 5 kroků podle vědy Co je to návyk, jak vzniká a jak si jej vybudovat. Pět vědecky ověřených kroků, reálná časová osa a role sledování návyků v každodenním životě.
Udělej místo tomu, na čem ti záleží.
Vyber si sledování. Přidej poznámku. Vrať se ke svému rytmu.
Již brzy pro AndroidAndroid
Naskenujte fotoaparátem telefonu pro otevření App Store.