Calcolo del ciclo mestruale: come prevedere le mestruazioni

Per calcolare la data delle mestruazioni, conta prima la durata del ciclo: i giorni dal primo giorno della mestruazione al giorno prima della successiva. Aggiungendo la media di diversi cicli alla data d'inizio dell'ultima mestruazione ottieni una stima della prossima. Secondo il Servizio sanitario nazionale britannico (NHS), il ciclo medio dura 28 giorni e può oscillare un po' da un mese all'altro, quindi considera la previsione una finestra di qualche giorno.

Come calcolare le mestruazioni

Tutto il calcolo si basa su un'unica definizione clinica. Secondo l'NHS, il ciclo mestruale è l'intervallo che va dal primo giorno della mestruazione al giorno prima dell'inizio della mestruazione successiva. In altre parole, il primo giorno in cui inizia il sanguinamento è il giorno 1 del ciclo.

Grazie a questa definizione, per calcolare il ciclo ti servono solo due date: la data d'inizio di una mestruazione e la data d'inizio della successiva. Quanti giorni duri il sanguinamento in sé non cambia la durata del ciclo; i giorni della mestruazione sono semplicemente i primi giorni di quel ciclo.

Se non hai date passate annotate, puoi iniziare oggi. Segna la data in cui comincia la prossima mestruazione, e fai lo stesso quando inizia quella dopo. Dopo qualche mese avrai dati a sufficienza per calcolare i tuoi numeri.

Calcolo del ciclo mestruale: contare i giorni

Conti il totale dei giorni tra due date d'inizio consecutive. Il giorno in cui inizia la prima mestruazione è incluso nel conteggio, mentre il giorno in cui inizia la successiva è escluso. Controllare sul telefono la differenza tra due date del calendario dà esattamente lo stesso risultato.

Un esempio con tre cicli:

Inizio della mestruazione	Inizio della mestruazione successiva	Durata del ciclo
5 giugno	4 luglio	29 giorni
4 luglio	1° agosto	28 giorni
1° agosto	31 agosto	30 giorni

Per evitare errori a cavallo tra un mese e l'altro, tieni presente quanti giorni ha ogni mese del calendario. Tra il 5 giugno e il 4 luglio ci sono 26 giorni di giugno e 3 giorni di luglio, per un totale di 29 giorni.

Calcolo della data delle mestruazioni: prevedere la prossima

Per trovare la tua media, somma le durate dei cicli che hai annotato e dividi per il numero di cicli. Nell'esempio qui sopra i cicli sono durati 29, 28 e 30 giorni; la somma è 87 giorni, che dà una durata media del ciclo di 29 giorni.

Poi aggiungi questo numero medio di giorni alla data d'inizio dell'ultima mestruazione. Se l'ultima mestruazione è iniziata il 31 agosto e la durata media del tuo ciclo è di 29 giorni, la prossima è attesa intorno al 29 settembre.

L'NHS fa notare che il tempo tra una mestruazione e l'altra è in media di circa 28 giorni e può allungarsi o accorciarsi un po' da un mese all'altro. Proprio per questa variazione naturale, è molto più realistico vedere la previsione non come un unico giorno fisso, ma come una finestra che copre quel giorno insieme a uno o due giorni prima e dopo. Questo calcolo stima solo quando potrebbe iniziare il sanguinamento; non può essere usato come metodo contraccettivo né per evitare una gravidanza.

Come fare il calcolo se il ciclo è irregolare

Le medie funzionano meglio quando i cicli hanno durate simili tra loro. Secondo l'NHS, la mestruazione può arrivare ogni 21-35 giorni, e se l'intervallo è inferiore a 21 giorni o superiore a 35 il ciclo si considera irregolare. Se i tuoi cicli oscillano molto, la media darà una previsione meno precisa.

L'NHS osserva che i cicli irregolari sono più comuni durante la pubertà e all'avvicinarsi della menopausa. Anche gravidanza, contraccettivi ormonali, forti variazioni di peso, stress emotivo e attività fisica estrema possono alterare la regolarità del ciclo. L'NHS rassicura che le mestruazioni irregolari di solito non sono segno di malattia. In queste situazioni, però, è utile sapere che i calcoli del ciclo sono stime approssimative. Per maggiori dettagli, leggi la nostra guida sul ciclo mestruale irregolare.

Parliamo delle durate tipiche del ciclo in quanti giorni dura un ciclo mestruale normale e descriviamo i cambiamenti interni del corpo lungo il ciclo in fasi del ciclo mestruale.

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Quando rivolgersi al medico

Uno dei grandi vantaggi di annotare le date è accorgersi presto dei cambiamenti. L'NHS raccomanda di consultare un medico se:

le tue mestruazioni sono irregolari o lo schema abituale del ciclo cambia
la mestruazione dura più di 7 giorni
hai sanguinamenti tra una mestruazione e l'altra
il ciclo irregolare si accompagna a variazioni di peso, stanchezza, crescita di peli sul viso o pelle secca o grassa
hai saltato tre mestruazioni di fila

L'NHS sottolinea anche che il sanguinamento dopo un rapporto sessuale o dopo la menopausa va sempre fatto controllare da un medico. In caso di emergenza medica, chiama il numero di emergenza locale: il 112 in Europa, il 999 nel Regno Unito o il 911 negli Stati Uniti.

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Domande frequenti

I giorni della mestruazione contano nel calcolo del ciclo?

Sì. Secondo l'NHS, il ciclo inizia il primo giorno del sanguinamento mestruale e finisce il giorno prima dell'inizio della mestruazione successiva. I giorni di sanguinamento vero e proprio sono semplicemente i primi giorni di quel ciclo.

Il calcolo funziona se il mio ciclo dura più di 35 giorni?

Puoi comunque calcolare una media, ma la previsione sarà meno sicura. L'NHS considera irregolari i cicli più lunghi di 35 giorni e raccomanda di andare dal medico se i tuoi cicli sono costantemente irregolari.

Fonti