Volgens de NHS zijn dorst en donkere, sterk ruikende urine belangrijke symptomen als u te weinig drinkt en uitdroging ontstaat. U plast mogelijk minder vaak en kunt last krijgen van hoofdpijn, duizeligheid, vermoeidheid, een droge mond, gesprongen lippen en ingevallen ogen. Baby's, jonge kinderen en ouderen lopen meer risico. Bij ernstige verwardheid of moeite met ademhalen belt u direct uw lokale alarmnummer.
Wat zijn de symptomen van te weinig water drinken?
Volgens de Britse National Health Service (NHS) ontstaat uitdroging als het lichaam meer vocht verliest dan het binnenkrijgt. Als er niets aan wordt gedaan, kan uitdroging een ernstig medisch probleem worden. De NHS noemt deze belangrijke signalen bij volwassenen en kinderen:
- Dorst
- Donkergele, sterk ruikende urine
- Minder vaak plassen dan normaal
- Licht in het hoofd of duizelig voelen
- Aanhoudende vermoeidheid en weinig energie
- Droge mond, lippen en tong
- Ingevallen ogen
Het verschil tussen lichte en ernstige uitdroging
MedlinePlus, uitgegeven door de Amerikaanse National Library of Medicine, deelt uitdroging op basis van het vochttekort in als licht, matig of ernstig. Ernstige uitdroging is een levensbedreigend medisch noodgeval.
| Lichte tot matige uitdroging | Ernstige uitdroging |
|---|---|
| Dorst | Extreme dorst of niet kunnen plassen; zeer donkere, amberkleurige urine |
| Droge of plakkerige mond | Droge, gerimpelde huid met weinig veerkracht |
| Weinig plassen | Prikkelbaarheid, ernstige verwardheid of delirium |
| Donkergele urine | Duizeligheid, flauwvallen of niet kunnen staan |
| Droge, koele huid | Snelle hartslag en snelle, oppervlakkige ademhaling |
| Hoofdpijn en spierkrampen | Ingevallen ogen, extreme lusteloosheid of bewusteloosheid |
Symptomen bij baby's en jonge kinderen
De NHS merkt op dat baby's en jonge kinderen extra kwetsbaar zijn voor snel vochtverlies. Let op deze waarschuwingssignalen:
- Een ingevallen zachte plek (fontanel) boven op het hoofd
- Weinig of geen tranen bij het huilen
- Duidelijk minder natte luiers dan normaal
- Ongewone slaperigheid, lusteloosheid of aanhoudende prikkelbaarheid
De NHS raadt aan om door te gaan met borstvoeding of flesvoeding en vaker kleinere hoeveelheden te geven. Geef jonge kinderen geen vruchtensappen of suikerhoudende dranken, omdat die diarree en vochtverlies kunnen verergeren.
Wat veroorzaakt uitdroging?
Volgens de NHS en de CDC stijgt de vochtbehoefte en neemt het risico op uitdroging toe in deze situaties:
- Als u diabetes hebt
- Bij braken of diarree
- Bij langdurige blootstelling aan felle zon of hoge temperaturen
- Bij het drinken van veel alcohol
- Bij veel zweten tijdens zware inspanning
- Bij hoge koorts
- Bij het gebruik van vochtafdrijvende medicijnen
- Als u voor drinken afhankelijk bent van anderen
Gezondheidsinstanties benadrukken dat het dorstgevoel bij volwassenen van 65 jaar en ouder van nature afneemt, waardoor ouderen regelmatig moeten drinken voordat ze dorst krijgen.
Wat te doen als u uitdroging opmerkt
De NHS raadt aan om snel weer vocht aan te vullen zodra er symptomen van lichte uitdroging optreden. Als drinken door braken moeilijk gaat, neem dan vaak kleine slokjes in plaats van grote hoeveelheden in één keer. Vermijd alcoholische dranken en dranken met veel cafeïne, omdat die vochtverlies bevorderen.
Als u vocht verliest door braken of diarree, helpen orale rehydratieoplossingen (ORS) om belangrijke elektrolyten, zouten en suikers aan te vullen. Vraag een apotheker welke samenstelling geschikt is voor u of uw kind.
Om een vochttekort te voorkomen, raadt de NHS aan om de hele dag door genoeg te drinken, zodat uw urine licht en helder blijft. Meer over dagelijkse vochtdoelen leest u in hoeveel water per dag drinken.
Watertracker
Log elk glas water met een tik en behoud de hele dag door een gezonde vochtbalans.
Binnenkort op AndroidAndroid
Scan met je camera om de App Store te openen.Water
Log elk glas water met een tik en behoud de hele dag door een gezonde vochtbalans.
Je dagboek-, stemmings-, cyclus- en trackerregistraties, inclusief opgeslagen stappentellingen, staan op je apparaat. Als accountback-up beschikbaar is en je bent ingelogd, stuurt de app ook een versleutelde kopie naar onze servers om je gegevens te herstellen en samen te voegen.
Wanneer moet u medische hulp zoeken?
De NHS raadt aan snel contact op te nemen met een zorgverlener als u of uw kind het volgende laat zien:
- Extreme lusteloosheid, slaperigheid of moeilijk wakker worden
- Aanhoudende duizeligheid bij het opstaan
- Zeer donkere urine, helemaal niet plassen of minder natte luiers bij baby's
- Snelle ademhaling of een abnormaal hoge hartslag
- Ingevallen ogen of een ingevallen fontanel bij baby's
- Geen tranen bij het huilen
Zoek direct spoedeisende medische hulp als er symptomen van shock optreden. Bel uw lokale alarmnummer bij:
- Blauwe, bleke, grauwe of vlekkerige huid, lippen of tong
- Een koude, klamme huid
- Ernstige moeite met ademhalen of oppervlakkig, snel naar adem happen
- Verwardheid, desoriëntatie of bewustzijnsverlies
De NHS raadt aan om in deze situatie niet zelf naar de spoedeisende hulp te rijden. MedlinePlus adviseert ook om spoedhulp in te schakelen als iemand het bewustzijn verliest, een aanval krijgt of koorts heeft boven 102°F (38,9°C).
Veelgestelde vragen
Waarom hebben sommige mensen zelden dorst?
Gezondheidsinstanties merken op dat het dorstgevoel met de leeftijd van nature afneemt. Daarnaast kan het dorstgevoel afgezwakt worden als zowel water als elektrolyten zoals natrium verloren gaan. De kleur van uw urine controleren is dan een praktische extra aanwijzing.
Kan te weinig drinken vermoeidheid veroorzaken?
De NHS noemt vermoeidheid als een belangrijk symptoom van uitdroging. Als u plotselinge, onverklaarbare of ernstige uitputting hebt samen met tekenen van uitdroging, raadpleeg dan een arts.
Bronnen
- NHS: Uitdroging
- MedlinePlus: Uitdroging
- CDC: Over water en gezondere dranken
- Turks ministerie van Volksgezondheid: Gezond vocht drinken in de zomer
Watertracker
Log elk glas water met een tik en behoud de hele dag door een gezonde vochtbalans.
Binnenkort op AndroidAndroidScan met je camera om de App Store te openen.
