I passi di oggi dal sensore di movimento del tuo iPhone, con un obiettivo settimanale.
Le registrazioni di diario, umore, ciclo e monitoraggi, compresi i conteggi dei passi salvati, sono conservate sul dispositivo. Quando il backup dell’account è disponibile e hai effettuato l’accesso, l’app invia anche una copia cifrata ai nostri server per ripristinare e unire i tuoi dati.
Come fa un contapassi a rilevare i passi?
Un contapassi è uno strumento digitale o un dispositivo indossabile che registra i tuoi passi nel corso della giornata. Nella ricerca scientifica, l'attività quotidiana si misura con sensori chiamati accelerometri. Il National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) dei National Institutes of Health (NIH) statunitensi mette in evidenza questo approccio in uno studio di riferimento che ha seguito più di 2.000 adulti con accelerometri per un periodo di 11 anni.
Gli smartphone moderni hanno accelerometri triassiali integrati. In uno studio di validazione del 2018 condotto da ricercatori dell'Università di Basilea, in Svizzera, tutte le applicazioni mobili testate si basavano sull'accelerometro dello smartphone per calcolare i passi.
Come funzionano i contapassi e quanto è preciso l'iPhone
Nello studio di Basilea, 20 volontari sani hanno camminato sul tapis roulant a velocità di 1,6, 3,2, 4,8 e 6,0 chilometri orari e hanno completato un percorso di cammino all'aperto. Ogni partecipante portava con sé tre iPhone SE: uno nella tasca dei pantaloni, uno in una borsa a tracolla e uno in uno zaino. I passi reali sono stati contati dalle registrazioni video e confrontati con i conteggi dei dispositivi.
| Dispositivo e posizione | Risultato |
|---|---|
| iPhone SE: in tasca, in borsa a tracolla o nello zaino | Errore inferiore al 3 per cento da 3,2 km/h in su e durante il cammino libero |
| Smartphone Android in tasca | Errore piccolo solo a 4,8 e 6,0 km/h e durante il cammino libero |
| Braccialetto fitness commerciale | Errore inferiore al 3 per cento da 3,2 km/h in su e durante il cammino libero |
| Accelerometro da polso per uso di ricerca | Errore elevato in tutte le condizioni di cammino, tra il 17 e il 47 per cento |
I ricercatori hanno osservato che il punto in cui veniva portato il telefono non influiva in modo significativo sulla precisione del conteggio. Tenere il dispositivo in tasca o in borsa dava risultati paragonabili. Gli autori hanno concluso che l'iPhone conta i passi con precisione anche a velocità di cammino più basse.
La precisione nella vita di tutti i giorni
I risultati di laboratorio sul tapis roulant non sempre si trasferiscono pari pari alla vita quotidiana, che non segue uno schema. Nel 2020 lo stesso gruppo di ricerca ha valutato 30 adulti sani che hanno indossato i dispositivi di monitoraggio senza interruzioni per tre giorni consecutivi nella loro vita normale. L'iPhone era messo nella tasca destra dei pantaloni e confrontato con un pedometro di riferimento indossato alla caviglia.
Nei tre giorni, i dispositivi mobili hanno sottostimato i passi totali di circa il 20 per cento. I ricercatori hanno attribuito questa differenza soprattutto ai movimenti brevi e intermittenti in casa, che non vengono registrati. Al contrario, i dispositivi da polso per uso di ricerca hanno sovrastimato in modo significativo i passi durante i viaggi in auto, sui mezzi pubblici e nei momenti in cui si stava fermi in piedi, seduti o sdraiati.
Per questo motivo è meglio leggere il numero di passi come una tendenza giornaliera relativa piuttosto che come un conteggio assoluto. Confronta le tue giornate nel tempo invece di fissarti sul singolo passo. Parliamo degli obiettivi consigliati in quanti passi al giorno.
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Domande frequenti
Serve uno smartwatch o un fitness tracker per contare i passi?
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Come si monitorano i passi in modo efficace?
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Fonti
- NIH PubMed: Validità di activity tracker, smartphone e app per misurare i passi in diverse condizioni di cammino
- NIH PubMed: Validità di smartphone e activity tracker nel misurare i passi nella vita quotidiana per tre giorni consecutivi
- NIH NHLBI: Continua a camminare, uno studio rileva che più passi al giorno aiutano gli adulti a vivere più a lungo
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