yuuvii blog
Članci o temama: menstruacija, spavanje, raspoloženje i više. Svaki tekst počinje izravnim odgovorom i navodi izvore na kraju.
HidratacijaKoliko vode treba piti dnevno za optimalno zdravlje Saznajte koliko vode trebate piti svaki dan, kako procijeniti svoje potrebe za tekućinom i prepoznati znakove dehidracije prema preporukama stručnjaka.Menstruacija
Svi članci o temi menstruacija (18)
MenstruacijaAplikacija za praćenje mjesečnice: privatnost i izbor Kako odabrati sigurnu aplikaciju za praćenje mjesečnice koja poštuje privatnost. Ključni kriteriji, zaštita podataka i mogućnosti aplikacije yuuvii.
MenstruacijaFaze menstrualnog ciklusa i uloga hormona kroz mjesec Saznajte kako funkcionira menstrualni ciklus, koje su njegove ključne faze i kako hormoni upravljaju promjenama u tijelu prema smjernicama NHS-a.
MenstruacijaGlavobolja tijekom mjesečnice: uzroci, migrene i savjeti Saznajte zašto menstruacija uzrokuje glavobolje, što je menstrualna migrena, kako ublažiti bol te kada hitno posjetiti liječnika prema NHS-u.
Trudnoća
Svi članci o temi trudnoća (6)
TrudnoćaIzračun termina poroda: kako odrediti tjedan trudnoće Saznajte kako izračunati tjedan trudnoće i predviđeni termin poroda prema zadnjoj mjesečnici te kako ultrazvuk pomaže u određivanju točne gestacijske dobi.
TrudnoćaKada se počinje vidjeti trudnički trbuh i tjelesna težina Saznajte kada se počinje primjećivati trudnički trbuh, koliko je kilograma zdravo dobiti i zašto dijete nisu sigurne u trudnoći prema smjernicama NHS-a.
TrudnoćaKada trudnica mora hitno liječniku: odabir aplikacije Saznajte kako odabrati sigurnu aplikaciju za trudnoću, zašto digitalni alati ne zamjenjuju preglede te kada se trudnica mora hitno javiti liječniku.
BebaKada beba počne bolje spavati: uspostavljanje ritma sna Kada san bebe postaje mirniji, kako pomoći bebi da razlikuje dan od noći i pravila sigurnog spavanja. Savjeti i smjernice NHS-a i The Lullaby Trusta.
BebaKada početi stavljati bebu na trbuh: jačanje mišića i sjedenje Kada početi stavljati bebu na trbuh, kako potaknuti sjedenje i kada beba sjedi samostalno. Razvojne smjernice pedijatara prema CDC-u, AAP-u i NHS-u.
BebaKašnjenje u razvoju bebe i prve riječi: vodič za roditelje Kada bebe počinju govoriti, kada se javljaju prve riječi i kada posjetiti pedijatra. Smjernice CDC-a, AAP-a i NHS-a o razvoju govora kod beba.
Spavanje
Svi članci o temi spavanje (4)
SpavanjeAplikacija za praćenje spavanja: što provjeriti prije izbora Saznajte kako odabrati aplikaciju za praćenje spavanja, zaštititi privatnost podataka i zašto komercijalni uređaji ne mogu postaviti medicinsku dijagnozu.
SpavanjeKako poboljšati kvalitetu sna: vodič za bolji raspored Saznajte kako popraviti raspored spavanja i probuditi se odmorni. Donosimo provjerene savjete NHS-a i CDC-a o navikama prije spavanja i utjecaju ekrana.
SpavanjeKoliko sati sna je potrebno odraslima: preporuke po dobi Saznajte koliko sati sna treba odraslima, djeci i tinejdžerima. Donosimo preporuke stručnjaka, znakove odmornosti i savjete kada posjetiti liječnika.
Raspoloženje
Svi članci o temi raspoloženje (3)
RaspoloženjeKako smanjiti stres u svakodnevici: praktični koraci Saznajte zašto nastaju loše raspoloženje i svakodnevni stres te kako ih smanjiti. Praktični koraci prema savjetima NHS-a i kada posjetiti liječnika.
RaspoloženjeKako voditi dnevnik raspoloženja: vodič korak po korak Saznajte kako svakodnevno voditi dnevnik raspoloženja, što bilježiti i prepoznati obrasce emocija. Preporuke stručnjaka i kada posjetiti liječnika.
RaspoloženjeZašto se javlja anksioznost i nemir: uzroci i promjene Otkrijte zašto se javljaju anksioznost i promjene raspoloženja, od stresa i nespavanja do PMS-a. Savjeti stručnjaka i kada posjetiti liječnika.
Hidratacija
Svi članci o temi hidratacija (3)
HidratacijaKako piti više vode tijekom dana: savjeti za praćenje Saznajte kako povećati dnevni unos vode, postaviti realne ciljeve i pratiti čaše. Donosimo praktične savjete NHS-a i CDC-a te upute kada posjetiti liječnika.
HidratacijaZnakovi i simptomi dehidracije: kako prepoznati manjak vode Saznajte koji su simptomi dehidracije kod odraslih, djece i beba. Donosimo preporuke NHS-a o nadoknadi tekućine i znakove kada zvati hitnu pomoć.
Tjelesna masa
Svi članci o temi tjelesna masa (3)
Tjelesna masaAplikacija za praćenje težine i bilježenje napretka Saznajte kako točno pratiti tjelesnu težinu, postaviti realne ciljeve i voditi evidenciju prema stručnim preporukama NHS-a, CDC-a i NIDDK-a.
Tjelesna masaKoliko često se vagati i kada je najbolje vrijeme za to Saznajte koliko se često trebate vagati i koje je najbolje doba dana za točnost mjerenja. Donosimo preporuke NHS-a i savjete kada posjetiti liječnika.
Tjelesna masaZašto težina stagnira: plato u mršavljenju i savjeti Saznajte zašto dolazi do platoa u mršavljenju, kako metabolička prilagodba utječe na tijelo i kako ponovno potaknuti napredak prema savjetima NHS-a.
Kretanje
Svi članci o temi kretanje (3)
KretanjeKoliko koraka dnevno je preporučljivo napraviti: smjernice Saznajte koliko koraka dnevno trebate napraviti i je li potrebno 10.000 koraka. Donosimo preporuke NHS-a i WHO-a te znanstvene dokaze o zdravlju.
KretanjeKako radi brojač koraka i koliko je točan na telefonu Saznajte kako radi brojač koraka, koliko točno pametni telefoni broje korake i gdje nositi mobitel. Znanstveni dokazi i savjeti za praćenje aktivnosti.
KretanjeKoliko koraka dnevno za mršavljenje i zdravstvene prednosti Saznajte kako brzo hodanje pomaže u mršavljenju i jačanju srca. Otkrijte savjete NHS-a i WHO-a za povećanje broja koraka i saznajte kada posjetiti liječnika.
BolKako voditi dnevnik boli: predložak i klinički savjeti Saznajte što je dnevnik boli, kako pratiti simptome i što točno bilježiti. Smjernice NIH-a i NHS-a, znakovi upozorenja i kada posjetiti liječnika.
BolŠto pomaže kod bolova u leđima: uzroci i kućna njega Saznajte zašto nastaju bolovi u leđima, što pomaže u ublažavanju i kako provoditi kućnu njegu. Smjernice NHS-a i kada posjetiti liječnika.
Zdjelično dno
Svi članci o temi zdjelično dno (2)
Zdjelično dnoKako pravilno raditi Kegelove vježbe: korak po korak Vodič za pravilno izvođenje Kegelovih vježbi: koliko ponavljanja raditi i koliko zadržati stisak. Preporuke NHS-a i kada posjetiti liječnika.
Zdjelično dnoJačanje mišića zdjeličnog dna: funkcija i uzroci slabljenja Gdje se nalaze mišići zdjeličnog dna, koja im je uloga i zašto slabe? Jasan vodič na temelju preporuka NHS-a i kada posjetiti liječnika.
KožaPravilan redoslijed njege kože: jutarnji i večernji koraci Kako strukturirati rutinu njege kože i koji redoslijed pratiti. Znanstveni savjeti NHS-a i NIH-a o čišćenju, vlaženju i zaštiti od sunca.
KožaKako započeti rutinu njege kože: ključni kriteriji Na što obratiti pažnju pri odabiru aplikacije za njegu kože: privatnost fotografija, preporuke proizvoda i savjeti NHS-a. Kada posjetiti liječnika.
NavikeKako izgraditi novu naviku: 5 koraka utemeljenih na znanosti Što je navika, kako nastaje i kako je izgraditi. Pet koraka potvrđenih istraživanjima, realan vremenski okvir i uloga svakodnevnog praćenja navika.
NavikeKako koristiti praćenje navika: predložak i praktični savjeti Kako uspješno pratiti navike i stvoriti dnevnu evidenciju. Jednostavna metoda utemeljena na psihološkim istraživanjima, predložak tablice i korisni savjeti.
Napravi mjesta za ono što ti je važno.
Odaberi praćenja. Dodaj bilješku. Vrati se svojem ritmu.
Uskoro na AndroiduAndroid
Skenirajte kamerom telefona kako biste otvorili App Store.