Fasen van de menstruatiecyclus: zo werkt uw maandelijkse cyclus

De menstruatiecyclus loopt van de eerste dag van uw menstruatie tot de dag vóór uw volgende menstruatie. Volgens de Britse NHS duurt die gemiddeld 28 dagen; 21 tot 35 dagen is gebruikelijk. Hormonen sturen de cyclus: in de eerste helft wordt het baarmoederslijmvlies dikker en geeft een eierstok een eicel af. Zonder zwangerschap dalen de hormonen en komt het slijmvlies los als menstruatie.

Wat is de menstruatiecyclus?

De NHS omschrijft de menstruatiecyclus als de tijd van de eerste dag van uw menstruatie tot de dag vóór het begin van de volgende menstruatie. De dag waarop het bloeden begint, is dag 1 van uw cyclus.

Volgens de NHS verschilt de lengte van de cyclus van vrouw tot vrouw. Gemiddeld duurt die ongeveer 28 dagen, en alles tussen 21 en 35 dagen geldt als regelmatig en normaal. Cycli kunnen ook van maand tot maand iets verschillen. Deze getallen leggen we uitgebreid uit in onze gids hoe lang duurt een normale menstruatiecyclus.

De NHS legt uit dat de cyclus door hormonen wordt geregeld. Twee hormonen spelen een hoofdrol: oestrogeen en progesteron. Het stijgen en dalen van deze twee hormonen zorgt voor de lichamelijke veranderingen in de baarmoeder en eierstokken gedurende de cyclus.

Fasen van de menstruatiecyclus: wat er gebeurt

Als u uw cyclus in vier hoofdfasen verdeelt, is die makkelijker te begrijpen. Het overzicht hieronder is gebaseerd op de medische beschrijvingen van de cyclus door de NHS.

1. De dagen van de menstruatie

De cyclus begint met uw menstruatie. Volgens de NHS kan een menstruatie 2 tot 7 dagen duren, meestal ongeveer 5 dagen. Het bloeden is meestal het hevigst in de eerste 2 dagen. Op zwaardere dagen is het bloed rood, op lichtere dagen kan het roze of bruin lijken. De totale hoeveelheid bloed die u tijdens een gemiddelde menstruatie verliest, is ongeveer 20 tot 90 ml.

2. De eerste helft van de cyclus

Volgens de NHS begint het oestrogeengehalte aan het begin van de cyclus te stijgen. Het stijgende oestrogeen zorgt ervoor dat een eicel in een van de eierstokken rijpt en vrijkomt; dit proces heet de eisprong (ovulatie). In dezelfde periode begint het baarmoederslijmvlies dikker te worden.

3. De tweede helft van de cyclus

Na de eisprong neemt progesteron de hoofdrol over. Volgens de NHS bereidt progesteron in de tweede helft van de cyclus het baarmoederslijmvlies voor op het ontvangen van een bevruchte eicel. De vrijgekomen eicel reist door de eileider naar de baarmoeder.

4. Als er geen zwangerschap ontstaat

Vinden bevruchting en zwangerschap niet plaats, dan dalen de oestrogeen- en progesteronspiegels. Volgens de NHS zorgt deze sterke daling ervoor dat het verdikte baarmoederslijmvlies loskomt en als menstruatiebloed het lichaam verlaat. Daarna begint een nieuwe menstruatiecyclus.

Deze gids biedt geen methode om de datum van de eisprong te schatten. Wilt u zwanger worden of zoekt u anticonceptie, bespreek uw mogelijkheden dan met een zorgverlener.

Wat kunt u voelen voor uw menstruatie?

Volgens de NHS kunnen hormonale veranderingen in de aanloop naar uw menstruatie klachten veroorzaken die bekendstaan als premenstrueel syndroom (PMS). Deze klachten treden op in de weken voor uw menstruatie en kunnen van maand tot maand verschillen.

Veelvoorkomende klachten die de NHS noemt:

een sombere stemming, prikkelbaarheid of angst
vermoeidheid en moeite met slapen
een opgeblazen gevoel en buikkrampen
gevoelige borsten
hoofdpijn
veranderingen in huid, haar of eetlust

De NHS raadt aan minstens twee cycli achter elkaar een klachtendagboek bij te houden om met uw arts te bespreken. Meer over signalen voor de menstruatie leest u in klachten voor de menstruatie.

Houd je cycluskalender bij in yuuvii

Een tik wanneer je menstruatie begint. De volgende schatting, je symptomen en je stemming veilig bewaard op je telefoon.

Binnenkort op AndroidAndroid

Scan met je camera om de App Store te openen.

Is de cyclus op elke leeftijd hetzelfde?

Het patroon van de cyclus kan met de leeftijd veranderen. Volgens de NHS begint de menstruatie meestal rond de leeftijd van 12 jaar, en bij de meeste meisjes wordt de cyclus regelmatig tussen de 16 en 18 jaar. Een onregelmatige cyclus komt het vaakst voor wanneer de menstruatie net begint en rond de overgang. De menstruatie gaat door tot de menopauze; in het Verenigd Koninkrijk ligt de gemiddelde leeftijd van de menopauze op 51 jaar.

Wanneer moet u naar de huisarts?

De NHS merkt op dat veranderingen in uw menstruatie, zoals heviger, langer of lichter bloeden, niet altijd op een ernstig probleem wijzen, maar wel moeten worden beoordeeld. De NHS raadt aan een arts te raadplegen als:

uw menstruatie onregelmatig is of uw gebruikelijke cycluspatroon verandert
uw menstruatie langer dan 7 dagen duurt
u bloedverlies hebt tussen de menstruaties door, na geslachtsgemeenschap of na de menopauze
premenstruele klachten uw dagelijkse bezigheden verstoren of niet verbeteren met aanpassingen in uw leefstijl

De NHS dringt erop aan dat iedereen met gedachten aan zelfbeschadiging of zelfdoding meteen dringend medische hulp zoekt. Bel dan uw lokale alarmnummer.

Menstruatie

Een tik bij de start. De volgende schatting, symptomen en stemming overzichtelijk bij elkaar.

Je dagboek-, stemmings-, cyclus- en trackerregistraties, inclusief opgeslagen stappentellingen, staan op je apparaat. Als accountback-up beschikbaar is en je bent ingelogd, stuurt de app ook een versleutelde kopie naar onze servers om je gegevens te herstellen en samen te voegen.

De schatting is niet bedoeld als anticonceptie. yuuvii is geen medisch hulpmiddel en stelt geen diagnoses.

Veelgestelde vragen

Is een menstruatie hetzelfde als een menstruatiecyclus?

Nee. Een menstruatie zijn de dagen waarop u bloedt; volgens de NHS duurt dat 2 tot 7 dagen. De menstruatiecyclus is de hele periode die begint met de eerste dag van het bloeden en eindigt op de dag vóór het begin van uw volgende menstruatie.

Wat als uw cyclus korter is dan 21 dagen?

De NHS beschouwt elke cyclus waarbij de tijd tussen twee menstruaties korter is dan 21 dagen of langer dan 35 dagen als onregelmatig, en raadt aan naar een arts te gaan als uw cyclus onregelmatig wordt.

Bronnen