Cara mengatasi nyeri haid: tips meredakan dan tanda waspada

Untuk meredakan nyeri haid, Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) menyarankan: mandi air hangat, menaruh botol air panas yang dibungkus handuk di perut, memijat perut dan punggung bawah dengan lembut, melakukan aktivitas ringan seperti yoga, berenang, atau berjalan kaki, serta minum obat pereda nyeri. Tanyakan kepada apoteker atau dokter pilihan mana yang sesuai untuk Anda. Jika nyeri terasa sangat berat atau tidak membaik dengan obat pereda nyeri, segera temui dokter.

Apa penyebab nyeri haid?

Menurut NHS, nyeri haid terjadi karena dinding otot rahim berkontraksi selama menstruasi. Pada sebagian besar kasus, nyeri ini adalah bagian normal dari siklus menstruasi dan dapat dialami siapa pun yang mengalami haid.

Kadang ada kondisi lain yang mendasari nyeri tersebut. NHS menyebutkan beberapa contoh, antara lain:

Endometriosis dan adenomiosis: kondisi ketika jaringan yang mirip dengan lapisan rahim tumbuh di bagian tubuh lain
Fibroid (mioma): benjolan bukan kanker yang tumbuh di dalam atau di sekitar rahim
Penyakit radang panggul (PID): infeksi pada rahim, saluran tuba falopi, dan indung telur

Alat kontrasepsi dalam rahim (IUD atau spiral) juga dapat memicu nyeri haid, terutama selama 3 sampai 6 bulan pertama setelah pemasangan.

Seperti apa rasanya nyeri haid?

Kram menstruasi biasanya muncul di awal haid atau sesaat sebelum haid dimulai. NHS menggambarkan sensasi yang umum dirasakan:

rasa pegal di perut yang dimulai bersamaan dengan atau sesaat sebelum perdarahan haid
kram yang menyakitkan dan menjalar dari perut ke punggung dan paha
kram yang tajam atau nyeri tumpul yang terus-menerus di perut

Nyeri haid biasanya berlangsung tidak lebih dari 3 hari, meskipun bisa sangat mengganggu kegiatan sehari-hari Anda. Jika kram dimulai sebelum haid, Anda mungkin juga merasakan perubahan seperti perut kembung atau payudara nyeri pada hari-hari yang sama. Kami membahasnya secara rinci dalam gejala sebelum haid.

Apa yang membantu meredakan kram haid di rumah?

NHS menyarankan langkah-langkah praktis berikut untuk meredakan nyeri haid di rumah:

Mandi atau berendam air hangat. Air hangat membantu meredakan ketegangan pada otot perut.
Beri kehangatan lembut pada perut. Gunakan bantal pemanas atau botol air panas yang dibungkus rapat dengan kain lap.
Pijat perut dan punggung bawah. Gerakan melingkar yang lembut dapat meredakan rasa tidak nyaman pada otot di area tersebut.
Coba olahraga ringan. Kegiatan seperti yoga, berenang, jalan santai, atau bersepeda dapat membantu melancarkan peredaran darah.
Minum obat pereda nyeri. NHS menyebutkan adanya pilihan obat bebas (tanpa resep). Tanyakan kepada apoteker atau dokter pilihan mana yang sesuai untuk Anda.

NHS juga mencatat bahwa mengurangi alkohol dan berhenti merokok dapat membantu mengurangi nyeri haid seiring waktu.

Tidak semua cara rumahan sama manjurnya bagi setiap orang. Memperhatikan cara mana yang paling meringankan Anda selama beberapa siklus membantu Anda menyiapkan cara yang efektif untuk haid berikutnya.

Kapan harus ke dokter?

Segera temui dokter pada hari yang sama jika: nyeri panggul atau nyeri haid Anda berat atau terasa jauh lebih buruk dari biasanya dan obat pereda nyeri tidak membantu.

Buat janji temu rutin dengan dokter jika:

haid Anda menjadi jauh lebih nyeri, lebih banyak, atau tidak teratur
nyeri haid membuat Anda tidak bisa menjalani kegiatan sehari-hari seperti biasa
Anda merasakan nyeri saat berhubungan seksual, saat buang air kecil, atau saat buang air besar
Anda mengalami perdarahan tak terduga di antara dua masa haid
Anda melihat perubahan yang menetap pada seberapa sering Anda buang air kecil atau buang air besar
perut Anda terus-menerus kembung
nafsu makan Anda hilang
berat badan Anda turun tanpa Anda sengaja

Dokter dapat memeriksa penyebab rasa tidak nyaman Anda, merujuk Anda ke dokter kandungan, atau mengatur pemeriksaan USG bila perlu. Jika ada kondisi medis yang menyebabkan kram Anda, mengobati kondisi tersebut akan meredakan nyerinya. Jika Anda menduga pola siklus Anda berubah, panduan kami tentang siklus haid tidak teratur menjelaskan tanda-tanda yang perlu diperhatikan.

Pengobatan medis apa yang mungkin disarankan dokter?

Jika nyeri haid berat, dokter Anda mungkin menyarankan pilihan yang dijelaskan oleh NHS:

obat antiradang dengan resep dokter; tanyakan kepada dokter atau apoteker pilihan mana yang sesuai untuk Anda
alat TENS: perangkat kecil bertenaga baterai yang mengirimkan denyut listrik ringan untuk mengurangi sinyal nyeri
kontrasepsi hormonal, seperti pil, implan, atau suntik KB: cara kerjanya adalah menipiskan lapisan rahim sehingga perdarahan menjadi lebih sedikit dan kram lebih ringan

Jika nyeri menetap atau ada dugaan kondisi yang mendasarinya, Anda mungkin dirujuk ke dokter spesialis kandungan. Misalnya, fibroid dapat ditangani dengan obat atau tindakan bedah, sedangkan penyakit radang panggul umumnya memerlukan antibiotik. Anda dan dokter menentukan pengobatan terbaik bersama-sama.

Kelola kalender haid Anda di yuuvii

Ketuk sekali saat haid Anda mulai; perkiraan berikutnya, gejala, dan suasana hati Anda ada di satu tempat. Catatan Anda tetap tersimpan di ponsel Anda.

Segera hadirAndroid

Pindai dengan kamera ponsel Anda untuk membuka App Store.

Catat nyeri Anda di kalender

Menstruasi

Tandai haid Anda, centang gejala, dan lihat kapan haid berikutnya kemungkinan mulai.

Catatan jurnal, suasana hati, siklus, dan pelacakan, termasuk jumlah langkah yang disimpan, tersimpan di perangkat Anda. Saat cadangan akun tersedia dan Anda masuk, aplikasi juga mengirim salinan terenkripsi ke server kami untuk memulihkan dan menggabungkan catatan Anda.

Perkiraan ini bukan untuk kontrasepsi. yuuvii bukan perangkat medis serta tidak mendiagnosis atau mengobati.

Perkiraan haid berikutnya dihitung dari rata-rata enam siklus terakhir Anda dan ditampilkan sebagai rentang tiga hari. Semua catatan tetap tersimpan hanya di ponsel Anda; tidak perlu mendaftar akun.

Pertanyaan umum

Berapa hari nyeri haid berlangsung?

Menurut NHS, kram haid biasanya berlangsung tidak lebih dari 3 hari. Jika nyeri Anda berlangsung lebih lama atau makin parah setiap bulan, temui dokter.

Apakah nyeri haid itu normal?

Rasa tidak nyaman dan nyeri menjelang atau selama haid sangat umum dan sering kali merupakan bagian biasa dari siklus menstruasi. Namun, jika nyeri mengganggu kehidupan sehari-hari Anda atau terasa luar biasa hebat, sebaiknya cari nasihat medis.

Apakah kram bisa muncul sebelum haid dimulai?

Ya. NHS menjelaskan bahwa rasa tidak nyaman dan nyeri di perut bisa dimulai tepat sebelum perdarahan atau di awal haid. Untuk perubahan lain yang terasa sebelum menstruasi, lihat panduan kami tentang gejala sebelum haid.

Obat pereda nyeri apa yang membantu kram menstruasi?

Untuk penggunaan di rumah, NHS menyebutkan obat pereda nyeri bebas (tanpa resep). Jika nyeri berat, dokter dapat meresepkan obat antiradang yang lebih tepat sasaran. Tanyakan kepada dokter atau apoteker pilihan mana yang sesuai untuk Anda.

Apakah boleh berolahraga saat kram haid?

Boleh. NHS menyarankan olahraga ringan seperti yoga, berenang, berjalan kaki, atau bersepeda sebagai cara yang efektif untuk membantu meredakan nyeri haid.

Apakah IUD bisa menyebabkan nyeri haid?

Ya. NHS mencatat bahwa alat kontrasepsi dalam rahim (IUD) dapat menyebabkan kram dan rasa tidak nyaman, terutama selama 3 sampai 6 bulan pertama setelah dipasang.

Sumber

NHS: Nyeri haid