Huvudvärk vid mens: vad hjälper och när ska du söka vård?

Mensen kan utlösa huvudvärk. Brittiska NHS räknar mens och klimakteriet till vanliga orsaker till huvudvärk, som ofta kallas hormonell huvudvärk. Migränanfall som kommer strax före eller under mensen kallas menstruell migrän, och de är ofta längre och kraftigare än anfall vid andra tidpunkter. Att dricka mycket vatten, använda avslappningstekniker och aldrig hoppa över måltider kan hjälpa till att minska besvären.

Kan mensen ge huvudvärk?

Ja, det kan den. NHS räknar mens och klimakteriet till vanliga orsaker till huvudvärk och kallar det hormonell huvudvärk. Huvudvärk finns också med på NHS lista över symtom vid premenstruellt syndrom (PMS). PMS-symtom kommer under veckorna innan mensen och varierar mellan olika personer och från cykel till cykel. Andra förändringar inför mensen går vi igenom i symtom innan mens.

Enligt NHS går den mesta huvudvärken över av sig själv och är inte ett tecken på något allvarligare underliggande tillstånd. Huvudvärk kan vara i en halvtimme, flera timmar eller några dagar.

Vad är menstruell migrän?

Enligt NHS kallas migränanfall som kommer precis före eller under mensen för menstruell migrän. Anfallen är ofta långvarigare och svårare än migränanfall vid andra tider i månaden. NHS räknar också mensen som en möjlig utlösande faktor för migrän.

De huvudsakliga migränsymtomen som NHS tar upp är:

en bultande smärta, oftast på ena sidan av huvudet, som blir värre när du rör dig
illamående eller kräkningar
känslighet för ljus och ljud

Vissa får varningssymtom timmar eller till och med upp till två dagar innan huvudvärken börjar, till exempel trötthet, att gäspa ofta, sug efter viss mat, humörförändringar eller stelhet i nacken. Andra får aura: tillfälliga varningstecken som synstörningar i form av sicksacklinjer eller blinkande ljus, stickningar, yrsel eller svårt att tala. Enligt NHS ska en aura inte vara längre än en timme. Migränanfall varar oftast mellan 4 timmar och 3 dagar.

Vad hjälper mot huvudvärk under mensen?

NHS beskriver praktiska saker du själv kan göra hemma mot huvudvärk:

drick mycket vatten så att du får i dig tillräckligt med vätska
försök slappna av, eftersom psykisk stress kan göra huvudvärken värre
hoppa inte över måltider, även om du inte känner dig särskilt hungrig
undvik att sova mer än vanligt, eftersom det kan göra huvudvärken värre
undvik att anstränga ögonen med lång skärmtid
undvik att dricka alkohol

NHS räknar också receptfria smärtstillande till det du kan göra själv hemma. Samtidigt lyfter NHS fram att för täta doser av smärtstillande i sig kan orsaka huvudvärk. För migrän ger NHS en viktig varning: försök att inte ta smärtstillande mer än två dagar i veckan, eftersom överanvändning kan ge läkemedelsöverförbrukningshuvudvärk och göra migränen svårare att behandla. Fråga alltid på apoteket eller din läkare vilket alternativ som passar dig.

Mot magkramper och smärta i nedre delen av ryggen under mensen, läs vår guide om vad som hjälper mot mensvärk.

Vad hjälper mot menstruell migrän?

Enligt NHS går migrän inte att bli helt av med, men behandling kan göra anfallen färre och mildare. Saker du kan göra är:

vila eller ligga ner i ett tyst och mörkt rum under ett anfall
hålla dig borta från dina egna kända utlösande faktorer
dricka mycket vatten och dra ner på koffein och alkohol
äta på jämna, regelbundna tider
träna regelbundet, se till att få tillräckligt med sömn och hantera din stress

NHS rekommenderar att du för en migrändagbok för att hitta dina utlösande faktorer. Om dina anfall varje månad samlas på ett förutsägbart sätt kring att mensen börjar syns det mönstret tydligt i dagboken och kan gås igenom med din läkare. Utöver receptbelagda läkemedel nämner NHS akupunktur, avslappningstekniker och KBT som möjliga alternativ. Du och din läkare bestämmer tillsammans vilket sätt som passar bäst.

Håll koll på din menskalender i yuuvii

Ett tryck när mensen börjar. Nästa beräkning, dina symtom och ditt humör samlat på en trygg plats i telefonen.

Kommer snart till AndroidAndroid

Skanna med telefonens kamera för att öppna App Store.

När ska du söka vård?

NHS rekommenderar att du kontaktar en läkare om:

du regelbundet får migränanfall före eller under mensen
anfallen är svåra, blir värre eller varar längre än vanligt
du får mer än ett migränanfall i veckan
huskurer inte ger lindring eller du ofta har huvudvärk

Sök vård snabbt om: ett anfall varar längre än 72 timmar, en aura varar längre än en timme, du är gravid eller nyligen har fött barn, huvudvärken kommer tillsammans med synproblem eller kräkningar, eller smärtan börjar eller blir värre när du hostar, nyser, böjer dig framåt eller tränar.

Ring ditt lokala larmnummer direkt (112 i Europa, 999 i Storbritannien, 911 i USA) om huvudvärken kommer tillsammans med:

en plötslig, extremt svår huvudvärk (åskknallshuvudvärk)
svårt att tala, hålla balansen, gå eller minnas
synförlust
dåsighet eller plötslig förvirring
kramper
domningar eller svaghet i ena sidan av ansiktet eller kroppen
hög feber, stel nacke eller extrem känslighet för starkt ljus
utslag som inte bleknar när du trycker ett glas mot dem
en skallskada under de senaste tre månaderna

Logga huvudvärk i din menskalender

Mens

Ett tryck vid mensstart. Nästa beräkning, symtom och humör samlade på ett ställe.

Dina dagboks-, humör-, cykel- och spårningsuppgifter, inklusive sparade stegantal, lagras på din enhet. När kontots säkerhetskopiering är tillgänglig och du är inloggad skickar appen även en krypterad kopia till våra servrar för att återställa och slå samman dina uppgifter.

Prognosen är inte avsedd som preventivmedel. yuuvii är ingen medicinteknisk produkt och ställer inga diagnoser.

Vanliga frågor

Hur många dagar varar huvudvärk vid mens?

Enligt NHS kan en vanlig huvudvärk vara mellan en halvtimme och flera dagar. Migränanfall varar oftast mellan 4 timmar och 3 dagar (72 timmar). Om ett anfall varar längre än 72 timmar, sök vård direkt.

Blir menstruell migrän bättre efter klimakteriet?

Enligt NHS blir migrän hos kvinnor ofta bättre efter klimakteriet, och den kan ibland också lätta under en graviditet. NHS påpekar också att migränanfallen för många gradvis blir mer sällsynta med åldern.

Källor