Urutan skincare yang benar: langkah pagi dan malam

Panduan kulit dari NHS dan National Institutes of Health (NIH) di Amerika Serikat berpusat pada tiga langkah penting: membersihkan dengan lembut, melembapkan, dan melindungi dari matahari. Pada pagi hari, cuci wajah, segera oleskan pelembap selagi kulit masih lembap, dan pakai tabir surya spektrum luas sebelum keluar rumah. Pada malam hari, bersihkan riasan dan kotoran seharian, lalu pakai pelembap. Diskusikan produk aktif tambahan dengan dokter spesialis kulit.

Cara menyusun rutinitas skincare

Cara paling sederhana dan paling berkelanjutan untuk membangun rutinitas perawatan kulit harian adalah memulai dari langkah dasar yang didukung oleh berbagai pedoman klinis. National Health Service (NHS) di Inggris menyarankan mencuci kulit yang rentan berjerawat dua kali sehari dengan pembersih yang lembut, dan menekankan pentingnya membersihkan riasan secara menyeluruh setiap akhir hari. Sejalan dengan itu, panduan kulit sehat dari National Institutes of Health (NIH) menyarankan membersihkan wajah pagi dan malam dengan sabun cuci muka yang ringan, lalu menjaga kelembapan kulit setiap hari.

Pilar penting yang ketiga adalah perlindungan dari matahari. National Institute on Aging (NIA) di Amerika Serikat menyebut paparan sinar ultraviolet yang menumpuk dari waktu ke waktu sebagai salah satu faktor utama penuaan kulit dini dan perubahan tekstur kulit. NHS menyarankan memilih tabir surya spektrum luas dengan setidaknya SPF 30 dan peringkat UVA minimal bintang 4.

Saat merancang rutinitas Anda, ajukan dua pertanyaan praktis untuk setiap produk: apakah produk ini untuk pagi atau malam, dan bisakah Anda memakainya secara konsisten setiap hari? Berkomitmen pada langkah yang sederhana dan berkelanjutan mencegah perawatan kulit menjadi beban.

Bagaimana urutan memakai produk skincare?

Panduan klinis memberikan arahan yang jelas tentang urutan antara membersihkan dan melembapkan. Menurut panduan NHS tentang emolien dan pelembap, krim pelembap bekerja paling efektif bila dioleskan segera setelah mencuci wajah, karena lapisan pelindung kulit perlu segera mendapatkan kembali kelembapannya. NHS menyarankan mengoleskan krim segera setelah Anda menepuk-nepuk kulit dengan lembut hingga kering. Menurut MedlinePlus, portal kesehatan dari National Library of Medicine di Amerika Serikat, pelembap bekerja dengan mengunci kelembapan yang sudah ada di lapisan epidermis, sehingga hasilnya paling baik bila dioleskan pada kulit yang masih sedikit lembap.

Posisi tabir surya ditentukan oleh waktunya. NHS menyarankan, jika Anda akan berada di luar ruangan cukup lama sehingga berisiko terbakar matahari, oleskan tabir surya dua kali: 30 menit sebelum keluar rumah, dan sekali lagi tepat sebelum melangkah keluar. Karena itu, tabir surya selalu menjadi langkah terakhir dalam rutinitas pagi Anda sebelum keluar rumah. NHS mengingatkan agar wajah, leher, dan telinga ikut dilindungi, serta mengoleskan ulang tabir surya setiap dua jam dan segera setelah berenang atau banyak berkeringat.

Situasinya berbeda untuk produk tambahan seperti toner, serum, dan masker. Pedoman klinis NHS dan NIH yang kami tinjau tidak menetapkan urutan baku yang berlaku untuk semua orang bagi produk-produk ini. MedlinePlus hanya menyarankan untuk menghindari toner dan astringen keras berbahan dasar alkohol yang mengikis minyak alami kulit. Jika Anda ingin menambahkan serum pekat atau perawatan aktif, konsultasikan dengan dokter spesialis kulit untuk menentukan bahan mana yang cocok untuk lapisan pelindung kulit Anda dan di mana tempatnya dalam jadwal Anda.

Tabel rutinitas skincare pagi dan malam

Berapa banyak langkah yang perlu ada dalam rutinitas skincare?

Bukti klinis yang kami tinjau tidak mendukung rutinitas berlapis-lapis yang jumlah langkahnya ditentukan secara sembarang. Inti yang penting terdiri dari tiga tugas: membersihkan dengan lembut, melembapkan, dan melindungi dari matahari, ditambah membersihkan riasan pada malam hari. Sebelum menambah koleksi kosmetik Anda, pertimbangkan beberapa catatan klinis berikut:

• NIA menyarankan untuk tetap bersikap skeptis secara sehat terhadap klaim pemasaran antipenuaan yang menjanjikan bisa menghapus kerutan. Sebagian besar krim yang dijual bebas tanpa resep diatur sebagai kosmetik, bukan obat, artinya uji klinis pada manusia tidak diwajibkan secara hukum sebelum produk dijual.
• NHS dan MedlinePlus menyarankan memilih produk nonkomedogenik yang tidak menyumbat pori, meskipun MedlinePlus mengingatkan bahwa formula nonkomedogenik pun bisa memicu jerawat pada kulit yang sensitif.
• Untuk kulit kering, MedlinePlus menyarankan menghindari produk yang mengandung alkohol, pewangi sintetis, atau pewarna buatan.
• NHS menyarankan untuk tidak pernah menggosok kulit wajah dengan keras dan tidak pernah memencet atau mencungkil jerawat, karena gesekan memperparah peradangan dan mencungkil jerawat menimbulkan bekas luka permanen.
• MedlinePlus menyarankan mandi dengan singkat (5 sampai 10 menit) dengan air hangat, bukan air panas, untuk menjaga minyak alami kulit.

NIA menyarankan untuk membicarakan pilihan perawatan kulit yang aman dan berbasis bukti dengan dokter spesialis kulit atau dokter keluarga untuk menentukan jenis kulit Anda dan bahan yang sesuai. Jika Anda mencari alat digital untuk mengelola kebiasaan, baca ulasan kami tentang cara memulai rutinitas skincare.

Perawatan kulit

Perawatan kulit

Pelacak ini tidak tersedia di yuuvii 2.0.1. Kamu bisa membaca artikel tentang topik ini di sini.

Kapan harus ke dokter?

NHS menyarankan berkonsultasi dengan dokter umum atau dokter spesialis kulit terkait jerawat dalam keadaan berikut:

• Membersihkan wajah dengan produk yang dijual bebas tanpa resep dan perawatan mandiri tidak memperbaiki kulit Anda setelah beberapa bulan
• Anda memiliki banyak jerawat, atau jerawat menjadi dalam, nyeri, berbentuk kista, atau meninggalkan bekas luka permanen
• Anda melihat tanda infeksi kulit, seperti kemerahan yang menyebar, rasa panas, bengkak, atau nanah
• Jerawat menimbulkan tekanan emosional, membuat Anda menarik diri dari pergaulan, atau memengaruhi kesehatan mental Anda

MedlinePlus menyarankan mencari pertolongan medis untuk kulit kering jika Anda mengalami gatal hebat tanpa ruam yang terlihat, kulit kering yang mengganggu tidur, luka terbuka atau infeksi akibat menggaruk, atau kulit kering yang tidak membaik dengan perawatan di rumah.

NHS sangat menyarankan untuk menghubungi dokter sesegera mungkin jika Anda melihat tahi lalat baru, pertumbuhan pada kulit, atau benjolan yang tidak biasa. Hal yang sama juga berlaku jika tahi lalat, bintik, atau bercak kulit yang sudah ada berubah ukuran, bentuk, atau warna, atau mulai berdarah, gatal, atau berkerak.

Pertanyaan umum

Saya ingin memulai rutinitas skincare, dari mana saya harus mulai?

Mulailah dengan tiga kebiasaan dasar: cuci wajah dengan lembut pada pagi dan malam hari, oleskan pelembap segera setelah kulit ditepuk hingga kering, dan pakai tabir surya spektrum luas setiap pagi sebelum keluar rumah. Langkah inti ini mewakili kesepakatan dalam pedoman NHS dan NIH. Bicarakan dengan dokter sebelum menambahkan perawatan aktif yang lebih khusus.

Seperti apa rutinitas skincare malam?

NHS menyarankan membersihkan riasan secara menyeluruh pada akhir hari dan mencuci wajah dengan sabun cuci muka yang ringan dan tidak kasar. Oleskan pelembap selagi kulit masih sedikit lembap untuk mengunci kelembapan sepanjang malam. Tabir surya khusus dipakai pada pagi hari dan saat terpapar matahari di luar ruangan pada siang hari.

Sumber

• NHS: Jerawat
• NHS: Emolien
• NHS: Tabir surya dan keamanan dari sinar matahari
• MedlinePlus: Jerawat, perawatan mandiri
• MedlinePlus: Kulit kering, perawatan mandiri
• NIH: Kulit sehat
• NIA: Perawatan kulit dan penuaan