Doporučení britské NHS a amerických Národních institutů zdraví (NIH) pro péči o pleť staví na třech základních krocích: šetrném čištění, hydrataci a ochraně před sluncem. Ráno si umyjte obličej, ihned naneste hydratační krém na vlhkou pokožku a před odchodem ven aplikujte širokospektrální opalovací krém. Večer odstraňte make-up i nečistoty a znovu hydratujte. Zařazení dalších aktivních látek konzultujte s dermatologem.
Jak si vytvořit rutinu péče o pleť
Nejjednodušším a dlouhodobě udržitelným způsobem, jak si osvojit návyky v péči o pleť, je začít se základními kroky podloženými klinickými doporučeními. Britská Národní zdravotní služba (NHS) doporučuje mýt pleť se sklony k akné dvakrát denně jemným čisticím přípravkem a zdůrazňuje nutnost důkladného odlíčení na konci každého dne. Podobně americké Národní instituty zdraví (NIH) v rámci péče o zdravou pokožku radí čistit pleť ráno i večer jemným přípravkem a následně ji denně hydratovat.
Třetím nepostradatelným pilířem je ochrana před slunečním zářením. Americký Národní institut pro stárnutí (NIA) označuje kumulativní působení ultrafialových paprsků za hlavní příčinu předčasného stárnutí pokožky a změn její textury. Zdravotní služba NHS doporučuje používat širokospektrální opalovací krémy s ochranným faktorem alespoň SPF 30 a vysokou úrovní ochrany proti UVA záření.
Při sestavování vlastního denního plánu zhodnoťte u každého přípravku dvě praktické otázky: patří produkt do ranní, nebo večerní péče a dokážete jej používat pravidelně každý den? Volba jednoduchých a udržitelných kroků zabrání tomu, aby se pro Vás péče o pleť stala nechtěnou zátěží.
V jakém pořadí nanášet produkty péče o pleť?
Odborná doporučení stanovují jasná pravidla pro posloupnost mezi čištěním a hydratací. Podle průvodce NHS pro zvláčňující a hydratační krémy (emolientia) fungují hydratační přípravky nejlépe, když je nanesete bezprostředně po umytí, protože kožní bariéra potřebuje okamžitou obnovu vlhkosti. NHS radí jemně osušit tvář přiložením ručníku a ihned aplikovat krém. Americký lékařský portál MedlinePlus doplňuje, že hydratační krémy fungují tak, že uzamykají stávající vodu v horních vrstvách kůže, a proto mají nejvyšší účinnost při nanesení na lehce vlhkou pokožku.
Zařazení opalovacího krému vyplývá z jeho účelu. NHS uvádí, že pokud plánujete pobyt venku, kde hrozí spálení sluncem, měli byste opalovací krém nanést dvakrát: 30 minut před odchodem z domova a poté znovu těsně před vyjitím ven. Opalovací krém proto představuje vždy závěrečný krok Vaší ranní péče před odchodem do venkovního prostředí. NHS připomíná nutnost ošetřit také krk a uši a vrstvu obnovovat každé dvě hodiny a bezprostředně po plavání či silném pocení.
U doplňkových přípravků, jako jsou tonika, séra nebo masky, je situace jiná. Klinická doporučení NHS a NIH nestanovují pro tyto produkty žádné pevné univerzální pořadí. MedlinePlus pouze varuje před agresivními toniky na bázi alkoholu, které pokožku zbavují přirozených tuků. Pokud si přejete zařadit koncentrovaná séra nebo specifické účinné látky, poraďte se s dermatologem, které složky jsou vhodné pro Vaši pleť a jak je správně zkombinovat.
Přehled ranní a večerní péče o pleť
| Krok | Optimální načasování | Klinické odůvodnění a doporučení odborníků |
|---|---|---|
| Odlíčení | Večer | NHS doporučuje na konci dne důkladně smýt veškerou kosmetiku. MedlinePlus varuje před usínáním s make-upem. |
| Čištění pleti | Ráno a večer | NHS radí mýt tvář dvakrát denně jemným gelem bez mýdla a vyhnout se drhnutí. |
| Hydratace | Ráno a večer | NHS doporučuje aplikovat hydratační krém ihned po jemném osušení pleti pro uzamčení vlhkosti. |
| Ochrana před sluncem | Ráno, před odchodem ven | NHS doporučuje širokospektrální krém s minimálně SPF 30 a vysokou UVA ochranou, obnovovaný každé dvě hodiny. |
Kolik kroků by měla péče o pleť mít?
Klinické poznatky nepodporují zbytečně komplikované vícekrokové procedury. Nezbytný základ tvoří tři úkony: šetrné mytí, hydratace a ochrana před sluncem, doplněné o večerní odlíčení. Než svou poličku v koupelně zaplníte další kosmetikou, zvažte tato lékařská doporučení:
- Institut NIA radí přistupovat s rozvahou k marketingovým tvrzením o omlazení pleti a vyhlazení vrásek. Většina volně prodejných krémů spadá pod kosmetiku, nikoli pod léky, a nemusí proto před prodejem projít klinickými testy na lidech.
- NHS a MedlinePlus doporučují nekomedogenní produkty, které neucpávají póry, ačkoli MedlinePlus upozorňuje, že u citlivé pleti mohou pupínky vyvolat i tyto formulace.
- U suché pleti radí MedlinePlus vyhýbat se přípravkům s obsahem alkoholu, syntetických parfémů nebo umělých barviv.
- Podle NHS byste pleť nikdy neměli agresivně drhnout ani vymačkávat a škrábat pupínky, protože tření zhoršuje zánět a vymačkávání způsobuje trvalé jizvy.
- Portál MedlinePlus doporučuje sprchovat se krátce (5 až 10 minut) ve vlažné, nikoli horké vodě, aby se nesmýval přirozený ochranný kožní film.
NIA doporučuje probrat výběr bezpečné péče s dermatologem nebo praktickým lékařem, který určí Váš typ pleti a doporučí vhodné účinné látky. Pokud hledáte nástroj pro sledování svých návyků, přečtěte si náš článek jak začít péči o pleť.
Péče o pleť
Toto sledování není v yuuvii 2.0.1 dostupné. Zde si můžete přečíst články na toto téma.
Pleť
Toto sledování není v yuuvii 2.0.1 dostupné. Zde si můžete přečíst články na toto téma.
Kdy navštívit lékaře
NHS doporučuje navštívit praktického lékaře nebo dermatologa kvůli akné za těchto okolností:
- Běžné čištění a volně prodejná péče nepřinášejí ani po několika měsících zlepšení
- Tvoří se Vám velké množství pupínků, nebo jsou záněty hluboké, bolestivé, cystické a zanechávají jizvy
- Zaznamenáte projevy kožní infekce, jako je šířící se zarudnutí, horkost, otok či přítomnost hnisu
- Akné vyvolává emoční tíseň, uzavírání se před společností nebo negativně ovlivňuje Vaše duševní zdraví
Portál MedlinePlus radí vyhledat lékařskou pomoc při suché kůži v případě, že pociťujete silné svědění bez viditelné vyrážky, suchost Vám narušuje spánek, vznikají otevřené ranky z rozškrábání, nebo kůže nereaguje na běžné promašťování.
Zdravotní služba NHS důrazně doporučuje kontaktovat lékaře co nejdříve, pokud zaznamenáte nové mateřské znaménko, neobvyklou bulku nebo novotvar na kůži. Stejně neodkladné vyšetření je nutné, pokud stávající znaménko mění tvar, velikost či barvu, případně začne svědit, krvácet nebo tvořit stroupky.
Časté otázky
Chci začít s péčí o pleť, čím mám začít?
Začněte třemi základními návyky: šetrně myjte tvář ráno i večer, ihned po osušení naneste hydratační krém a každé ráno před odchodem ven aplikujte širokospektrální opalovací krém. Tyto klíčové kroky představují shodu v doporučeních NHS i NIH. Před zařazením specializovaných aktivních látek se poraďte s lékařem.
Jak by měla vypadat večerní péče o pleť?
NHS doporučuje na konci dne důkladně odlíčit veškerou kosmetiku a vyčistit obličej jemným mycím gelem bez drsných částeček. Na ještě mírně vlhkou pokožku naneste hydratační krém, který uzamkne vláhu po celou noc. Opalovací krém je vyhrazen výhradně pro ranní péči a denní pobyt venku.
Zdroje
- NHS: Acne
- NHS: Emollients
- NHS: Sunscreen and sun safety
- MedlinePlus: Acne, self-care
- MedlinePlus: Dry skin, self-care
- NIH: Healthy Skin
- NIA: Skin Care and Aging
Péče o pleť
Toto sledování není v yuuvii 2.0.1 dostupné. Zde si můžete přečíst články na toto téma.
