Räkna steg automatiskt med mobilens inbyggda sensorer för att hålla igång vardagsmotionen.
Dina dagboks-, humör-, cykel- och spårningsuppgifter, inklusive sparade stegantal, lagras på din enhet. När kontots säkerhetskopiering är tillgänglig och du är inloggad skickar appen även en krypterad kopia till våra servrar för att återställa och slå samman dina uppgifter.
Hur känner en stegräknare av steg?
En stegräknare är ett digitalt verktyg eller en bärbar enhet som registrerar dina steg under dagen. Inom forskningen mäts daglig aktivitet med sensorer som kallas accelerometrar. National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), som hör till amerikanska National Institutes of Health (NIH), lyfter fram det här arbetssättet i en uppmärksammad studie där fler än 2 000 vuxna följdes med accelerometrar under 11 år.
Moderna smarta telefoner har inbyggda accelerometrar som mäter i tre riktningar. I en valideringsstudie från 2018, gjord av forskare vid universitetet i Basel i Schweiz, använde alla testade mobilappar telefonens accelerometer för att räkna stegen.
Så fungerar stegräknare och så exakt är iPhone
I Baselstudien gick 20 friska frivilliga på löpband i 1,6, 3,2, 4,8 och 6,0 kilometer i timmen, och gick dessutom en bana utomhus. Varje deltagare bar tre iPhone SE: en i byxfickan, en i en axelväska och en i en ryggsäck. De faktiska stegen räknades från videoinspelningar och jämfördes med enheternas siffror.
| Enhet och placering | Resultat |
|---|---|
| iPhone SE: ficka, axelväska eller ryggsäck | Mindre än 3 procents fel vid 3,2 km/h och uppåt, och vid fri gång |
| Android-telefon i fickan | Litet fel bara vid 4,8 och 6,0 km/h, och vid fri gång |
| Vanligt aktivitetsarmband | Mindre än 3 procents fel vid 3,2 km/h och uppåt, och vid fri gång |
| Accelerometer för forskning, på handleden | Stort fel i alla gångförhållanden, mellan 17 och 47 procent |
Forskarna fann att det inte påverkade stegräkningens noggrannhet nämnvärt var telefonen bars. Att ha den i fickan eller i en väska gav likvärdiga resultat. Författarna drog slutsatsen att iPhone räknar steg exakt även vid lägre gånghastigheter.
Noggrannhet i vardagen
Resultat från löpband i labbet går inte alltid att överföra direkt till en vanlig, oplanerad vardag. År 2020 undersökte samma forskargrupp 30 friska vuxna som bar mätenheter hela tiden under tre dagar i rad i sin vanliga vardag. Telefonen låg i höger byxficka och jämfördes med en referensstegräknare som satt vid fotleden.
Under de tre dagarna underskattade mobilerna det totala antalet steg med ungefär 20 procent. Forskarna förklarade skillnaden främst med korta rörelser i hemmet eller på jobbet som inte registreras. Mätenheterna för forskning som satt på handleden överskattade i stället stegen tydligt under bilresor, resor med kollektivtrafik och när personen stod, satt eller låg stilla.
Därför är det bäst att se stegantalet som en trend från dag till dag snarare än som en exakt siffra. Jämför dina egna dagar över tid i stället för att stirra dig blind på enskilda steg. Vi går igenom rekommenderade mål i hur många steg om dagen.
Stegräknare
Räkna steg automatiskt med mobilens inbyggda sensorer för att hålla igång vardagsmotionen.
Kommer snart till AndroidAndroid
Skanna med telefonens kamera för att öppna App Store.Steg
Räkna steg automatiskt med mobilens inbyggda sensorer för att hålla igång vardagsmotionen.
Dina dagboks-, humör-, cykel- och spårningsuppgifter, inklusive sparade stegantal, lagras på din enhet. När kontots säkerhetskopiering är tillgänglig och du är inloggad skickar appen även en krypterad kopia till våra servrar för att återställa och slå samman dina uppgifter.
Vanliga frågor
Behöver du en smartklocka eller ett aktivitetsarmband för att räkna steg?
Räkna steg automatiskt med mobilens inbyggda sensorer för att hålla igång vardagsmotionen.
Dina dagboks-, humör-, cykel- och spårningsuppgifter, inklusive sparade stegantal, lagras på din enhet. När kontots säkerhetskopiering är tillgänglig och du är inloggad skickar appen även en krypterad kopia till våra servrar för att återställa och slå samman dina uppgifter.
Hur följer du dina steg på bästa sätt?
Räkna steg automatiskt med mobilens inbyggda sensorer för att hålla igång vardagsmotionen.
Dina dagboks-, humör-, cykel- och spårningsuppgifter, inklusive sparade stegantal, lagras på din enhet. När kontots säkerhetskopiering är tillgänglig och du är inloggad skickar appen även en krypterad kopia till våra servrar för att återställa och slå samman dina uppgifter.
Källor
- NIH PubMed: Hur väl aktivitetsmätare, smarta telefoner och appar mäter steg i olika gångförhållanden
- NIH PubMed: Hur väl smarta telefoner och aktivitetsmätare mäter steg i vardagen under tre dagar i rad
- NIH NHLBI: Fortsätt gå, studie visar att fler steg om dagen hjälper vuxna att leva längre
Stegräknare
Räkna steg automatiskt med mobilens inbyggda sensorer för att hålla igång vardagsmotionen.
Kommer snart till AndroidAndroidSkanna med telefonens kamera för att öppna App Store.
