Cara mengatasi mual saat hamil: panduan praktis dari NHS

Menurut NHS, jika mual saat hamil masih ringan, mulailah dengan menyesuaikan kebiasaan sehari-hari: cukup istirahat, hindari makanan dan bau yang memicu mual, makan roti panggang kering atau biskuit tawar begitu bangun tidur, pilih makanan rendah lemak dalam porsi kecil tetapi sering, dan sering minum sedikit demi sedikit. Ada bukti bahwa jahe dan akupresur di pergelangan tangan dapat membantu. Jika cara ini tidak meredakan, konsultasikan dengan dokter Anda.

Kapan mual saat hamil mulai muncul?

Menurut layanan kesehatan nasional Inggris (NHS), mual dan muntah saat hamil, yang sering disebut morning sickness, sangat umum terjadi di awal kehamilan. NHS mencatat bahwa sekitar 8 dari 10 ibu hamil mengalami mual, muntah, atau keduanya. Panduan kehamilan minggu demi minggu dari NHS menyebut mual sebagai salah satu gejala khas trimester pertama, yang berlangsung sejak pembuahan sampai minggu ke-12.

Istilah umumnya menyesatkan. Menurut NHS, mual bisa muncul kapan saja, siang maupun malam, dan pada sebagian perempuan rasa mual bertahan sepanjang hari. Panduan klinis tersebut mencatat bahwa gejala sering terasa paling berat segera setelah bangun tidur di pagi hari.

Banyak calon ibu bertanya-tanya kapan mual akan mereda. Menurut NHS, pada sebagian besar perempuan gejala biasanya membaik secara nyata atau hilang sama sekali antara minggu ke-12 dan ke-20, meskipun pada sebagian orang bisa berlangsung lebih lama. NHS menenangkan para calon orang tua bahwa mual kehamilan yang biasa tidak membahayakan kesehatan bayi yang sedang berkembang.

Apa penyebab mual saat hamil?

Menurut NHS, lonjakan hormon yang cepat selama 12 minggu pertama kehamilan kemungkinan besar menjadi pemicu utamanya. Anda mungkin lebih berisiko mengalami mual yang terasa jelas jika:

• Anda mengandung bayi kembar dua, kembar tiga, atau lebih
• Anda pernah mengalami mual dan muntah berat pada kehamilan sebelumnya
• Anda punya riwayat mabuk perjalanan atau mabuk kendaraan
• Anda punya riwayat medis sakit kepala migrain
• Ada riwayat keluarga dengan mual kehamilan yang berat
• Anda pernah merasa mual sebagai efek samping pil KB yang mengandung estrogen
• Ini adalah kehamilan pertama Anda
• Indeks massa tubuh (IMT) Anda 30 atau lebih

NHS juga mengingatkan ibu hamil bahwa infeksi saluran kemih dapat memicu mual dan muntah, sehingga perlu pemeriksaan medis jika ada rasa tidak nyaman saat buang air kecil.

Apa yang membantu meredakan mual saat hamil?

Menurut NHS, tidak ada satu cara yang cocok untuk semua orang, karena setiap kehamilan unik secara biologis. Jika mual Anda ringan sampai sedang, NHS menganjurkan untuk mencoba langkah perawatan diri praktis berikut terlebih dahulu:

• Istirahatlah yang cukup. Kelelahan dan rasa capek fisik dapat membuat mual terasa jauh lebih berat.
• Jauhi makanan tertentu dan aroma tajam yang memicu refleks muntah atau rasa mual Anda.
• Makan roti panggang kering atau biskuit tawar di tempat tidur sebelum bangun. Panduan NHS menyarankan untuk menyimpan camilan kering di meja samping tempat tidur.
• Makanlah dalam porsi kecil tetapi sering sepanjang hari, bukan dua atau tiga kali makan besar. Utamakan makanan sederhana yang tinggi karbohidrat dan rendah lemak seperti roti, nasi, biskuit asin, dan pasta tanpa saus.
• Jika bau makanan panas yang baru dimasak memicu mual, pilihlah makanan dingin atau bersuhu ruang.
• Minumlah secara teratur sepanjang hari, terutama air putih; minum sedikit demi sedikit tetapi sering, bukan meneguk banyak sekaligus, membantu mencegah muntah.
• Cobalah makanan dan minuman berbahan jahe. NHS mencatat ada bukti klinis bahwa jahe dapat membantu mengurangi mual dan muntah. Selalu tanyakan kepada apoteker sebelum menggunakan produk jahe pekat selama hamil.
• Cobalah akupresur di pergelangan tangan. Ada bukti yang menunjukkan bahwa menekan lembut titik akupresur P6 di bagian dalam pergelangan tangan dengan gelang khusus atau jari Anda dapat meredakan gejala.

Panduan NHS juga mencatat bahwa sebagian ibu hamil merasa lebih baik dengan mengisap es batu. Jika Anda sama sekali tidak bisa menahan cairan, jangan hanya mengandalkan cara rumahan; segera hubungi bidan atau dokter Anda.

Bisakah obat digunakan untuk mengatasi mual?

Menurut NHS, jika mual dan muntah Anda berat dan penyesuaian gaya hidup tidak cukup membantu, dokter dapat meresepkan obat antimual untuk jangka pendek yang telah dinilai aman digunakan selama kehamilan. Konsultasikan dengan dokter umum atau dokter kandungan Anda untuk membahas pilihan obat resep; mereka akan menentukan obat mana yang tepat secara klinis untuk kondisi kesehatan Anda. Tanyakan kepada apoteker atau dokter pilihan mana yang sesuai untuk Anda.

Apa itu hiperemesis gravidarum?

Pada sebagian kehamilan, mual dan muntah menjadi sangat berat dan sulit diatasi. NHS menyebut kondisi ini hiperemesis gravidarum (HG) dan memperkirakan kondisi ini dialami sekitar 1 sampai 3 dari setiap 100 ibu hamil. Tanda klinis khasnya meliputi:

• Mual dan muntah berat yang berkepanjangan dan tidak kunjung berhenti
• Tanda-tanda dehidrasi, termasuk haus terus-menerus, sangat lelah, pusing, kepala terasa ringan, jarang buang air kecil, serta urine berwarna kuning gelap dan berbau tajam
• Tidak mampu menahan makanan atau cairan selama berhari-hari, disertai penurunan berat badan yang terukur

Menurut NHS, hiperemesis gravidarum sering tidak mereda pada minggu ke-16 sampai ke-20 seperti morning sickness biasa, dan sering memerlukan perawatan khusus di rumah sakit. Mendapat bantuan medis sejak dini membantu mencegah dehidrasi berat, gangguan keseimbangan elektrolit, dan kekurangan gizi.

Kapan harus ke dokter?

NHS menganjurkan untuk segera menghubungi bidan, dokter, atau pusat pemeriksaan kebidanan jika Anda muntah dan melihat salah satu tanda bahaya berikut:

• Urine Anda berwarna sangat gelap atau Anda tidak buang air kecil lebih dari 8 jam
• Anda tidak bisa menahan makanan atau cairan apa pun selama 24 jam
• Anda merasa sangat lemas, pusing, mau pingsan, atau kepala terasa ringan saat berdiri
• Anda mengalami nyeri atau kram perut
• Anda mengalami demam tinggi
• Anda memuntahkan darah atau cairan yang tampak seperti ampas kopi
• Berat badan Anda turun tanpa disengaja

NHS juga menekankan bahwa muntah terkadang bisa menjadi gejala preeklamsia, kondisi serius yang ditandai tekanan darah tinggi saat hamil. Tanda bahaya yang menyertainya meliputi sakit kepala hebat yang terus-menerus, gangguan penglihatan seperti pandangan kabur atau melihat kilatan cahaya, nyeri tepat di bawah tulang rusuk, dan bengkak mendadak di wajah, tangan, atau kaki. Jika Anda melihat salah satu tanda ini, segera cari perawatan medis. Preeklamsia paling sering terjadi setelah minggu ke-20, tetapi bisa juga muncul lebih awal. Dalam keadaan darurat, hubungi nomor darurat setempat.

Kehamilan

Kehamilan

Pelacak ini tidak tersedia di yuuvii 2.0.1. Kamu bisa membaca artikel tentang topik ini di sini.

Sumber

• NHS: Muntah dan morning sickness
• NHS: Muntah berat saat hamil
• NHS Best Start in Life: Minggu ke-4
• NHS Best Start in Life: Minggu ke-6
• NHS: Preeklamsia