Tegn og symptomer på væskemangel: Kend kroppens signaler

Ifølge det britiske sundhedsvæsen (NHS) viser et for lavt væskeindtag og begyndende dehydrering sig først ved tørst samt mørk, stærkt lugtende urin. Du lader vandet sjældnere og kan opleve hovedpine, svimmelhed, træthed, tør mund og indsunkne øjne. Spædbørn og ældre mennesker er særligt sårbare. Ved forvirring eller åndenød skal du ringe til alarmcentralen med det samme.

Hvad er symptomerne på for lavt vandindtag?

Ifølge det britiske sundhedsvæsen (NHS) opstår dehydrering, når kroppen mister mere væske, end den indtager. Hvis tilstanden ikke afhjælpes i tide, kan dehydrering udvikle sig til en alvorlig helbredsrisiko. NHS fremhæver følgende typiske advarselstegn hos voksne og børn:

• Følelse af tørst
• Mørkegul og stærkt lugtende urin
• Sjældnere vandladning end normalt
• Svimmelhed eller ørhed i hovedet
• Vedvarende træthed og mangel på overskud
• Tør mund, tørre læber og tør tunge
• Indsunkne øjne

Forskel på mild og svær dehydrering

MedlinePlus fra det amerikanske National Library of Medicine inddeler dehydrering i tre sværhedsgrader: mild, moderat og svær, afhængigt af kroppens samlede væskeunderskud. Svær dehydrering udgør en akut livstruende medicinsk nødsituation.

Symptomer hos spædbørn og småbørn

NHS understreger, at babyer og småbørn er særligt udsatte for et hurtigt og farligt væsketab. Vær opmærksom på disse faresignaler:

• Indsunken blød plet (fontanelle) øverst på barnets hoved
• Få eller slet ingen tårer, når barnet græder
• Væsentligt færre våde bleer end normalt
• Usædvanlig døsighed, sløvhed eller vedvarende irritabilitet

NHS anbefaler at fortsætte med amning eller modermælkserstatning og tilbyde barnet mindre portioner hyppigere. Undgå at give frugtjuice eller sukkerholdige drikke til småbørn, da dette kan forværre diarré og føre til yderligere væsketab.

Hvad forårsager dehydrering?

Ifølge NHS og CDC stiger kroppens væskebehov, og risikoen for dehydrering forøges markant i følgende situationer:

• Ved sukkersyge (diabetes)
• Ved sygdom med opkast eller diarré
• Ved længere tids ophold i stærk sol eller høje temperaturer
• Ved indtagelse af større mængder alkohol
• Ved kraftig svedtendens under hård fysisk træning
• Ved høj feber
• Ved brug af vanddrivende medicin
• Hvis personen er afhængig af andres hjælp til at få væske

Sundhedsmyndigheder gør særligt opmærksom på, at den naturlige tørstfornemmelse aftager med alderen hos voksne over 65 år. Det betyder, at ældre skal drikke væske regelmæssigt i løbet af dagen, før de overhovedet føler sig tørstige.

Hvad skal du gøre ved tegn på dehydrering?

NHS råder til at genoprette væskebalancen straks, når milde symptomer viser sig. Hvis opkast gør det vanskeligt at drikke, bør du tage hyppige, bittesmå slurke frem for at drikke store slurke på én gang. Undgå alkohol og stærkt koffeinholdige drikkevarer, da de fremmer udskillelsen af væske.

Når kroppen har tabt væske gennem opkast eller diarré, kan en oral rehydreringsopløsning fra apoteket hjælpe med at genskabe kroppens vigtige elektrolytter, salte og sukkerstoffer. Spørg på apoteket for at få den rette blanding til voksne eller børn.

For at forebygge væskemangel råder NHS til at drikke tilstrækkeligt gennem hele dagen, så din urin bevarer en lys og klar farve. Læs mere om det daglige væskebehov i hvor meget vand skal man drikke om dagen.

Vandsporer

Dagsmål for vandindtag og hurtig registrering af glas uden besvær.

Kommer snart til AndroidAndroid

Scan med mobilkameraet for at åbne App Store.

Væskeindtag

Væskeindtag

Dagsmål for vandindtag og hurtig registrering af glas uden besvær.

Dine dagbogs-, humør-, cyklus- og sporingsregistreringer, herunder gemte skridttal, opbevares på din enhed. Når kontosikkerhedskopiering er tilgængelig, og du er logget ind, sender appen også en krypteret kopi til vores servere for at gendanne og flette dine registreringer.

Hvornår bør du kontakte lægen?

NHS råder til at søge læge omgående, hvis du eller dit barn udviser følgende symptomer:

• Ekstrem sløvhed, udtalt døsighed eller besvær med at vågne
• Vedvarende svimmelhed, når du rejser dig op
• Meget mørk urin, manglende vandladning eller færre våde bleer hos spædbørn
• Hurtig vejrtrækning eller unormalt hurtig hjerterytme
• Indsunkne øjne eller indsunken fontanelle hos spædbørn
• Mangel på tårer ved gråd

Søg omgående akut nødhjælp ved tegn på kredsløbssvigt eller chok. Ring 112 eller dit lokale alarmnummer ved:

• Blå, bleg, grålig eller marmoreret hud, læber eller tunge
• Kold og klam hud
• Svært besvær med at trække vejret eller overfladisk, hurtig gispen
• Forvirring, desorientering eller tab af bevidsthed

NHS fraråder kraftigt, at man selv kører bil til skadestuen i en sådan situation. MedlinePlus anbefaler desuden akut alarmopkald, hvis en person mister bevidstheden, får krampeanfald eller har feber over 38,9 grader.

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor føler nogle mennesker sjældent tørst?

Sundhedsmyndighederne peger på, at kroppens tørstmekanisme naturligt svækkes med alderen. Hvis kroppen desuden har mistet både vand og elektrolytter som natrium, kan tørstsignalet blive sløret. At kontrollere urinens farve er en god metode til at opdage væskemangel i tide.

Kan mangel på væske give udtalt træthed?

Ja, NHS fremhæver træthed og uoplagthed som et af de tidligste og mest almindelige symptomer på dehydrering. Oplever du pludselig, uforklarlig udmattelse sammen med tegn på væskemangel, bør du drøfte det med en læge.

Kilder

• NHS: Dehydration
• MedlinePlus: Dehydration
• CDC: About Water and Healthier Drinks
• Turkish Ministry of Health: Healthy fluid consumption in summer

Vandsporer

Dagsmål for vandindtag og hurtig registrering af glas uden besvær.

Kommer snart til AndroidAndroid

Scan med mobilkameraet for at åbne App Store.