Kapan tidur bayi mulai teratur: rutinitas tidur bayi baru lahir

Tidak ada satu tanggal pasti kapan tidur bayi menjadi teratur. Menurut NHS, bayi baru lahir sering terbangun untuk menyusu di malam hari dan perlahan belajar bahwa malam adalah waktu untuk tidur. Menyusu di malam hari biasanya berkurang antara usia 3 dan 6 bulan, dan sebagian bayi tidur hingga 12 jam di malam hari antara usia 6 dan 12 bulan. Selalu tidurkan bayi telentang di boksnya sendiri di kamar Anda.

Kapan tidur bayi membaik?

National Health Service (NHS) Inggris menekankan bahwa pola tidur sangat berbeda antara satu bayi dan bayi lainnya. Sebagian bayi sudah tidur dalam waktu yang lebih panjang sejak awal, sementara yang lain tidur siang lebih singkat. Perbedaan antara bayi Anda dan bayi lain bukan tanda adanya masalah.

Garis waktu perkembangan umum yang diuraikan NHS meliputi:

• Minggu dan bulan pertama: Bayi baru lahir tertidur sebentar saat menyusu dan terbangun beberapa kali sepanjang malam.
• 3 sampai 6 bulan: Menyusu di malam hari berkurang. Menurut NHS, sebagian bayi tidur 5 sampai 8 jam tanpa terbangun di malam hari, meskipun banyak yang masih terbangun.
• 6 sampai 12 bulan: Menyusu di malam hari mungkin tidak lagi diperlukan. Panduan NHS Best Start in Life mencatat bahwa tidur hingga 12 jam menjadi mungkin, meskipun tumbuh gigi dan rasa lapar masih dapat membuat bayi terbangun.

Jadwal tidur secara alami naik turun. Lonjakan pertumbuhan, tumbuh gigi, sakit, dan lompatan perkembangan dapat untuk sementara mengganggu rutinitas yang sudah terbentuk. Total durasi tidur dibahas dalam berapa jam bayi tidur.

Menghadapi masa bayi baru lahir yang menuntut

Mengharapkan jadwal tidur yang kaku pada minggu-minggu pertama hanya menimbulkan tekanan yang tidak perlu. NHS mencatat bahwa bayi baru lahir sering terbangun karena kapasitas lambungnya kecil. Suhu yang terlalu panas atau dingin juga mengganggu tidur. Jika Anda menyusui, bayi Anda mungkin tertidur di payudara; lanjutkan menyusui sampai ia tampak kenyang atau tertidur lelap.

Pada minggu-minggu awal, bayi sering lebih suka tidur sambil digendong. NHS menganggap tahap ini normal. Berbagi tugas merawat bayi di malam hari dengan pasangan atau anggota keluarga yang Anda percaya membantu mengatasi rasa lelah.

Membantu bayi membedakan siang dan malam

NHS menganjurkan penggunaan petunjuk dari lingkungan untuk mengajarkan bayi perbedaan antara siang dan malam:

Pada siang hari:

• Buka tirai dan biarkan cahaya matahari masuk ke rumah
• Bermain dan berinteraksi saat bayi terjaga
• Biarkan suara rumah tangga yang biasa tetap ada saat bayi tidur siang; tidak perlu memaksakan suasana hening di siang hari

Pada malam hari:

• Redupkan lampu, pelankan suara, dan jaga interaksi tetap tenang
• Segera kembalikan bayi ke boksnya setelah menyusu dan mengganti popok
• Ganti popok hanya jika perlu, dan hindari permainan yang merangsang di malam hari

Rutinitas menjelang tidur yang dapat diprediksi dan menenangkan membantu menenangkan bayi Anda. Mandi air hangat, popok bersih, pijatan lembut, cahaya redup, dan lagu nina bobo yang pelan menjadi tanda bahwa sudah waktunya tidur.

Panduan tidur aman untuk bayi

Membangun kebiasaan tidur yang aman sangat penting. NHS dan The Lullaby Trust menekankan aturan keselamatan berbasis bukti berikut:

• Tidurkan bayi telentang setiap kali tidur, siang maupun malam, dengan kaki dekat ujung bawah boks
• Biarkan bayi tidur di boksnya sendiri di kamar Anda setidaknya selama 6 bulan pertama, yang menurunkan risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS)
• Gunakan kasur yang rata dan padat tanpa seprai lepas, bantal, selimut tebal, bumper, atau mainan lunak
• Jaga suhu kamar antara 16 dan 20 derajat Celsius; periksa suhu dengan meraba dada atau tengkuk bayi Anda
• Pastikan lingkungan benar-benar bebas asap rokok
• Jangan pernah tidur bersama bayi di sofa, kursi berlengan, atau dipan

The Lullaby Trust menganjurkan untuk tetap menerapkan langkah-langkah ini sepanjang tahun pertama bayi Anda.

Perkembangan bayi

Perkembangan bayi

Pelacak ini tidak tersedia di yuuvii 2.0.1. Kamu bisa membaca artikel tentang topik ini di sini.

Kapan perlu mencari saran medis

NHS menganjurkan untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan jika gangguan tidur terus berlanjut atau jika Anda membutuhkan panduan tentang rutinitas menjelang tidur. Segera cari pertolongan darurat jika:

• Bayi Anda sulit dibangunkan atau tidak bisa dibangunkan
• Bayi tampak lemas atau tidak responsif tidak seperti biasanya
• Napasnya cepat, tampak berat, disertai bunyi mendengus, atau dadanya tertarik ke dalam saat bernapas
• Kulit, bibir, atau lidah tampak biru, abu-abu, pucat, atau berbercak
• Bayi menangis lemah, melengking, atau terus-menerus
• Bayi tidak membasahi popok selama 12 jam

Jika bayi berhenti menyusu atau Anda menduga ada penyakit serius, segera periksakan. Hubungi nomor darurat setempat.

Pertanyaan umum

Haruskah rumah benar-benar hening saat bayi tidur siang?

Tidak. NHS menganjurkan untuk membiarkan suara rumah tangga yang biasa tetap ada saat bayi tidur di siang hari. Hal ini membantu bayi belajar membedakan siang dan malam.

Mengapa bayi saya sering terbangun lagi padahal tidurnya sudah membaik?

Kemunduran tidur sering menyertai lonjakan pertumbuhan, tumbuh gigi, sakit, atau saat bayi belajar keterampilan motorik baru seperti berguling. Lihat ringkasan kami dalam perkembangan bayi per bulan.

Sumber

• NHS: Membantu bayi Anda tidur
• NHS Best Start in Life: Pola tidur bayi Anda
• NHS: Mengurangi risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS)
• NHS: Apakah bayi atau balita Anda sakit serius?
• The Lullaby Trust: Informasi tidur yang lebih aman