Secondo l'NHS, i neonati passano la maggior parte del tempo dormendo, tra 8 e 18 ore nell'arco di 24 ore; entrambi gli estremi sono normali. Il sonno arriva a brevi tratti tra una poppata e l'altra, quindi nelle prime settimane una notte senza risvegli è rara. Dai 4 ai 12 mesi, le indicazioni sostenute dall'AAP raccomandano da 12 a 16 ore di sonno totale al giorno, pisolini compresi.
Quante ore dorme un neonato?
Il Servizio sanitario nazionale britannico (NHS) osserva che i neonati dormono molte più ore di quante ne passino svegli. Le indicazioni NHS Best Start in Life spiegano che alcuni neonati dormono circa 8 ore su 24, mentre altri arrivano fino a 18 ore: sono entrambe variazioni normali.
Evita di imporre orari di sonno rigidi nei primi mesi. L'NHS sottolinea che i ritmi del sonno variano molto: alcuni bambini dormono a intervalli brevi, altri fanno pisolini più lunghi. Un sondaggio di The Lullaby Trust citato dall'NHS ha rilevato che il 59 per cento dei genitori con bambini sotto i 12 mesi dichiarava che il proprio figlio dorme meno di 4 ore di fila, a dimostrazione di quanto sia comune il sonno frammentato.
Come dovrebbe essere il sonno di un neonato?
Nelle prime settimane il sonno si distribuisce in modo uniforme tra giorno e notte. L'NHS osserva che i neonati si svegliano spesso per mangiare. Anche avere troppo caldo o troppo freddo disturba il sonno del bambino.
Un ambiente di sonno sicuro è fondamentale. L'NHS e The Lullaby Trust consigliano di:
- Mettere il bambino a dormire sulla schiena per ogni sonno, di giorno e di notte
- Condividere la stanza con il bambino, nella sua culla o nel suo lettino, almeno per i primi 6 mesi
- Tenere il lettino libero da cuscini, piumini, paracolpi, coperte non fissate e peluche
- Mantenere la temperatura della stanza tra 16 e 20 gradi Celsius
Per qualche consiglio su come aiutarlo a distinguere il giorno dalla notte, leggi neonato: quando inizia a dormire meglio.
Ore di sonno del bambino mese per mese
Il confronto seguente affianca gli intervalli dell'NHS alle indicazioni dell'American Academy of Sleep Medicine (AASM), sostenute dall'American Academy of Pediatrics (AAP). L'AASM non fornisce indicazioni ufficiali sulla durata del sonno per i bambini sotto i 4 mesi.
| Età | Indicazioni cliniche NHS | Consenso AASM e AAP (24 ore, pisolini compresi) |
|---|---|---|
| Neonato (da 0 a 3 mesi) | Da 8 a 18 ore in totale | Nessun intervallo ufficiale |
| Da 3 a 6 mesi | Alcuni bambini dormono da 5 a 8 ore di notte | Da 12 a 16 ore dai 4 mesi |
| Da 6 a 12 mesi | Possibili fino a 12 ore di notte | Da 12 a 16 ore |
| Da 12 a 24 mesi | Da 12 a 15 ore in totale | Da 11 a 14 ore |
Le indicazioni offrono intervalli di riferimento sani, non limiti rigidi. L'architettura del sonno di ogni bambino matura con i suoi tempi.
Quanto dovrebbe dormire un bambino di 3 mesi?
Secondo l'NHS, tra i 3 e i 6 mesi le poppate notturne spesso diminuiscono e alcuni bambini iniziano a dormire da 5 a 8 ore di fila di notte, anche se molti continuano a svegliarsi. La raccomandazione dell'AASM parte dai 4 mesi e fissa un obiettivo da 12 a 16 ore di sonno totale.
Tracker del bambino
Questo monitoraggio non è disponibile in yuuvii 2.0.1. Qui puoi leggere articoli su questo argomento.
Quanto dovrebbe dormire un bambino di 7 mesi?
Secondo le raccomandazioni di AASM e AAP, i bambini tra i 4 e i 12 mesi hanno bisogno di 12-16 ore di sonno totale nelle 24 ore, pisolini compresi. L'NHS osserva che tra i 6 e i 12 mesi le poppate notturne potrebbero non essere più necessarie dal punto di vista nutrizionale e che alcuni bambini dormono fino a 12 ore di notte, anche se la dentizione e la fame possono ancora causare risvegli.
Sviluppo del bambino
Questo monitoraggio non è disponibile in yuuvii 2.0.1. Qui puoi leggere articoli su questo argomento.
Quando rivolgersi al medico
L'NHS raccomanda di consultare un professionista sanitario se le difficoltà di sonno persistenti causano disagio. Cerca subito assistenza medica d'urgenza se:
- Il tuo bambino è difficile da svegliare, non si riesce a svegliare, oppure è insolitamente molle e non risponde
- Il respiro è insolitamente rapido, affaticato o accompagnato da gemiti
- La pelle, le labbra o la lingua appaiono blu, grigie, pallide o a chiazze
- Il bambino ha un pianto debole, acuto o continuo e inconsolabile
- Un bambino sotto i 3 mesi ha la febbre a 38 gradi Celsius o più
- Il bambino non ha bagnato il pannolino da 12 ore
Se smette di mangiare o compaiono segni di una malattia seria, fallo valutare subito. Chiama il numero di emergenza locale: negli Stati Uniti il 911, nel Regno Unito il 999, in Europa il 112.
Domande frequenti
E se il mio bambino dorme fuori da questi intervalli?
L'NHS sottolinea che ogni bambino sviluppa un proprio modo di dormire. Se il tuo bambino è vigile quando è sveglio, mangia bene e cresce di peso in modo regolare, la variazione è normale. Se hai dubbi specifici, rivolgiti al pediatra. Vedi anche tappe dello sviluppo del neonato mese per mese.
Quanto dormono i bambini dopo il primo anno?
L'NHS indica da 12 a 15 ore di sonno totale tra i 12 e i 24 mesi. L'AASM raccomanda da 11 a 14 ore per i bambini da 1 a 2 anni.
Fonti
- NHS Best Start in Life: I ritmi del sonno del tuo bambino
- NHS: Aiutare il tuo bambino a dormire
- NHS: Ridurre il rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS)
- NHS: Il tuo bambino è gravemente malato?
- The Lullaby Trust: Informazioni per un sonno più sicuro
- AASM: Ricaricarsi con il sonno, raccomandazioni pediatriche sul sonno
Tracker del bambino
Questo monitoraggio non è disponibile in yuuvii 2.0.1. Qui puoi leggere articoli su questo argomento.
