De yuuvii-blog
Artikelen over menstruatie, slaap, stemming en meer. Elk artikel opent met het antwoord en vermeldt zijn bronnen aan het eind.
MenstruatieMenstruatiekalender bijhouden: zo doet u dat stap voor stap Hoe u een menstruatiekalender bijhoudt, uw cycluslengte berekent en uw volgende menstruatie voorspelt. Stap voor stap, met advies van de NHS.Menstruatie
Alle menstruatie-artikelen (18)
MenstruatieFasen van de menstruatiecyclus: zo werkt uw maandelijkse cyclus Wat de menstruatiecyclus is, hoeveel dagen die duurt en wat er in de verschillende fasen gebeurt, in gewone taal uitgelegd aan de hand van de NHS.
MenstruatieHevige menstruatie: wanneer is het te veel bloedverlies? Zo herkent u of uw menstruatie te hevig is: veelvoorkomende oorzaken, tekenen van ijzertekort en wat de NHS zegt over behandelingen.
MenstruatieHoe lang duurt een normale menstruatiecyclus? Hoeveel dagen tussen twee menstruaties normaal is, wanneer een cyclus onregelmatig heet en hoe de cyclus met de leeftijd verandert. Volgens de NHS.
Zwangerschap
Alle zwangerschap-artikelen (6)
ZwangerschapUitgerekende datum berekenen: hoeveel weken zwanger bent u? Zo berekent u de zwangerschapsduur en uitgerekende datum vanaf uw laatste menstruatie, met richtlijnen van ACOG en de NHS over de termijnecho.
ZwangerschapBrandend maagzuur in de zwangerschap: wat helpt? Waardoor brandend maagzuur in de zwangerschap ontstaat, wanneer het begint en welke aanpassingen in leefstijl verlichting geven. Richtlijnen van de NHS.
ZwangerschapWat helpt tegen misselijkheid in de zwangerschap? Waardoor zwangerschapsmisselijkheid ontstaat, wanneer het begint en afneemt, wat volgens de NHS helpt en bij welke waarschuwingstekens u hulp zoekt.
BabyWanneer gaat een baby beter slapen: een slaapritme opbouwen Wanneer de slaap van een pasgeborene beter wordt, hoe u uw baby dag en nacht leert onderscheiden en veilig slapen. Adviezen van de NHS en The Lullaby Trust.
BabyBuikligging bij een baby: wanneer beginnen en leren zitten Wanneer u met buikligging begint, hoe het de kracht voor zitten opbouwt en wanneer baby's zonder steun zitten. Ontwikkelingsadviezen van CDC, AAP en NHS.
BabyHoeveel ml melk drinkt een baby: flesvoeding en borstvoeding Hoeveel melk of flesvoeding een pasgeborene per voeding drinkt, hongersignalen en hoe u weet of uw baby genoeg krijgt. Adviezen van de NHS en de AAP.
SlaapBeter slapen: zo herstelt u stap voor stap uw slaapritme Hoe u uw slaapritme verbetert, een verstoorde routine herstelt en uitgerust wakker wordt. NHS en CDC over schermen, cafeïne en gewoonten voor bedtijd.
SlaapHoeveel uur slaap heeft u nodig? Aanbevelingen per leeftijd Hoeveel uur slaap volwassenen, tieners, kinderen en baby's per nacht nodig hebben. Richtlijnen van de NHS, de CDC en de AASM per leeftijd.
SlaapSlaaptracker app kiezen: waar u vooraf op let Waar u op let bij een slaaptracker app: privacy, of een account verplicht is en waarom apps en wearables geen slaapstoornissen kunnen vaststellen.
Stemming
Alle stemming-artikelen (3)
StemmingStemmingsdagboek bijhouden: zo pakt u het stap voor stap aan Hoe u dagelijks een stemmingsdagboek bijhoudt, wat u opschrijft en een voorbeeldpagina. Adviezen van NHS en NIMH over stemmingspatronen en hulp zoeken.
StemmingStress verminderen: kleine praktische stappen van de NHS Waarom een sombere stemming en stress ontstaan en wat u eraan kunt doen. Dagelijkse gewoonten die de NHS aanraadt en wanneer u een zorgverlener spreekt.
StemmingAngst en stemmingswisselingen: waar komen ze vandaan? Waarom angst en stemmingswisselingen ontstaan, van stress en slecht slapen tot PMS en perimenopauze. Inzichten van de NHS en wanneer u naar de huisarts gaat.
WaterHoeveel water per dag drinken voor een goede gezondheid? Hoeveel water u per dag zou moeten drinken, hoe u uw vochtbehoefte inschat en wat die behoefte verhoogt. Adviezen van de NHS en MedlinePlus.
WaterHoe gaat u meer water drinken? Tips om dagelijks bij te houden Hoe u dagelijks meer water drinkt, realistische doelen stelt en uw glazen bijhoudt. Praktische adviezen van de NHS en de CDC.
WaterSymptomen van te weinig water drinken: zo herkent u uitdroging Veelvoorkomende symptomen van te weinig drinken en uitdroging bij volwassenen, kinderen en baby's. Adviezen van de NHS en MedlinePlus en alarmsignalen.
Gewicht
Alle gewicht-artikelen (3)
GewichtApp om gewicht bij te houden: zo volgt u uw voortgang Hoe u stap voor stap uw gewicht bijhoudt, realistische doelen stelt en uw voortgang noteert. Aanbevelingen van de NHS, CDC en NIDDK over gewichtsbeheersing.
GewichtAfvallen stopt: waarom het gebeurt en wat u kunt doen Waarom afvallen stagneert of trager gaat en hoe u een plateau doorbreekt. Richtlijnen van de NHS en CDC over aanpassing van het metabolisme en leefstijl.
GewichtHoe vaak moet ik me wegen en wat is het beste moment? Hoe vaak u uw gewicht bijhoudt, op welk moment van de dag u het best op de weegschaal stapt en hoe u nauwkeurig weegt volgens de richtlijnen van de NHS.
Stappen
Alle stappen-artikelen (3)
StappenHoeveel stappen per dag zijn gezond voor volwassenen? Hoeveel stappen per dag zijn genoeg, zijn 10.000 stappen echt nodig en wat zeggen de richtlijnen? Inzichten van NHS, WHO, CDC en onderzoek naar sterfte.
StappenStappen per dag om af te vallen en de voordelen van wandelen De gezondheidsvoordelen van wandelen, hoe stevig wandelen helpt bij gewichtsbeheersing en een gezond hart, en hoe u dagelijks meer stappen zet.
StappenStappenteller: hoe werkt het en hoe nauwkeurig is uw telefoon? Hoe stappentellers werken, hoe nauwkeurig smartphones uw dagelijkse stappen tellen en waar u uw telefoon het best draagt. Onderzoek en tips voor bijhouden.
PijnPijndagboek bijhouden: voorbeeld en medische richtlijnen Wat is een pijndagboek, hoe houdt u klachten bij en wat schrijft u op? Stap voor stap uitgelegd op basis van NIH en NHS, met de alarmsignalen.
PijnWat helpt tegen rugpijn? Oorzaken en zelfzorg thuis Waarom rugpijn ontstaat, wat verlichting geeft en tips voor zelfzorg thuis. Adviezen van de NHS en alarmsignalen waarbij u snel medische hulp nodig hebt.
Bekkenbodem
Alle bekkenbodem-artikelen (2)
BekkenbodemKegeloefeningen doen: stap voor stap uw bekkenbodem trainen Hoe doet u kegeloefeningen en bekkenbodemoefeningen, hoeveel herhalingen en hoe lang aanspannen? Een stappenplan op basis van de aanbevelingen van de NHS.
BekkenbodemWat zijn bekkenbodemspieren en waarom worden ze zwakker? Waar liggen de bekkenbodemspieren, wat doen ze en waardoor worden ze zwakker? Een heldere uitleg op basis van de NHS en klinische bronnen.
Huidverzorging
Alle huidverzorging-artikelen (2)
HuidverzorgingVolgorde van uw huidverzorging: stappen voor ochtend en avond Hoe bouwt u uw huidverzorgingsroutine op en in welke volgorde? Onderbouwd advies van de NHS en de NIH over reinigen, hydrateren en bescherming tegen de zon.
HuidverzorgingStarten met huidverzorging: waar let u op in een app? Waar let u op bij een app om uw huidverzorgingsroutine bij te houden? Over productverkoop, privacy van foto's, beloftes van AI-analyse en de kern: volhouden.
Gewoontes
Alle gewoontes-artikelen (2)
GewoontesZo gebruikt u een gewoontetracker: schema en praktische tips Hoe gebruikt u een gewoontetracker en houdt u dagelijks een logboek bij? Een eenvoudige methode uit psychologisch onderzoek, een voorbeeldschema en tips.
GewoontesEen nieuwe gewoonte opbouwen: 5 stappen uit onderzoek Wat is een gewoonte, hoe ontstaat die en hoe bouwt u er een op? Vijf onderbouwde stappen, een realistische tijdlijn en de rol van gewoonten bijhouden.
Maak ruimte voor wat jij belangrijk vindt.
Kies je trackers. Schrijf een notitie. Vind je eigen ritme terug.
Binnenkort op AndroidAndroid
Scan met je camera om de App Store te openen.