Podle britské NHS patří mezi hlavní příznaky nedostatečného příjmu tekutin a rozvíjející se dehydratace pocit žízně a tmavá, silně zapáchající moč. Můžete močit méně často a pociťovat bolest hlavy, závratě, únavu, sucho v ústech, popraskané rty a vpadlé oči. Kojenci, malé děti a senioři čelí vyššímu riziku. Při silné zmatenosti nebo potížích s dýcháním volejte okamžitě záchrannou službu.
Jaké jsou příznaky nedostatku vody?
Podle britské Národní zdravotní služby (NHS) nastává dehydratace ve chvíli, kdy tělo vylučuje více tekutin, než kolik jich přijímá. Pokud se neřeší včas, může se rozvinout v závažný zdravotní stav. NHS uvádí následující hlavní příznaky u dospělých i dětí:
- Pocit žízně
- Tmavě žlutá, silně zapáchající moč
- Močení méně často než obvykle
- Točení hlavy nebo závratě
- Přetrvávající únava a nedostatek energie
- Sucho v ústech, na rtech i jazyku
- Vpadlé oči
Rozdíl mezi mírnou a těžkou dehydratací
Americký medicínský portál MedlinePlus provozovaný Národní lékařskou knihovnou USA rozděluje dehydrataci na mírnou, středně závažnou a těžkou podle rozsahu ztráty tekutin. Těžká dehydratace představuje život ohrožující stav vyžadující okamžitý lékařský zásah.
| Mírná až střední dehydratace | Těžká dehydratace |
|---|---|
| Pocit žízně | Extrémní žízeň nebo neschopnost močit; velmi tmavá jantarová moč |
| Sucho nebo lepkavý pocit v ústech | Suchá, svraštělá kůže se sníženou elasticitou |
| Méně časté močení | Podrážděnost, těžká zmatenost nebo delirium |
| Tmavě žlutá moč | Závratě, mdloby nebo neschopnost stát |
| Suchá, chladná pokožka | Zrychlený tep a zrychlené, mělké dýchání |
| Bolest hlavy a svalové křeče | Vpadlé oči, extrémní apatie nebo bezvědomí |
Příznaky u kojenců a malých dětí
NHS upozorňuje, že miminka a malé děti jsou obzvláště náchylné k rychlé ztrátě tekutin. Všímejte si těchto varovných příznaků:
- Vpadlé měkké místo na temeni hlavičky (fontanela)
- Málo slz nebo pláč zcela bez slz
- Výrazně méně pomočených plen než obvykle
- Neobvyklá ospalost, netečnost nebo trvalá podrážděnost
NHS doporučuje pokračovat v kojení či podávání kojeneckého mléka, avšak v menších dávkách a častěji. Vyhněte se podávání ovocných šťáv a slazených nápojů malým dětem, protože mohou zhoršit průjem a prohloubit ztrátu tekutin.
Co způsobuje dehydrataci?
Podle NHS a CDC spotřeba tekutin stoupá a riziko dehydratace roste za těchto okolností:
- Onemocnění cukrovkou (diabetes)
- Zvracení nebo průjem
- Dlouhodobý pobyt na horkém slunci nebo v horkém prostředí
- Konzumace většího množství alkoholu
- Silné pocení při namáhavém sportovním výkonu
- Vysoká horečka
- Užívání močopudných léků (diuretik)
- Závislost na pomoci druhých při zajištění přístupu k tekutinám
Zdravotnické instituce zdůrazňují, že u dospělých nad 65 let přirozeně slábne vnímání žízně, což znamená, že senioři musí tekutiny doplňovat pravidelně, ještě než žízeň vůbec pocítí.
Co dělat při zjištění dehydratace
NHS radí začít s doplňováním tekutin okamžitě, jakmile se objeví mírné příznaky. Pokud zvracení ztěžuje pití, pijte raději po malých doušcích v častých intervalech než velké objemy naráz. Vyhněte se alkoholu a nápojům s vysokým obsahem kofeinu, které podporují další odvodňování.
Při ztrátě tekutin zvracením nebo průjmem pomáhají orální rehydratační roztoky, které tělu doplní klíčové elektrolyty, soli a cukry. V lékárně se informujte, jaký přípravek je nejvhodnější pro vás nebo pro vaše dítě.
Jako prevenci deficitu tekutin doporučuje NHS pít průběžně po celý den tak, aby moč zůstávala světle žlutá a čirá. Podrobnosti o denním příjmu tekutin si přečtěte v článku kolik vody vypít za den.
Pitný režim
Jednoduché zaznamenávání sklenic vody, osobní denní cíl a prevence dehydratace.
Již brzy pro AndroidAndroid
Naskenujte fotoaparátem telefonu pro otevření App Store.Hydratace
Jednoduché zaznamenávání sklenic vody, osobní denní cíl a prevence dehydratace.
Záznamy deníku, nálady, cyklu a sledování, včetně uložených počtů kroků, se uchovávají ve vašem zařízení. Pokud je záloha účtu dostupná a jste přihlášeni, aplikace odešle šifrovanou kopii také na naše servery za účelem obnovení a sloučení záznamů.
Kdy navštívit lékaře
NHS doporučuje neprodleně vyhledat lékařskou pomoc, pokud vy nebo vaše dítě vykazujete následující potíže:
- Extrémní apatie, netečnost nebo obtížné probouzení
- Přetrvávající závratě při postavení
- Velmi tmavá moč, neschopnost se vymočit nebo minimum mokrých plen u kojenců
- Zrychlené dýchání nebo abnormálně vysoká srdeční frekvence
- Vpadlé oči nebo vpadlá fontanela u miminek
- Absence slz při pláči
Okamžitě volejte rychlou záchrannou službu, pokud se objeví příznaky šokového stavu. V České republice volejte linku 155 nebo 112 (ve Spojeném království 999, v USA 911):
- Modrá, šedá, bledá nebo mramorovaná kůže, rty či jazyk
- Studená, lepkavá pokožka
- Závažné potíže s dechem nebo mělké, zrychlené lapání po dechu
- Zmatenost, dezorientace nebo ztráta vědomí
NHS varuje před samostatným řízením auta do nemocnice v takto závažném stavu. Portál MedlinePlus rovněž doporučuje volat tísňovou linku, pokud dojde ke ztrátě vědomí, křečím nebo při horečce přesahující 38,9 stupně Celsia (102 stupňů Fahrenheita).
Časté otázky
Proč někteří lidé téměř necítí žízeň?
Zdravotnické instituce uvádějí, že pocit žízně s věkem přirozeně klesá. Pokud navíc tělo ztratí nejen vodu, ale i elektrolyty (například sodík), může dojít k otupení mechanismu žízně. Sledování barvy moči proto představuje spolehlivější praktický ukazatel.
Může nedostatečný příjem tekutin způsobovat únavu?
NHS uvádí únavu a malátnost jako jeden z prvotních projevů dehydratace. Pokud pociťujete náhlé, nevysvětlitelné nebo silné vyčerpání společně s dalšími příznaky dehydratace, poraďte se s lékařem.
Zdroje
- NHS: Dehydration
- MedlinePlus: Dehydration
- CDC: About Water and Healthier Drinks
- Turkish Ministry of Health: Healthy fluid consumption in summer
Pitný režim
Jednoduché zaznamenávání sklenic vody, osobní denní cíl a prevence dehydratace.
Již brzy pro AndroidAndroidNaskenujte fotoaparátem telefonu pro otevření App Store.
