O blog do yuuvii
Artigos sobre menstruação, sono, humor e mais. Cada um começa com a resposta e lista as fontes no final.
MenstruaçãoComo usar um calendário menstrual: guia passo a passo Como fazer um calendário menstrual, calcular a duração do ciclo e prever a próxima menstruação. Passo a passo e orientações clínicas do NHS.Menstruação
Todos os artigos sobre menstruação (18)
MenstruaçãoAplicativo de menstruação: como escolher um seguro e privado O que observar em um aplicativo de menstruação, da privacidade dos dados à exigência de conta e ao modelo de previsão. Seis critérios e como o yuuvii se sai.
MenstruaçãoCansaço na menstruação: por que acontece e quando dura demais Por que a menstruação dura muito e causa cansaço, quando o sangramento é prolongado e como surge a anemia por falta de ferro. Orientações do NHS.
MenstruaçãoCiclo menstrual irregular: causas e quando procurar um médico O que é menstruação irregular, por que o ciclo muda e quando procurar um médico. Os intervalos considerados comuns e como anotar suas datas.
GravidezCalculadora de data provável do parto: idade gestacional Como calcular a idade gestacional e a data provável do parto a partir da última menstruação, com orientações do ACOG e do NHS sobre o ultrassom de datação.
GravidezAzia na gravidez: o que ajuda e quando procurar ajuda Por que a azia aparece na gravidez, que mudanças no dia a dia ajudam segundo o NHS e quais sinais pedem avaliação médica, incluindo a pré-eclâmpsia.
GravidezEnjoo na gravidez: o que ajuda e quando se preocupar Quando o enjoo da gravidez começa e melhora, o que ajuda segundo o NHS, o que é hiperêmese gravídica e quais sinais pedem atendimento médico.
Desenvolvimento do bebê
Todos os artigos sobre desenvolvimento do bebê (6)
Desenvolvimento do bebêQuando o sono do recém-nascido melhora: rotina de sono do bebê Quando o sono do recém-nascido melhora, como ajudar o bebê a diferenciar o dia da noite e regras de sono seguro, segundo o NHS e a Lullaby Trust.
Desenvolvimento do bebêAtraso na fala do bebê: quando se preocupar com os marcos Quando o bebê começa a falar, quando surgem as primeiras palavras e quando se preocupar. Orientações do CDC, da AAP e do NHS sobre triagem da fala.
Desenvolvimento do bebêMarcos do desenvolvimento do bebê: mês a mês, de 2 a 12 meses Marcos do desenvolvimento do bebê mês a mês, de 2 a 12 meses. Lista do CDC, bebês prematuros e quando conversar com o pediatra.
SonoComo dormir melhor: ajuste sua rotina de sono passo a passo Como melhorar o horário de sono, consertar uma rotina bagunçada e acordar descansado. O que o NHS e o CDC dizem sobre telas, cafeína e hábitos noturnos.
SonoAplicativo de sono: o que considerar antes de escolher O que observar em um aplicativo de sono, a privacidade dos dados, se é preciso criar conta e por que apps e wearables não diagnosticam distúrbios do sono.
SonoInsônia: o que ajuda, segundo o NHS e a orientação médica O que ajuda na insônia, como pegar no sono mais rápido e como os hábitos de sono aliviam as noites em claro. Orientações do NHS e quando procurar um médico.
HumorDiário emocional: como registrar seu humor passo a passo Como fazer um diário emocional todos os dias, o que escrever e um exemplo de página. Orientações do NHS e do NIMH sobre padrões de humor e quando buscar ajuda.
HumorAnsiedade, por que acontece: causas comuns e mudanças de humor Por que a ansiedade e as mudanças de humor acontecem, do estresse e do sono ruim à TPM e à perimenopausa. O que diz o NHS e quando procurar um profissional.
HumorComo reduzir o estresse: pequenos passos práticos do NHS Por que o humor baixo e o estresse acontecem e passos práticos para reduzi-los. Hábitos do dia a dia recomendados pelo NHS e quando falar com um profissional.
Hidratação
Todos os artigos sobre hidratação (3)
HidrataçãoQuanta água beber por dia para cuidar bem da saúde Quanta água você deve beber por dia, como estimar sua necessidade diária de líquidos e o que faz ela aumentar. Recomendações do NHS e do MedlinePlus.
HidrataçãoComo beber mais água: dicas para registrar no dia a dia Como aumentar a quantidade de água que você bebe por dia, definir metas realistas e registrar seus copos. Recomendações práticas do NHS e do CDC.
HidrataçãoSintomas de pouca água no corpo: como reconhecer a desidratação Os sintomas mais comuns de pouca água no corpo e de desidratação em adultos, crianças e bebês. Orientações do NHS e do MedlinePlus e sinais de emergência.
PesoAplicativo para controle de peso: como acompanhar seu progresso Como acompanhar o seu peso passo a passo, definir metas realistas e registrar o progresso, com recomendações do NHS, do CDC e do NIDDK.
PesoCom que frequência se pesar e qual o melhor horário Com que frequência se pesar, o melhor horário do dia para subir na balança e como se pesar com precisão, segundo as orientações do NHS.
PesoPlatô no emagrecimento: por que acontece e como superar Por que o emagrecimento trava ou desacelera e passos práticos para sair do platô, com orientações do NHS e do CDC sobre adaptação do metabolismo.
Caminhada
Todos os artigos sobre caminhada (3)
CaminhadaQuantos passos por dia: quanto você deve caminhar Quantos passos por dia você deve dar, se 10.000 passos são mesmo necessários e o que dizem as recomendações do NHS, da OMS, do CDC e as pesquisas.
CaminhadaContador de passos: como funciona e qual a precisão do celular Como funcionam os contadores de passos, qual a precisão do celular para contar seus passos diários e onde levar o aparelho. Pesquisas e dicas de registro.
CaminhadaQuantos passos por dia para emagrecer: benefícios da caminhada Os benefícios da caminhada para a saúde, como a caminhada rápida ajuda no controle do peso e no coração, e como encaixar os passos na sua rotina.
DorDiário de dor: como fazer, modelo e orientação clínica O que é um diário de dor, como acompanhar os sintomas e o que anotar. Passo a passo baseado no NIH e no NHS, com os sinais de alerta.
DorDor nas costas: o que ajuda e cuidados em casa Por que a dor nas costas acontece, o que ajuda a aliviar e cuidados em casa. Orientações do NHS e sinais de alerta que pedem atendimento médico urgente.
Assoalho pélvico
Todos os artigos sobre assoalho pélvico (2)
Assoalho pélvicoComo fazer exercícios de Kegel: guia passo a passo Como fazer exercícios de Kegel e do assoalho pélvico, quantas repetições e por quanto tempo segurar. Passo a passo com base nas orientações do NHS.
Assoalho pélvicoO que são os músculos do assoalho pélvico e por que enfraquecem Onde ficam os músculos do assoalho pélvico, para que servem e o que causa a fraqueza. Um guia claro com base no NHS e em fontes clínicas.
Cuidados com a pele
Todos os artigos sobre cuidados com a pele (2)
Cuidados com a peleOrdem da rotina de skincare: passos da manhã e da noite Como montar a sua rotina de skincare e qual ordem seguir. Orientações do NHS e do NIH, baseadas em evidências, sobre limpeza, hidratação e proteção solar.
Cuidados com a peleComo começar uma rotina de skincare: o que olhar no app O que observar em um aplicativo de rotina de skincare. Venda de produtos, privacidade das fotos, promessas de análise por IA e recursos básicos de constância.
HábitosComo usar um habit tracker: modelo e dicas práticas Como usar um habit tracker e montar um registro diário? Um método simples baseado em pesquisas de psicologia, um modelo e dicas para manter a constância.
HábitosComo criar um hábito: 5 passos baseados em pesquisas O que é um hábito, como ele se forma e como criar um? Cinco passos baseados em evidências, um prazo realista e o papel do acompanhamento de hábitos.
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