Блог yuuvii
Статьи о цикл, сон, настроение и еще. Каждая статья начинается с ответа и указывает источники в конце.
ЦиклКак пользоваться календарём месячных: пошаговое руководство Как вести календарь месячных, рассчитать длину цикла и спрогнозировать следующие месячные. Пошаговая инструкция и клинические советы NHS.
ЦиклГоловная боль при месячных, причины и что помогает Почему во время месячных болит голова, что такое менструальная мигрень, как облегчить боль в разные дни цикла и какие тревожные признаки называет NHS.
ЦиклСколько дней длится нормальный менструальный цикл Сколько дней между месячными считается нормой, какой цикл называют нерегулярным и как длина цикла меняется с возрастом. Диапазоны и советы NHS.
ЦиклКалькулятор месячных, как рассчитать дату следующих Как посчитать длину менструального цикла, найти среднее значение и предсказать дату следующих месячных. Пошаговый расчёт с примерами по данным NHS.
Беременность
Все статьи по теме беременность (6)
БеременностьКалькулятор срока беременности: как узнать неделю и дату родов Как рассчитать срок беременности и предполагаемую дату родов по последним месячным. Рекомендации ACOG и NHS об уточнении срока по УЗИ.
БеременностьИзжога при беременности: что помогает облегчить рефлюкс Почему при беременности возникает изжога, когда начинается рефлюкс и какие изменения образа жизни помогают. Рекомендации NHS и когда идти к врачу.
БеременностьКогда беременной идти к врачу: как выбрать приложение-трекер Что проверить при выборе трекера беременности: хранение данных, медицинские обещания и почему приложение не заменяет визиты к врачу и акушерке.
МалышКогда новорождённый начнёт лучше спать: режим сна малыша Когда сон новорождённого налаживается, как помочь малышу отличать день от ночи и какие правила безопасного сна важны. Советы британских специалистов.
МалышКогда выкладывать новорождённого на живот и когда малыш сядет Когда начинать выкладывать малыша на живот, как это укрепляет мышцы для сидения и когда дети начинают сидеть без опоры. Советы педиатров о развитии.
МалышКогда ребёнок начинает говорить: когда стоит беспокоиться Когда малыши начинают говорить, в какие сроки появляются первые слова и когда стоит беспокоиться. Советы педиатров о проверке речи и слуха ребёнка.
СонКак наладить режим сна: пошаговый план по NHS и CDC Как наладить режим сна, вернуть сбившийся распорядок и просыпаться отдохнувшими. Советы NHS и CDC об экранах, кофеине и привычках перед сном.
СонПриложение для отслеживания сна: что учесть при выборе На что обратить внимание в приложении для сна, где хранятся данные, нужна ли учётная запись и почему гаджеты не диагностируют нарушения сна.
СонСколько часов нужно спать: норма сна по возрасту Сколько часов сна нужно взрослым, подросткам, детям и младенцам каждую ночь. Рекомендации NHS, CDC и AASM о норме сна для каждого возраста.
Настроение
Все статьи по теме настроение (3)
НастроениеДневник настроения: как вести его шаг за шагом Как вести дневник настроения каждый день, что в него записывать и пример страницы. Рекомендации NHS и NIMH о закономерностях настроения и помощи.
НастроениеКак снизить стресс: небольшие практичные шаги по советам NHS Почему возникают подавленное настроение и стресс и какие практичные шаги помогают. Привычки, которые советует NHS, и когда стоит поговорить с врачом.
НастроениеПочему возникает тревога: частые причины и перепады настроения Почему возникают тревога и перепады настроения: от стресса и плохого сна до ПМС и перименопаузы. Данные NHS и когда стоит обратиться к врачу.
ВодаСколько воды нужно пить в день для хорошего самочувствия Сколько воды пить каждый день, как оценить свою суточную потребность в жидкости и что её повышает. Рекомендации NHS и MedlinePlus.
ВодаКак пить больше воды: советы по ежедневному учёту Как увеличить ежедневное потребление воды, поставить реалистичную цель и отмечать выпитые стаканы. Практические советы NHS и CDC.
ВодаПризнаки нехватки воды: как распознать обезвоживание Частые признаки недостаточного питья и обезвоживания у взрослых, детей и младенцев. Рекомендации NHS и MedlinePlus и тревожные симптомы.
ВесПриложение для учёта веса: как следить за весом и прогрессом Как шаг за шагом следить за весом, ставить реалистичные цели и записывать прогресс. Рекомендации NHS, CDC и NIDDK по управлению весом.
ВесКак часто взвешиваться и в какое время это лучше делать Как часто следить за весом, в какое время дня лучше вставать на весы и как взвешиваться точно по рекомендациям NHS.
ВесПочему вес стоит на месте и как преодолеть плато Почему снижение веса останавливается или замедляется и какие практические шаги помогают выйти из плато. Рекомендации NHS и CDC об адаптации организма.
ХодьбаСколько шагов в день нужно проходить: что говорят данные Сколько шагов в день нужно проходить, обязательны ли 10 000 шагов и что говорят рекомендации NHS, ВОЗ, CDC и исследования смертности.
ХодьбаКак работает шагомер и насколько точно считает телефон Как работает шагомер, насколько точно смартфон считает ваши шаги за день и где лучше носить телефон. Данные исследований и советы по отслеживанию.
ХодьбаСколько шагов в день нужно для похудения и польза ходьбы Чем полезна ходьба, как быстрая ходьба помогает контролировать вес и беречь сердце и как добавить больше шагов в свой распорядок дня.
БольКак вести дневник боли: шаблон и советы медиков Что такое дневник боли, как отслеживать симптомы и что записывать. Пошаговое руководство по материалам NIH и NHS с тревожными признаками.
БольЧто помогает при боли в спине: причины и уход дома Почему болит спина, что помогает облегчить боль и как ухаживать за собой дома. Рекомендации NHS и тревожные признаки, при которых нужна срочная помощь.
Мышцы тазового дна
Все статьи по теме мышцы тазового дна (2)
Мышцы тазового днаКак делать упражнения Кегеля: пошаговое руководство Как выполнять упражнения Кегеля для мышц тазового дна, сколько повторений делать и сколько секунд удерживать? Пошаговые советы по рекомендациям NHS.
Мышцы тазового днаЧто такое мышцы тазового дна и почему они слабеют Где расположены мышцы тазового дна, какую работу они выполняют и почему ослабевают? Понятное руководство по данным NHS и других медицинских источников.
КожаПорядок ухода за кожей: шаги утром и вечером Как выстроить уход за кожей и в каком порядке наносить средства. Советы NHS и NIH об очищении, увлажнении и защите от солнца, основанные на данных.
КожаКак начать уход за кожей: на что смотреть в приложении На что обращать внимание в приложении для ухода за кожей: продажа средств, приватность фото, обещания анализа кожи и функции для регулярности.
Привычки
Все статьи по теме привычки (2)
ПривычкиКак вести трекер привычек: шаблон и практичные советы Как пользоваться трекером привычек и вести ежедневные записи? Простой метод на основе психологических исследований, пример шаблона и советы для постоянства.
ПривычкиКак сформировать привычку: 5 шагов на основе исследований Что такое привычка, как она формируется и как её выработать? Пять шагов на основе научных данных, реалистичные сроки и роль трекера привычек.
Найдите место для того, что важно Вам.
Выберите трекеры. Добавьте заметку. Вернитесь к своему ритму.
СкороAndroid
Отсканируйте камерой телефона, чтобы открыть App Store.