Quando o sono do recém-nascido melhora: rotina de sono do bebê

Não existe uma data única em que o sono do bebê se ajusta. Segundo o NHS, os recém-nascidos acordam com frequência para mamar à noite e aprendem aos poucos que a noite é para dormir. As mamadas noturnas costumam diminuir entre 3 e 6 meses, e alguns bebês dormem até 12 horas à noite entre 6 e 12 meses. Coloque sempre o bebê de barriga para cima, no próprio berço, no seu quarto.

Quando o sono do bebê melhora?

O NHS, serviço de saúde do Reino Unido, destaca que os padrões de sono variam muito de um bebê para outro. Alguns bebês dormem períodos mais longos desde cedo, enquanto outros tiram sonecas mais curtas. Diferenças entre o seu bebê e os outros não indicam um problema.

A linha do tempo geral descrita pelo NHS inclui:

• Primeiras semanas e meses: os recém-nascidos cochilam por pouco tempo durante as mamadas e acordam várias vezes ao longo da noite.
• De 3 a 6 meses: as mamadas noturnas diminuem. Segundo o NHS, alguns bebês dormem de 5 a 8 horas seguidas à noite, embora muitos ainda acordem.
• De 6 a 12 meses: as mamadas noturnas podem não ser mais necessárias. A orientação do NHS Best Start in Life observa que períodos de até 12 horas passam a ser possíveis, embora o nascimento dos dentes e a fome ainda possam fazer o bebê acordar.

Os horários de sono oscilam naturalmente. Picos de crescimento, nascimento dos dentes, doenças e saltos de desenvolvimento podem atrapalhar por um tempo rotinas que já estavam estabelecidas. O total de horas de sono é explicado em quantas horas o bebê deve dormir.

Como lidar com a fase exigente do recém-nascido

Esperar um horário de sono rígido nas primeiras semanas cria uma pressão desnecessária. O NHS observa que os recém-nascidos acordam com frequência porque o estômago deles é pequeno. Calor ou frio em excesso também atrapalham o sono. Se você amamenta, o bebê pode adormecer no peito; continue a mamada até ele mostrar que está satisfeito ou cair em sono profundo.

Nas primeiras semanas, os bebês muitas vezes preferem dormir no colo. O NHS trata essa fase como normal. Dividir os cuidados noturnos com o parceiro ou com alguém de confiança da família ajuda a lidar com o cansaço.

Como ajudar o bebê a diferenciar o dia da noite

O NHS recomenda usar sinais do ambiente para ensinar ao bebê a diferença entre o dia e a noite:

Durante o dia:

• Abra as cortinas e deixe a luz do sol entrar em casa
• Brinque e interaja com o bebê nos períodos em que ele está alerta
• Mantenha os sons normais da casa durante as sonecas; não é preciso exigir silêncio durante o dia

Durante a noite:

• Diminua as luzes, fale mais baixo e mantenha as interações tranquilas
• Coloque o bebê de volta no berço logo depois da mamada e da troca de fralda
• Troque a fralda só quando for necessário, evitando brincadeiras estimulantes à noite

Uma rotina de hora de dormir previsível e tranquila ajuda a acalmar o bebê. Um banho morno, uma fralda limpa, uma massagem suave, luz baixa e uma canção de ninar suave sinalizam que é hora de dormir.

Orientações de sono seguro para o bebê

Adotar práticas de sono seguro é essencial. O NHS e a The Lullaby Trust destacam estas regras de segurança baseadas em evidências:

• Coloque o bebê de barriga para cima em todos os sonos, de dia e de noite, com os pés perto do pé do berço
• Mantenha o bebê no próprio berço, no seu quarto, pelo menos nos primeiros 6 meses, o que reduz o risco de síndrome da morte súbita do lactente (SMSL)
• Use um colchão plano e firme, sem roupa de cama solta, travesseiros, edredons, protetores ou bichos de pelúcia
• Mantenha a temperatura do quarto entre 16 e 20 graus Celsius; confira a temperatura tocando o peito ou a nuca do bebê
• Garanta um ambiente totalmente livre de fumaça de cigarro
• Nunca durma com o bebê em sofá, poltrona ou sofá-cama

A The Lullaby Trust recomenda manter essas medidas durante todo o primeiro ano do bebê.

Desenvolvimento do bebê

Desenvolvimento do bebê

Este acompanhamento não está disponível no yuuvii 2.0.1. Você pode ler artigos sobre o tema aqui.

Quando procurar um médico

O NHS recomenda consultar um profissional de saúde se os problemas de sono persistirem ou se você precisar de orientação sobre a rotina da hora de dormir. Procure atendimento de emergência com urgência se:

• O bebê estiver difícil de acordar ou não conseguir ser acordado
• O bebê parecer anormalmente mole ou sem resposta
• A respiração estiver rápida, com esforço, com gemidos ou com retração do peito
• A pele, os lábios ou a língua estiverem azulados, acinzentados, pálidos ou com manchas
• O bebê tiver um choro fraco, agudo ou contínuo
• O bebê não tiver molhado nenhuma fralda em 12 horas

Se o bebê parar de mamar ou você suspeitar de uma doença grave, procure avaliação imediatamente. Ligue para o número de emergência local.

Perguntas frequentes

Devo deixar a casa em silêncio total durante as sonecas do dia?

Não. O NHS recomenda manter os sons normais da casa durante o sono diurno. Isso ajuda o bebê a aprender a diferenciar o dia da noite.

Por que o meu bebê voltou a acordar muito depois que o sono tinha melhorado?

As regressões do sono muitas vezes acompanham picos de crescimento, nascimento dos dentes, doenças ou o aprendizado de novas habilidades motoras, como rolar. Veja o nosso panorama em marcos do desenvolvimento do bebê mês a mês.

Fontes

• NHS: Como ajudar o seu bebê a dormir
• NHS Best Start in Life: Os padrões de sono do seu bebê
• NHS: Como reduzir o risco de síndrome da morte súbita do lactente (SMSL)
• NHS: O seu bebê ou criança pequena está gravemente doente?
• The Lullaby Trust: Informações sobre sono mais seguro