Beregning af menstruationscyklus: Udregn næste dato

For at beregne din menstruationsdato skal du først kende din cykluslængde: antallet af dage fra første blødningsdag til dagen før næste menstruation starter. Lægger du gennemsnittet af flere cyklusser til startdatoen for din seneste menstruation, får du et skøn over næste menstruation. Ifølge det britiske sundhedsvæsen (NHS) er gennemsnittet 28 dage, men cyklussen kan svinge naturligt.

Sådan beregner du din menstruation

Hele beregningen hviler på en enkelt, grundlæggende klinisk definition. Ifølge det britiske sundhedsvæsen (NHS) er en menstruationscyklus tidsrummet fra den første dag i din menstruation til dagen lige før, din næste menstruation begynder. Den dag, hvor din blødning starter, er med andre ord dag 1 i din cyklus.

På grund af denne definition behøver du kun to konkrete datoer for at udregne en cyklus: startdatoen for én menstruation og startdatoen for den efterfølgende menstruation. Hvor mange dage selve blødningen varer, ændrer ikke på cykluslængden; blødningsdagene udgør blot de indledende dage i den samlede cyklus.

Hvis du ikke har tidligere datoer skrevet ned, kan du begynde i dag. Noter den dato, hvor din næste menstruation starter, og gør det samme, når den efterfølgende begynder. Efter et par måneder har du et solidt datagrundlag til at udregne dine personlige tal.

Beregning af menstruationscyklus: tæl dagene

Du tæller det samlede antal dage mellem to på hinanden følgende menstruationsstartdatoer. Dagen, hvor den første menstruation starter, tælles med, mens dagen, hvor den næste menstruation starter, ikke tælles med. Hvis du undersøger forskellen mellem to kalenderdatoer på din telefon, får du nøjagtig samme resultat.

Et eksempel over tre cyklusser:

Startdato for menstruation	Næste menstruations startdato	Cykluslængde
5. juni	4. juli	29 dage
4. juli	1. august	28 dage
1. august	31. august	30 dage

For at undgå regnefejl omkring månedsskiftene er det en god idé at holde styr på, hvor mange dage der er i hver kalendermåned. Mellem 5. juni og 4. juli er der 26 dage i juni og 3 dage i juli, hvilket giver i alt 29 dage.

Beregning af menstruationsdato: forudsig din næste menstruation

For at finde dit personlige gennemsnit lægger du længderne på dine registrerede cyklusser sammen og dividerer summen med antallet af cyklusser. I eksemplet ovenfor varede cyklusserne henholdsvis 29, 28 og 30 dage; det giver i alt 87 dage, hvilket divideret med tre giver en gennemsnitlig cykluslængde på 29 dage.

Derefter lægger du dette gennemsnitlige antal dage til startdatoen for din seneste menstruation. Hvis din seneste menstruation startede den 31. august, og din gennemsnitlige cykluslængde er 29 dage, forventes din næste menstruation omkring den 29. september.

NHS understreger, at tiden mellem to menstruationer i gennemsnit er cirka 28 dage, men at den kan blive en smule kortere eller længere fra måned til måned. På grund af denne naturlige variation er det langt mere realistisk ikke at betragte forudsigelsen som én fastlåst dato, men derimod som et tidsrum, der omfatter den forventede dag samt en til to dage før og efter. Denne beregning giver udelukkende et overslag over, hvornår en blødning kan starte; den kan ikke anvendes som prævention eller til graviditetsforebyggelse.

Sådan beregner du, når din cyklus er uregelmæssig

Gennemsnitsberegninger fungerer bedst, når cyklusserne ligger tæt på hinanden i varighed. Ifølge NHS kan en menstruation dukke op med mellem 21 og 35 dages mellemrum, og hvis pausen mellem blødningerne er kortere end 21 dage eller længere end 35 dage, betragtes cyklussen som uregelmæssig. Hvis dine cyklusser svinger voldsomt fra måned til måned, vil et gennemsnit give en mindre præcis forudsigelse.

NHS bemærker, at uregelmæssige cyklusser er mest almindelige i puberteten og i årene op til overgangsalderen. Graviditet, hormonelle præventionsmidler, betydelige vægtændringer, følelsesmæssig stress og ekstrem fysisk træning kan ligeledes ændre cyklusmønstret. NHS beroliger med, at uregelmæssige menstruationer sjældent er tegn på sygdom. Ikke desto mindre er det under disse omstændigheder vigtigt at huske, at cyklusberegninger kun er vejledende skøn. Du kan finde flere detaljer i vores guide om årsager til uregelmæssig menstruation.

Vi dækker typiske cykluslængder i artiklen om, hvor mange dage er en normal cyklus, og beskriver de indre kropslige forandringer gennem cyklussen i guiden om menstruationscyklussens faser og hormoner.

Hold styr på menstruationskalenderen i yuuvii

Tryk en gang når menstruationen begynder; næste skøn, symptomer og humør samlet på ét sted. Dataene bliver på din telefon.

Kommer snart til AndroidAndroid

Scan med mobilkameraet for at åbne App Store.

Hvornår bør du kontakte lægen?

En af de helt store fordele ved at registrere dine datoer er, at du hurtigt opdager forandringer i kroppen. NHS råder dig til at tale med en læge, hvis:

din menstruation er uregelmæssig, eller dit vante cyklusmønster ændrer sig mærkbart
din menstruation varer i mere end 7 dage
du oplever pletblødning eller blødning mellem dine menstruationer
uregelmæssige menstruationer ledsages af vægtændringer, udmattelse, øget hårvækst i ansigtet eller tør eller fedtet hud
du har sprunget tre menstruationer over i træk

NHS understreger ligeledes, at enhver blødning efter samleje eller efter overgangsalderen altid bør undersøges grundigt af en læge. Ring 112 eller dit lokale alarmnummer ved akutte medicinske nødsituationer.

Menstruation

Menstruation, symptomer og cykluslængde samlet i en diskret og privat kalender.

Dine dagbogs-, humør-, cyklus- og sporingsregistreringer, herunder gemte skridttal, opbevares på din enhed. Når kontosikkerhedskopiering er tilgængelig, og du er logget ind, sender appen også en krypteret kopi til vores servere for at gendanne og flette dine registreringer.

Skønnet er ikke beregnet til prævention. yuuvii er ikke medicinsk udstyr og stiller ingen diagnoser.

Ofte stillede spørgsmål

Tæller menstruationsblødningsdagene med i cyklusberegningen?

Ja. Ifølge NHS starter cyklussen på den allerførste dag med menstruationsblødning og slutter på dagen lige før den næste menstruation begynder. De aktive blødningsdage udgør simpelthen de første dage i den samlede cyklus.

Fungerer beregningen, hvis min cyklus er længere end 35 dage?

Du kan stadig udregne et gennemsnit, men den fremtidige forudsigelse vil være behæftet med større usikkerhed. NHS betragter cyklusser på over 35 dage som uregelmæssige og anbefaler et lægetjek, hvis dine cyklusser vedvarende er uregelmæssige.

Kilder