När sover bebisar bättre? Sömnrutiner för nyfödda

Det finns inget enskilt datum då alla bebisars sömn lugnar sig. Enligt brittiska NHS vaknar nyfödda ofta för att äta på natten och lär sig gradvis att natten är till för att sova. Nattmålen blir oftast färre mellan 3 och 6 månader, och vissa bebisar sover upp till 12 timmar på natten mellan 6 och 12 månader. Lägg alltid bebisen på rygg i egen säng i ditt rum.

När blir bebisens sömn bättre?

Brittiska National Health Service (NHS) betonar att sömnmönstren skiljer sig mycket mellan olika bebisar. Vissa sover längre pass redan tidigt, medan andra tar kortare tupplurar. Att din bebis sover annorlunda än andra betyder inte att något är fel.

Den ungefärliga utvecklingen som NHS beskriver ser ut så här:

• De första veckorna och månaderna: Nyfödda slumrar in en kort stund under matningen och vaknar flera gånger under natten.
• 3 till 6 månader: Nattmålen blir färre. Enligt NHS sover vissa bebisar 5 till 8 timmar i sträck på natten, även om många fortfarande vaknar.
• 6 till 12 månader: Nattmål kanske inte längre behövs. NHS Best Start in Life skriver att sömnpass på upp till 12 timmar blir möjliga, även om tandsprickning och hunger fortfarande kan göra att bebisen vaknar.

Sömnmönstret svänger naturligt. Tillväxtspurter, tandsprickning, sjukdom och utvecklingssprång kan tillfälligt rubba rutiner som redan har satt sig. Hur mycket bebisar sover totalt går vi igenom i hur mycket sover en bebis.

Så tar du dig igenom den krävande nyföddhetstiden

Att förvänta sig ett strikt sovschema under de första veckorna skapar onödig press. NHS påpekar att nyfödda vaknar ofta eftersom magen rymmer så lite. För mycket värme eller kyla stör också sömnen. Om du ammar kan bebisen somna vid bröstet, och då kan du fortsätta amma tills hen visar att hen är mätt eller sover djupt.

Under de första veckorna vill bebisar ofta helst sova när någon håller dem. NHS beskriver det som en helt normal fas. Att dela på nattarbetet med en partner eller en familjemedlem du litar på gör det lättare att orka.

Hjälp bebisen att skilja på dag och natt

NHS råder dig att använda signaler i omgivningen för att lära bebisen skillnaden mellan dag och natt:

På dagen:

• Dra ifrån gardinerna och släpp in dagsljus
• Lek och umgås när bebisen är vaken och pigg
• Låt vardagsljuden i hemmet fortsätta under tuppluren, det behöver inte vara tyst på dagen

På natten:

• Dämpa belysningen, sänk rösten och håll allt lugnt
• Lägg tillbaka bebisen i sängen direkt efter matning och blöjbyte
• Byt bara blöja när det behövs och undvik lek som piggar upp på natten

En förutsägbar och lugnande läggningsrutin hjälper bebisen att varva ner. Ett varmt bad, en ren blöja, lätt massage, dämpad belysning och en mjuk vaggvisa signalerar att det är dags att sova.

Råd för säker sömn

Att skapa säkra sovvanor är avgörande. NHS och The Lullaby Trust lyfter fram de här evidensbaserade säkerhetsråden:

• Lägg bebisen på rygg vid varje sovstund, både dag och natt, med fötterna nära sängens fotände
• Låt bebisen sova i egen säng i ditt sovrum i minst de första 6 månaderna, vilket minskar risken för plötslig spädbarnsdöd (SIDS)
• Använd en plan, fast madrass utan lösa sängkläder, kuddar, täcken, kantskydd eller mjukisdjur
• Håll temperaturen i sovrummet mellan 16 och 20 grader Celsius, och känn på bebisens bröst eller nacke för att kontrollera värmen
• Se till att miljön är helt rökfri
• Sov aldrig med bebisen i en soffa eller fåtölj

The Lullaby Trust råder dig att följa de här stegen tills bebisen är 12 månader. För bebisar som är födda för tidigt råder NHS dig att följa råden om säker sömn i ett år räknat från det beräknade förlossningsdatumet.

Bebis

Bebis

Den här uppföljningen är inte tillgänglig i yuuvii 2.0.1. Här kan du läsa artiklar om ämnet.

När ska du söka vård?

NHS rekommenderar att du tar kontakt med vården om sömnstörningarna håller i sig eller om du behöver hjälp med läggningsrutiner. Sök akut vård om:

• Din bebis är svår att väcka eller inte går att väcka
• Bebisen verkar ovanligt slapp eller inte svarar
• Andningen är snabb, ansträngd, grymtande eller huden dras in mellan revbenen
• Hud, läppar eller tunga ser blå, grå, bleka eller marmorerade ut
• Bebisen har ett svagt, gällt eller ihållande gråt
• En bebis inte har haft någon blöt blöja på 12 timmar

Om bebisen slutar äta eller du misstänker allvarlig sjukdom, se till att hen blir bedömd direkt. Ring ditt lokala larmnummer: i USA 911, i Storbritannien 999 och i Europa 112.

Vanliga frågor

Ska det vara helt tyst hemma under tuppluren på dagen?

Nej. NHS råder dig att låta de vanliga vardagsljuden finnas kvar under dagsömnen. Det hjälper bebisen att lära sig skilja på dag och natt.

Varför vaknar min bebis ofta igen när sömnen redan hade blivit bättre?

Sömnregressioner hänger ofta ihop med tillväxtspurter, tandsprickning, sjukdom eller nya motoriska färdigheter som att rulla runt. Läs vår översikt i babyns utveckling månad för månad.

Källor

• NHS: Helping your baby to sleep
• NHS Best Start in Life: Your baby's sleep patterns
• NHS: Minska risken för plötslig spädbarnsdöd (SIDS)
• NHS: Is your baby or toddler seriously ill?
• The Lullaby Trust: Safer sleep information