Ordine della routine skincare: passaggi mattina e sera

Le indicazioni sulla pelle dell'NHS e dei National Institutes of Health (NIH) statunitensi ruotano attorno a tre passaggi essenziali: detersione delicata, idratazione e protezione solare. Al mattino lava il viso, idrata subito finché la pelle è umida e applica una protezione solare ad ampio spettro prima di uscire. La sera togli trucco e impurità della giornata, poi idrata. Parla di eventuali prodotti attivi aggiuntivi con un dermatologo.

Come costruire una routine skincare

Il modo più semplice e sostenibile per impostare una routine quotidiana di cura della pelle è partire dai passaggi di base condivisi dalle linee guida cliniche. Il Servizio sanitario nazionale britannico (NHS) raccomanda di lavare la pelle a tendenza acneica due volte al giorno con un detergente delicato e insiste sull'importanza di struccarsi con cura alla fine di ogni giornata. Allo stesso modo, le indicazioni sulla pelle sana dei National Institutes of Health (NIH) raccomandano di detergere il viso mattina e sera con un prodotto delicato, seguito da un'idratazione quotidiana.

Il terzo pilastro fondamentale è la protezione solare. Il National Institute on Aging (NIA) statunitense indica l'esposizione cumulativa ai raggi ultravioletti come uno dei fattori principali dell'invecchiamento precoce della pelle e dei cambiamenti della sua grana. L'NHS raccomanda di scegliere una protezione solare ad ampio spettro con almeno SPF 30 e una protezione UVA di almeno 4 stelle.

Quando progetti la tua routine, poniti due domande pratiche per ogni prodotto: va usato al mattino o alla sera, e riesci a usarlo con costanza ogni singolo giorno? Puntare su passaggi semplici e sostenibili evita che la cura della pelle diventi un peso.

In che ordine applicare i prodotti skincare?

Le indicazioni cliniche sono chiare sulla sequenza tra detersione e idratazione. Secondo la guida dell'NHS su emollienti e creme idratanti, le creme idratanti funzionano meglio se applicate subito dopo il lavaggio, perché la barriera cutanea ha bisogno di ricevere subito nuova idratazione. L'NHS consiglia di stendere la crema subito dopo aver tamponato delicatamente la pelle per asciugarla. Secondo MedlinePlus, il portale sanitario della National Library of Medicine statunitense, le creme idratanti agiscono trattenendo l'umidità già presente negli strati dell'epidermide, e per questo rendono al meglio su pelle leggermente umida.

La posizione della protezione solare dipende dal momento in cui serve. L'NHS consiglia, se starai all'aperto abbastanza a lungo da rischiare una scottatura, di applicarla due volte: 30 minuti prima di uscire di casa e di nuovo appena prima di uscire. Di conseguenza, la protezione solare è sempre l'ultimo passaggio della routine del mattino prima di uscire. L'NHS ricorda di coprire viso, collo e orecchie e di riapplicare la protezione ogni due ore e subito dopo aver nuotato o sudato molto.

Per i prodotti accessori, come tonici, sieri e maschere, la situazione è diversa. Le linee guida cliniche dell'NHS e dell'NIH che abbiamo esaminato non stabiliscono per questi prodotti una sequenza universale rigida. MedlinePlus si limita a consigliare di evitare tonici e astringenti aggressivi a base di alcol, che privano la pelle dei suoi lipidi naturali. Se vuoi aggiungere sieri concentrati o trattamenti attivi, consulta un dermatologo per capire quali ingredienti sono adatti alla tua barriera cutanea e in quale momento della giornata inserirli.

Tabella della routine skincare del mattino e della sera

Quanti passaggi dovrebbe avere una routine skincare?

Le evidenze cliniche che abbiamo esaminato non sostengono routine con un numero arbitrario di passaggi. Il nucleo essenziale è composto da tre azioni: detersione delicata, idratazione e protezione solare, a cui si aggiunge la rimozione del trucco la sera. Prima di riempire l'armadietto di altri cosmetici, tieni presenti queste precauzioni cliniche:

• Il NIA consiglia di mantenere un sano scetticismo verso le promesse di marketing antietà che garantiscono di cancellare le rughe. La maggior parte delle creme da banco è regolamentata come cosmetico e non come farmaco: per legge, quindi, non servono studi clinici sull'uomo prima della vendita.
• L'NHS e MedlinePlus consigliano di scegliere prodotti non comedogenici, che non ostruiscono i pori, anche se MedlinePlus avverte che perfino le formule non comedogeniche possono provocare brufoli sulle pelli sensibili.
• Per la pelle secca, MedlinePlus consiglia di evitare prodotti formulati con alcol, profumi sintetici o coloranti artificiali.
• L'NHS consiglia di non strofinare mai energicamente la pelle del viso e di non schiacciare né stuzzicare mai i brufoli, perché lo sfregamento peggiora l'infiammazione e stuzzicarli lascia cicatrici permanenti.
• MedlinePlus raccomanda docce brevi (da 5 a 10 minuti) con acqua tiepida invece che calda, per preservare gli oli naturali della pelle.

Il NIA raccomanda di discutere con un dermatologo o con il medico di base scelte di cura della pelle sicure e basate sulle evidenze, per capire il tuo tipo di pelle e individuare gli ingredienti adatti. Se cerchi uno strumento digitale per gestire le tue abitudini, leggi la nostra guida su come iniziare una routine skincare.

Cura della pelle

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Quando rivolgersi al medico

L'NHS raccomanda di rivolgerti al medico di base o a un dermatologo per l'acne nei seguenti casi:

• La detersione e le misure di cura personale con prodotti da banco non hanno migliorato la pelle dopo diversi mesi
• Compaiono numerose lesioni da acne, oppure i brufoli diventano profondi, dolorosi, cistici o lasciano cicatrici permanenti
• Noti segni di infezione della pelle, come arrossamento che si estende, calore, gonfiore o pus
• L'acne ti causa disagio emotivo, ti porta a isolarti dagli altri o influisce sulla tua salute mentale

MedlinePlus consiglia di rivolgerti a un medico per la pelle secca se hai un prurito intenso senza un'eruzione visibile, una secchezza che disturba il sonno, ferite aperte o infezioni causate dal grattarti, oppure una pelle secca che non migliora con la cura a casa.

L'NHS consiglia vivamente di contattare un medico il prima possibile se noti un neo nuovo, una crescita sulla pelle o un nodulo insolito. La stessa urgenza vale se un neo, una lentiggine o una macchia già presenti cambiano dimensione, forma o colore, oppure iniziano a sanguinare, prudere o formare crosticine.

Domande frequenti

Voglio iniziare una routine skincare: da dove parto?

Parti da tre abitudini di base: lava delicatamente il viso mattina e sera, idrata subito dopo aver tamponato la pelle e applica ogni mattina una protezione solare ad ampio spettro prima di uscire. Questi passaggi essenziali rappresentano il punto di accordo tra le linee guida dell'NHS e dell'NIH. Parla con un medico prima di introdurre trattamenti attivi specialistici.

Come dovrebbe essere una routine skincare della sera?

L'NHS raccomanda di struccarti con cura alla fine della giornata e di detergere il viso con un prodotto delicato e non abrasivo. Stendi la crema idratante mentre la pelle è ancora leggermente umida, così da trattenere l'idratazione durante la notte. La protezione solare è riservata soltanto al mattino e alle esposizioni all'aperto durante il giorno.

Fonti

• NHS: Acne
• NHS: Emollienti
• NHS: Protezione solare e sicurezza al sole
• MedlinePlus: Acne, cura personale
• MedlinePlus: Pelle secca, cura personale
• NIH: Pelle sana
• NIA: Cura della pelle e invecchiamento