Secondo l'NHS, quando bevi troppo poco e compare la disidratazione, i sintomi principali sono la sete e un'urina scura e dall'odore forte. Puoi urinare meno spesso e avere mal di testa, capogiri, stanchezza, bocca secca, labbra screpolate e occhi infossati. Neonati, bambini piccoli e anziani sono più a rischio. Se compaiono forte confusione o difficoltà a respirare, chiama subito il numero di emergenza locale.
Quali sono i sintomi di chi beve poca acqua?
Secondo il Servizio sanitario nazionale britannico (NHS), la disidratazione si verifica quando il corpo perde più liquidi di quanti ne assume. Se non viene affrontata, può diventare un problema medico serio. L'NHS indica questi segnali principali negli adulti e nei bambini:
- Sensazione di sete
- Urina giallo scuro e dall'odore forte
- Urinare meno spesso del solito
- Sensazione di testa leggera o capogiri
- Stanchezza persistente e poca energia
- Bocca, labbra e lingua secche
- Occhi che appaiono infossati
Distinguere la disidratazione lieve da quella grave
MedlinePlus, pubblicato dalla National Library of Medicine statunitense, classifica la disidratazione come lieve, moderata o grave in base alla quantità di liquidi mancanti. La disidratazione grave è un'emergenza medica che mette a rischio la vita.
| Disidratazione da lieve a moderata | Disidratazione grave |
|---|---|
| Sete | Sete estrema o impossibilità di urinare; urina color ambra molto scuro |
| Bocca secca o impastata | Pelle secca e raggrinzita, poco elastica |
| Si urina di rado | Irritabilità, forte confusione o delirio |
| Urina giallo scuro | Capogiri, svenimento o impossibilità di stare in piedi |
| Pelle secca e fresca | Battito cardiaco accelerato e respiro rapido e superficiale |
| Mal di testa e crampi muscolari | Occhi infossati, spossatezza estrema o perdita di coscienza |
I sintomi nei neonati e nei bambini piccoli
L'NHS osserva che neonati e bambini piccoli sono particolarmente vulnerabili alla perdita rapida di liquidi. Fai attenzione a questi segnali d'allarme:
- Fontanella (il punto morbido sulla sommità della testa) infossata
- Poche lacrime o nessuna quando piange
- Molti meno pannolini bagnati del solito
- Sonnolenza insolita, spossatezza o irritabilità persistente
L'NHS raccomanda di continuare l'allattamento al seno o con latte artificiale, offrendo quantità più piccole e più spesso. Evita di dare succhi di frutta o bevande zuccherate ai bambini piccoli, perché possono peggiorare la diarrea e la perdita di liquidi.
Cosa causa la disidratazione?
Secondo l'NHS e i CDC, il fabbisogno di liquidi sale e il rischio di disidratazione aumenta in queste situazioni:
- Avere il diabete
- Avere vomito o diarrea
- Restare a lungo sotto il sole forte o a temperature elevate
- Bere molto alcol
- Sudare molto durante un esercizio intenso
- Avere la febbre alta
- Assumere farmaci diuretici
- Dipendere da altre persone per poter bere
Le autorità di salute pubblica sottolineano che la sensazione di sete diminuisce in modo naturale negli adulti dai 65 anni in su: per questo le persone anziane devono bere regolarmente, prima ancora di sentire sete.
Cosa fare quando noti la disidratazione
L'NHS consiglia di reidratarti subito quando compaiono sintomi di disidratazione lieve. Se il vomito rende difficile bere, prendi piccoli sorsi frequenti invece di bere grandi quantità tutte insieme. Evita le bevande alcoliche e quelle molto ricche di caffeina, che favoriscono la perdita di liquidi.
Se perdi liquidi con il vomito o la diarrea, le soluzioni reidratanti orali aiutano a reintegrare elettroliti, sali e zuccheri essenziali. Chiedi al farmacista quale formulazione è adatta a te o a tuo figlio.
Per prevenire la carenza di liquidi, l'NHS suggerisce di bere abbastanza durante la giornata, in modo che l'urina resti chiara e trasparente. Scopri di più sugli obiettivi giornalieri di liquidi in quanta acqua bere al giorno.
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Quando rivolgersi al medico
L'NHS raccomanda di contattare subito un professionista sanitario se tu o tuo figlio presentate:
- Spossatezza estrema, sonnolenza o difficoltà a svegliarsi
- Capogiri persistenti quando ci si alza in piedi
- Urina molto scura, assenza di urina o meno pannolini bagnati nei neonati
- Respiro rapido o battito cardiaco insolitamente alto
- Occhi infossati o fontanella infossata nei neonati
- Assenza di lacrime quando si piange
Chiedi subito aiuto medico d'emergenza se compaiono sintomi di shock. Chiama il numero di emergenza locale (112 in Europa, 999 nel Regno Unito, 911 negli Stati Uniti):
- Pelle, labbra o lingua bluastre, pallide, grigie o a chiazze
- Pelle fredda, sudata e appiccicosa
- Grave difficoltà a respirare o respiro rapido, superficiale e affannoso
- Confusione, disorientamento o perdita di coscienza
Domande frequenti
Perché alcune persone non sentono quasi mai sete?
Le autorità sanitarie osservano che la sensazione di sete diminuisce in modo naturale con l'età. Inoltre, quando si perdono sia acqua sia elettroliti come il sodio, lo stimolo della sete può attenuarsi. Controllare il colore dell'urina è un indicatore secondario pratico.
Bere poco può causare stanchezza?
L'NHS indica la stanchezza tra i sintomi principali della disidratazione. Se hai una spossatezza improvvisa, inspiegabile o intensa insieme a segni di disidratazione, rivolgiti a un medico.
Fonti
- NHS: Disidratazione
- MedlinePlus: Disidratazione
- CDC: L'acqua e le bevande più sane
- Ministero della Salute turco: Un consumo sano di liquidi in estate
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