As orientações sobre pele do NHS e dos Institutos Nacionais de Saúde dos EUA (NIH) giram em torno de três passos essenciais: limpeza suave, hidratação e proteção solar. De manhã, lave o rosto, hidrate logo em seguida com a pele ainda úmida e aplique protetor solar de amplo espectro antes de sair. À noite, remova a maquiagem e a sujeira do dia e depois hidrate. Converse sobre produtos com ativos extras com um dermatologista.
Como montar uma rotina de skincare
O jeito mais simples e sustentável de criar uma rotina diária de cuidados com a pele é começar pelos passos básicos defendidos nas diretrizes clínicas. O Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS) recomenda lavar a pele com tendência à acne duas vezes por dia com um produto de limpeza suave e destaca a importância de remover bem a maquiagem no fim de cada dia. Da mesma forma, as orientações sobre pele saudável dos Institutos Nacionais de Saúde (NIH) recomendam limpar a pele de manhã e à noite com um produto suave, seguido de hidratação diária.
O terceiro pilar essencial é a proteção solar. O Instituto Nacional do Envelhecimento dos EUA (NIA) aponta a exposição acumulada à radiação ultravioleta do sol como um dos principais fatores do envelhecimento precoce da pele e de mudanças na sua textura. O NHS recomenda escolher um protetor solar de amplo espectro com FPS de pelo menos 30 e classificação UVA mínima de 4 estrelas.
Ao montar a sua rotina, faça duas perguntas práticas sobre cada produto: ele é para a manhã ou para a noite, e você consegue mantê-lo com constância todos os dias? Apostar em passos simples e sustentáveis evita que o cuidado com a pele vire um peso.
Em que ordem aplicar os produtos de skincare?
As orientações clínicas são claras sobre a sequência entre limpeza e hidratação. Segundo o guia do NHS sobre emolientes e hidratantes, os cremes hidratantes funcionam melhor quando aplicados logo depois da lavagem, porque a barreira da pele precisa repor a umidade imediatamente. O NHS recomenda espalhar o creme logo depois de secar a pele com leves batidinhas. Segundo o MedlinePlus, portal de saúde da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, os hidratantes funcionam retendo a umidade que já existe nas camadas da epiderme, por isso dão melhor resultado quando aplicados na pele levemente úmida.
O lugar do protetor solar na rotina é definido pelo momento de uso. O NHS orienta que, se você vai ficar ao ar livre tempo suficiente para correr o risco de se queimar, aplique o protetor duas vezes: 30 minutos antes de sair de casa e de novo logo antes de sair. Por isso, o protetor solar é sempre o último passo da sua rotina da manhã antes de sair. O NHS lembra que é preciso cobrir o rosto, o pescoço e as orelhas, e reaplicar o protetor a cada duas horas e logo depois de nadar ou suar muito.
A situação é diferente para produtos complementares, como tônicos, séruns e máscaras. As diretrizes clínicas do NHS e do NIH que analisamos não determinam uma sequência universal rígida para esses produtos. O MedlinePlus apenas recomenda evitar tônicos e adstringentes agressivos à base de álcool, que removem os lipídios naturais da pele. Se você quiser incluir séruns concentrados ou tratamentos com ativos, consulte um dermatologista para saber quais ingredientes combinam com a barreira da sua pele e em que momento eles entram na sua rotina.
Tabela da rotina de skincare da manhã e da noite
| Passo | Melhor momento | Justificativa clínica e orientação da fonte |
|---|---|---|
| Remoção de maquiagem | Noite | O NHS recomenda remover bem todos os cosméticos no fim do dia. O MedlinePlus alerta para nunca dormir de maquiagem. |
| Limpeza do rosto | Manhã e noite | O NHS recomenda lavar duas vezes por dia com um produto de limpeza suave, sem esfregar com força. |
| Hidratação | Manhã e noite | O NHS recomenda aplicar o hidratante logo depois de secar a pele com batidinhas, para reter a água. |
| Proteção solar | Manhã, antes de sair | O NHS recomenda protetor solar de amplo espectro com FPS de pelo menos 30 e proteção UVA de 4 estrelas, reaplicado a cada duas horas. |
Quantos passos uma rotina de skincare deve ter?
As evidências clínicas que analisamos não defendem rotinas com muitos passos definidos de forma arbitrária. O essencial são três tarefas: limpeza suave, hidratação e proteção solar, complementadas pela remoção da maquiagem à noite. Antes de encher o armário com mais cosméticos, considere estes cuidados clínicos:
- O NIA recomenda manter um saudável ceticismo diante das promessas de marketing antienvelhecimento que dizem apagar rugas. A maioria dos cremes de venda livre é regulamentada como cosmético, e não como medicamento, o que significa que a lei não exige testes clínicos em seres humanos antes da venda.
- O NHS e o MedlinePlus recomendam escolher produtos não comedogênicos, que não entopem os poros, embora o MedlinePlus alerte que até fórmulas não comedogênicas podem provocar espinhas em peles sensíveis.
- Para a pele seca, o MedlinePlus recomenda evitar produtos formulados com álcool, fragrâncias sintéticas ou corantes artificiais.
- O NHS recomenda nunca esfregar a pele do rosto com força e nunca espremer ou cutucar as espinhas, porque o atrito piora a inflamação e cutucar causa cicatrizes permanentes.
- O MedlinePlus recomenda banhos curtos (de 5 a 10 minutos) com água morna, e não quente, para preservar os óleos naturais da pele.
O NIA recomenda conversar com um dermatologista ou um médico de família sobre escolhas de skincare seguras e baseadas em evidências, para identificar o seu tipo de pele e os ingredientes adequados. Se você procura uma ferramenta digital para organizar os seus hábitos, leia a nossa análise sobre como começar uma rotina de skincare.
Rotina de cuidados com a pele
Este acompanhamento não está disponível no yuuvii 2.0.1. Você pode ler artigos sobre o tema aqui.
Cuidados com a pele
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Quando procurar um médico?
O NHS recomenda consultar um clínico geral ou um dermatologista por causa da acne nas seguintes situações:
- A limpeza com produtos de venda livre e os cuidados em casa não melhoraram a sua pele depois de vários meses
- Surgirem muitas lesões de acne, ou as espinhas ficarem profundas, doloridas, císticas ou deixarem cicatrizes permanentes
- Você notar sinais de infecção na pele, como vermelhidão que se espalha, calor, inchaço ou pus
- A acne causar sofrimento emocional, afastamento social ou afetar a sua saúde mental
O MedlinePlus recomenda buscar atendimento médico para a pele seca se você tiver coceira intensa sem uma erupção visível, ressecamento que atrapalha o sono, feridas abertas ou infecções por coçar, ou pele seca que não melhora com os cuidados em casa.
O NHS recomenda enfaticamente procurar um médico o quanto antes se você notar uma pinta nova, uma lesão na pele ou um caroço incomum. A mesma urgência vale se uma pinta, sarda ou mancha que você já tem mudar de tamanho, formato ou cor, ou começar a sangrar, coçar ou formar casca.
Perguntas frequentes
Quero começar uma rotina de skincare, por onde começo?
Comece com três hábitos básicos: lave o rosto com delicadeza de manhã e à noite, hidrate logo depois de secar a pele com batidinhas e aplique protetor solar de amplo espectro todas as manhãs antes de sair. Esses passos essenciais são o consenso entre as diretrizes do NHS e do NIH. Converse com um médico antes de incluir tratamentos especializados com ativos.
Como deve ser uma rotina de skincare da noite?
O NHS recomenda remover bem a maquiagem no fim do dia e limpar o rosto com um produto suave e não abrasivo. Espalhe o hidratante enquanto a pele ainda está levemente úmida, para reter a hidratação durante a noite. O protetor solar fica reservado só para as manhãs e para a exposição ao ar livre durante o dia.
Fontes
- NHS: Acne
- NHS: Emolientes
- NHS: Protetor solar e segurança ao sol
- MedlinePlus: Acne, cuidados em casa
- MedlinePlus: Pele seca, cuidados em casa
- NIH: Pele saudável
- NIA: Cuidados com a pele e envelhecimento
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