Controleer bij het kiezen van een slaaptracker app waar uw gegevens worden bewaard en of u een account moet aanmaken. Kijk of u een wearable nodig hebt, welke gegevens worden bijgehouden en of de app beweert diagnoses te kunnen stellen. De American Academy of Sleep Medicine stelt dat apps en wearables voor consumenten geen slaapstoornissen kunnen vaststellen.
Wat is een slaaptracker?
Slaap bijhouden betekent dat u op een gestructureerde manier uw slaapgewoonten vastlegt: wanneer u naar bed gaat, wanneer u wakker wordt en hoe uitgerust u zich voelt. In de medische praktijk worden slaapdagboeken algemeen erkend als hulpmiddel bij de diagnose. De Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merken op dat artsen patiënten vaak vragen een slaapdagboek bij te houden om hun slaappatroon te beoordelen. Het Amerikaanse National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) raadt aan in de 1 tot 2 weken voor een afspraak een slaapdagboek bij te houden, met daarin:
- Bedtijd, opstatijd en eventuele dutjes overdag
- Hoe slaperig u zich overdag voelt
- Tijdstippen waarop u cafeïne of alcohol gebruikt
- Tijdstippen en intensiteit van lichaamsbeweging
U kunt uw slaap bijhouden in een notitieboekje, met een mobiele app of met draagbare sensoren. De American Academy of Sleep Medicine (AASM) noemt wearables en mobiele apps voor consumenten "slaaptechnologie voor consumenten". Deze vrij verkrijgbare hulpmiddelen worden aangeprezen om slaappatronen te volgen, gezonde gewoonten aan te moedigen of op slaapproblemen te screenen.
Waar worden uw persoonlijke gegevens bewaard?
Een app bewaart uw slaapgeschiedenis ofwel lokaal op uw apparaat, ofwel stuurt die naar een externe cloudserver. Bij opslag in de cloud hebt u duidelijke antwoorden nodig op belangrijke privacyvragen:
- Welk bedrijf beheert de servers, en onder welk rechtsgebied vallen ze?
- Wie heeft toegang tot uw gegevens, en worden die gedeeld met adverteerders of andere partijen?
- Worden uw slaapgegevens definitief verwijderd als u uw account opheft of de app verwijdert?
Deze gegevens moeten duidelijk in het privacybeleid staan. Bekijk in de App Store van iOS het privacylabel van de app voordat u die downloadt.
Is een account verplicht?
Sommige apps vragen een e-mailadres of telefoonnummer voordat u de basisfuncties kunt gebruiken. Een account maakt synchroniseren tussen meerdere apparaten mogelijk, maar is niet strikt nodig om een persoonlijk slaapdagboek bij te houden. Een verplicht account betekent meestal dat uw gezondheidsgegevens naar externe servers worden gestuurd.
Hebt u een smartwatch of slimme ring nodig?
Wearables zoals fitnessbandjes en slimme ringen beweren slaapfasen automatisch te meten. In een officieel standpunt benadrukte de AASM dat het wetenschappelijk bewijs voor de nauwkeurigheid van slaaptrackers voor consumenten beperkt blijft. De meeste wearables voor consumenten zijn door toezichthouders zoals de Amerikaanse FDA niet goedgekeurd als medisch hulpmiddel voor diagnose. De AASM benadrukt dat metingen van wearables moeten worden geïnterpreteerd binnen een volledig medisch onderzoek.
Medisch slaaponderzoek gebruikt medische actigrafie. Volgens het NHLBI draagt u bij klinische actigrafie onder toezicht van een arts 3 tot 14 dagen een gekalibreerde medische bewegingssensor om uw pols. Voor een gewoon slaapdagboek hebt u geen wearable nodig.
Wees op uw hoede voor medische diagnoseclaims
Wees voorzichtig als een app beweert aandoeningen zoals slaapapneu of chronische slapeloosheid te kunnen vaststellen. Voormalig AASM-voorzitter dr. Ilene Rosen verklaarde dat slaaptechnologie voor consumenten geen klinische diagnose van slaapstoornissen kan geven. De AASM merkt op dat producten die beweren te kunnen diagnosticeren of behandelen grondig klinisch gevalideerd moeten worden en goedkeuring van toezichthouders moeten krijgen.
Slaaphulpmiddelen voor consumenten hebben toch echte waarde: ze vergroten het bewustzijn over slaapgezondheid en moedigen vaste bedtijden aan. Als u ze tijdens een doktersbezoek bespreekt, vormen de gegevens uit een slaapdagboek een nuttig vertrekpunt voor het gesprek tussen arts en patiënt.
Slaaptracker
Log bedtijd en ochtendenergie om het ritme voor een ontspannen nachtrust te vinden.
Binnenkort op AndroidAndroid
Scan met je camera om de App Store te openen.Slaap
Log bedtijd en ochtendenergie om het ritme voor een ontspannen nachtrust te vinden.
Je dagboek-, stemmings-, cyclus- en trackerregistraties, inclusief opgeslagen stappentellingen, staan op je apparaat. Als accountback-up beschikbaar is en je bent ingelogd, stuurt de app ook een versleutelde kopie naar onze servers om je gegevens te herstellen en samen te voegen.
Checklist om een slaaptracker te beoordelen
Stel uzelf voordat u een slaaptracker downloadt deze vijf vragen:
- Blijven uw gegevens privé op uw apparaat, of worden ze naar cloudservers gestuurd?
- Is een account verplicht om de basisgegevens bij te houden?
- Moet u extra wearables of slimme ringen kopen?
- Welke waarden toont de app, en kunt u er iets mee?
- Doet de app ongecontroleerde medische beweringen of beweert ze slaapstoornissen te kunnen vaststellen?
Wilt u meer weten over een gezonde slaapduur, lees dan hoeveel uur slaap u nodig hebt en onze gids over beter slapen.
Wanneer moet u naar de huisarts?
Volgens de AASM raadpleegt u, wat een slaaptracker app voor consumenten ook laat zien, een zorgverlener als:
- U ontevreden bent over de kwaliteit van uw slaap
- U aanhoudende slaapproblemen hebt die enkele weken duren
- U last hebt van overmatige vermoeidheid of slaperigheid overdag
De NHS adviseert naar een arts te gaan als het aanpassen van uw slaapgewoonten de slapeloosheid niet oplost, of als de slapeloosheid maanden aanhoudt. Een arts kan op slaapapneu onderzoeken, vooral als u luid snurkt of naar adem happend wakker wordt. Voelen uitputting of emotionele nood onhoudbaar, zoek dan direct spoedhulp en bel uw lokale alarmnummer.
Veelgestelde vragen
Hebt u een wearable nodig om uw slaap goed bij te houden?
Nee. Een slaapdagboek dat u zelf invult, zoals het NHLBI en de CDC aanraden, geeft bruikbaar inzicht zonder wearable. Wearables voor consumenten kunnen medisch slaaponderzoek niet vervangen.
Slaap
Log bedtijd en ochtendenergie om het ritme voor een ontspannen nachtrust te vinden.
Je dagboek-, stemmings-, cyclus- en trackerregistraties, inclusief opgeslagen stappentellingen, staan op je apparaat. Als accountback-up beschikbaar is en je bent ingelogd, stuurt de app ook een versleutelde kopie naar onze servers om je gegevens te herstellen en samen te voegen.
Bronnen
- AASM: Slaaptechnologie voor consumenten is geen vervanging voor medisch onderzoek
- NHLBI: Diagnose van slapeloosheid
- CDC: Over slaap
- NHS: Slapeloosheid (Insomnia)
- NHS Every Mind Matters: Slaapproblemen
Slaaptracker
Log bedtijd en ochtendenergie om het ritme voor een ontspannen nachtrust te vinden.
Binnenkort op AndroidAndroidScan met je camera om de App Store te openen.
