Ison-Britannian terveyspalvelun (NHS) mukaan vastasyntyneet viettävät suurimman osan ajastaan nukkuen ja nukkuvat 8-18 tuntia vuorokaudessa; tämän vaihteluvälin molemmat ääripäät ovat täysin normaaleja. Vastasyntyneen uni koostuu lyhyistä jaksoista syöttöjen välillä. 4-12 kuukauden iässä AAP:n tukema suositus neuvoo yhteensä 12-16 tuntia unta vuorokaudessa päiväunet mukaan lukien.
Kuinka monta tuntia vastasyntynyt nukkuu?
Ison-Britannian kansallinen terveyspalvelu (NHS) korostaa, että vastasyntyneet viettävät huomattavasti enemmän tunteja nukkuen kuin valveilla. NHS:n Best Start in Life -oppaan mukaan osa vastasyntyneistä nukkuu noin 8 tuntia vuorokaudessa, kun taas toiset voivat nukkua jopa 18 tuntia, ja molemmat ääripäät ovat normaalia yksilöllistä vaihtelua.
Vältä liian tiukkojen uniaikataulujen asettamista ensimmäisten elinviikkojen aikana. NHS muistuttaa, että unirytmit vaihtelevat suuresti: osa lapsista nukkuu lyhyissä pätkissä ja toiset ottavat pidempiä päiväunia. The Lullaby Trustin kysely, johon NHS viittaa, osoitti, että 59 prosenttia alle 12 kuukauden ikäisten vauvojen vanhemmista kertoi lapsensa nukkuvan alle 4 tuntia kerrallaan. Tämä osoittaa, kuinka tavallista katkonainen uni vauvaperheissä todellisuudessa on.
Miltä vastasyntyneen terve uni näyttää?
Ensimmäisten elinviikkojen aikana uni jakautuu melko tasaisesti päivän ja yön välille. NHS huomauttaa, että vastasyntyneet heräävät usein ravinnontarpeen vuoksi. Myös epämukavan lämmin tai viileä huoneilma voi häiritä vauvan unta.
Turvallinen nukkumisympäristö on ensiarvoisen tärkeää. NHS ja The Lullaby Trust suosittelevat seuraavia periaatteita:
- Laita vauva aina selälleen nukkumaan jokaiselle unijaksolle, sekä päivällä että yöllä
- Nuku samassa huoneessa vauvan kanssa siten, että vauvalla on oma pinnasänky tai ensisänky vähintään ensimmäisen 6 kuukauden ajan
- Pidä vauvan sänky vapaana tyynyistä, peitoista, reunapehmusteista, irtoliinoista ja pehmoleluista
- Pidä huoneen lämpötila tasaisena 16 ja 20 celsiusasteen välillä
Lue lisää vinkkejä päivän ja yön erottamiseen artikkelistamme milloin vauvan uni paranee.
Vauvan unentarve kuukausittain
Alla oleva taulukko yhdistää NHS:n kliiniset suuntaviivat ja Yhdysvaltain uniliiton (AASM) suositukset, joita myös Yhdysvaltain lastenlääkärijärjestö (AAP) tukee. AASM ei määrittele virallista kestoa alle 4 kuukauden ikäisille vauvoille.
| Ikä | NHS:n kliininen ohjeistus | AASM:n ja AAP:n suositus (24 tuntia, päiväunet mukana) |
|---|---|---|
| Vastasyntynyt (0-3 kk) | Yhteensä 8-18 tuntia | Ei virallista kiinteää suositusta |
| 3-6 kuukautta | Osa vauvoista nukkuu 5-8 tuntia yöllä | 12-16 tuntia 4 kuukauden iästä alkaen |
| 6-12 kuukautta | Jopa 12 tunnin yöuni on mahdollinen | 12-16 tuntia |
| 12-24 kuukautta | Yhteensä 12-15 tuntia | 11-14 tuntia |
Nämä luvut toimivat viitearvoina eivätkä ehdottomina sääntöinä. Jokaisen vauvan unen rakenne ja vuorokausirytmi kypsyvät omaan tahtiinsa.
Kuinka paljon 3 kuukauden ikäinen vauva nukkuu?
NHS:n mukaan yösyöttöjen määrä alkaa usein vähentyä 3 ja 6 kuukauden välillä. Osa vauvoista alkaa nukkua 5-8 tuntia yhtäjaksoisesti yöllä, vaikka monilla heräilyt jatkuvat edelleen säännöllisesti. AASM:n suositus astuu voimaan 4 kuukauden iässä, jolloin vuorokautiseksi kokonaisuneksi suositellaan 12-16 tuntia.
Vauvanseuranta
Tämä seuranta ei ole käytettävissä yuuvii 2.0.1:ssä. Voit lukea aihetta käsitteleviä artikkeleita täällä.
Kuinka paljon 7 kuukauden ikäinen vauva nukkuu?
AASM:n ja AAP:n suositusten mukaan 4-12 kuukauden ikäiset vauvat tarvitsevat yhteensä 12-16 tuntia unta vuorokaudessa päiväunet mukaan luettuna. NHS huomauttaa, että yösyötöt eivät välttämättä ole enää ravitsemuksellisesti välttämättömiä 6 ja 12 kuukauden iän välillä, ja jotkut vauvat nukkuvat jopa 12 tuntia yöllä. Hampaiden puhkeaminen ja kehitysvaiheet voivat kuitenkin aiheuttaa tilapäisiä heräämisiä.
Vauvan kehitys
Tämä seuranta ei ole käytettävissä yuuvii 2.0.1:ssä. Voit lukea aihetta käsitteleviä artikkeleita täällä.
Milloin ottaa yhteyttä lääkäriin?
NHS suosittelee ottamaan yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen tai neuvolaan, jos jatkuvat univaikeudet aiheuttavat suurta huolta. Hakeudu välittömästi päivystykseen, jos havaitset vauvallasi seuraavia oireita:
- Vauvaa on hyvin vaikea herättää, hän ei herää lainkaan tai vaikuttaa poikkeuksellisen veltolta eikä reagoi ympäristöönsä
- Hengitys on epätavallisen nopeaa, vaivalloista tai siihen liittyy ähinää
- Iho, huulet tai kieli muuttuvat sinertäviksi, harmahtaviksi, kalpeiksi tai laikukkaiksi
- Vauvan itku on poikkeuksellisen heikkoa, kimeää tai jatkuvaa ja lohdutonta
- Alle 3 kuukauden ikäisellä vauvalla on kuumetta 38 celsiusastetta tai enemmän
- Vauvalla ei ole tullut märkää vaippaa 12 tuntiin
Jos vauva kieltäytyy kokonaan syömästä tai hänellä ilmenee vakavan sairastumisen merkkejä, hakeudu hoitoon viipymättä. Hätätilanteessa soita 112 tai paikalliseen hätänumeroon.
Usein kysytyt kysymykset
Entä jos vauvani nukkuu näiden suositusten ulkopuolella?
NHS korostaa, että jokainen lapsi kehittää oman yksilöllisen unirytminsä. Jos vauva on virkeä valveillaoloaikanaan, syö hyvin ja kasvaa tasaisesti omalla käyrällään, vaihtelu unentarpeessa on täysin luonnollista. Keskustele neuvolassa tai lääkärin kanssa, jos jokin asia mietityttää sinua. Tutustu myös oppaaseemme vauvan kehitys kuukausittain.
Kuinka paljon taaperot nukkuvat 1 vuoden iän jälkeen?
NHS:n mukaan lapset nukkuvat 12 ja 24 kuukauden välillä yhteensä 12-15 tuntia vuorokaudessa. AASM suosittelee 1-2-vuotiaille lapsille 11-14 tunnin kokonaisunta vuorokaudessa.
Lähteet
- NHS Best Start in Life: Your baby's sleep patterns
- NHS: Helping your baby to sleep
- NHS: Reduce the risk of sudden infant death syndrome (SIDS)
- NHS: Is your baby or toddler seriously ill?
- The Lullaby Trust: Safer sleep information
- AASM: Recharge with sleep, pediatric sleep recommendations
Vauvanseuranta
Tämä seuranta ei ole käytettävissä yuuvii 2.0.1:ssä. Voit lukea aihetta käsitteleviä artikkeleita täällä.
