Ison-Britannian terveyspalvelun NHS:n mukaan selkäkipu paranee useimmiten itsestään muutamassa viikossa. Liikkeessä pysyminen ja tavallisten arkiaskareiden jatkaminen jouduttavat toipumista. Käytä pyyhkeeseen käärittyä kylmäpussia turvotukseen tai lämpötyynyä lihasjännitykseen. Rauhallinen venyttely, kävely, uinti ja kevyet selkäliikkeet tuovat myös helpotusta. Pitkittynyttä vuodelepoa ei suositella.
Mistä selkäkipu johtuu?
Ison-Britannian julkisen terveydenhuollon (NHS) mukaan selkäkipu, erityisesti alaselän alueella, on poikkeuksellisen yleinen vaiva. Useimmiten se lievittyy ja paranee itsestään muutaman viikon kuluessa. Toisinaan kipu voi kuitenkin pitkittyä tai uusiutua säännöllisin väliajoin.
NHS korostaa, että selkäkivulle on monia mahdollisia syitä, vaikka yksittäistä täsmällistä aiheuttajaa ei aina pystytä tutkimuksissa varmuudella nimeämään:
- Yleisin syy: selän äkillinen revähdys, lihasvenähdys tai nivelsiteen nyrjähdys rasituksen tai nostamisen yhteydessä.
- Joskus syynä on: välilevyn pullistuma eli prolapsi, iskiashermon puristuksesta johtuva säteilevä iskiaskipu tai taustalla vaikuttava tulehduksellinen sairaus, kuten selkärankareuma.
- Hyvin harvoin: vakavampi taustasyy, kuten nikaman murtuma, selkärangan infektio tai kasvain.
Jos havaitset itselläsi hälyttäviä oireita tai jos kipu ei ala helpottaa useamman viikon kuluessa, ota yhteys lääkäriin.
Miten selkäkipu paranee ja helpottaa?
NHS huomauttaa, että selkäkipu laantuu tavallisesti luonnollisesti viikkojen kuluessa. Aktiivinen omahoito ja järkevät toimet tänä aikana tukevat selän kudosten paranemista ja nopeuttavat kuntoutumista. Tärkein ohje on pysyä liikkeellä ja jatkaa normaaleja arjen askareita mahdollisimman rauhallisesti ja kivun sallimissa rajoissa. Pitkiä yhtäjaksoisia vuodelepoperiodia ei suositella lainkaan, sillä liikkumattomuus jäykistää lihaksia ja hidastaa verenkiertoa.
Jos harkitset käsikauppasärkylääkkeiden käyttöä, keskustele apteekkihenkilökunnan tai lääkärin kanssa löytääksesi omaan terveydentilaasi ja lääkitykseesi parhaiten sopivan vaihtoehdon, sillä kaikki kivunhoitotuotteet eivät sovi jokaiselle.
Mikä auttaa selkäkipuun kotona?
NHS suosittelee seuraavia käytännön toimia kivun helpottamiseen:
| Toimenpide | NHS:n kliininen ohjeistus |
|---|---|
| Aktiivisena pysyminen | Jatka tavanomaista arkiliikkumista ja puuhailua niin normaalisti kuin suinkin pystyt |
| Kylmähoito | Käytä keittiöpyyhkeeseen käärittyä kylmäpussia tai jääpussia turvotuksen ja terävän kivun lievittämiseen |
| Lämpöhoito | Aseta pyyhkeeseen kiedottu lämminvesipullo tai kauratyyny selkään lievittämään lihasjännitystä ja kouristuksia |
| Rauhallinen venyttely | Tee alaselän liikkuvuutta ja rentoutumista edistäviä liikkeitä; keskeytä heti, jos kipu äityy |
| Kävely tai uinti | Matala kuormitus ja pehmeä liike ylläpitävät selkärangan luonnollista liikkuvuutta ja aineenvaihduntaa |
| Vuodelepo | Pitkittynyttä lepoa vuoteessa ei suositella selkävaivojen hoidossa |
Jos suorittamasi selkäharjoitteet lisäävät epämukavuutta tai pahentavat kipua, NHS neuvoo keskeyttämään kyseisen liikkeen ja keskustelemaan harjoitteiden muokkaamisesta fysioterapeutin tai lääkärin kanssa.
Yleisiä vinkkejä kivun hallintaan ja selän rentouttamiseen:
- Hengitä rauhallisesti ja syvään; vältä pinnallista ja tiheää hengitystä kivuliaina hetkinä.
- Pidä kiinni säännöllisistä uniajoista: mene nukkumaan ja herää samaan aikaan joka päivä.
- Harjoita päivittäin rentoutustekniikoita, jotka auttavat laukaisemaan selkälihasten pitkäaikaista jännitystilaa.
Kun selkäkipu pitkittyy
Jos kipu on erittäin kovaa tai se ei ota laantuakseen useiden viikkojen aikana, lääkäri voi määrätä täsmällisempää kipulääkitystä tai suositella lisätutkimuksia ja jatkotoimenpiteitä:
- Fysioterapiaa ja ohjattua kuntouttavaa harjoittelua ryhmässä tai yksilöllisesti
- Manuaalista terapiaa koulutetun erikoisasiantuntijan vastaanotolla nivelten ja pehmytkudosten liikkuvuuden palauttamiseksi
- Kognitiivisia ja käyttäytymisterapeuttisia menetelmiä pitkittyneen kivun hallinnan tueksi
- Erikoissairaanhoidon kivunhoitomenetelmiä ja hermopuudutuksia pitkäaikaisessa, kroonisessa kivussa
Leikkaushoitoa harkitaan vain erittäin harvoissa tapauksissa, joissa todetaan vaikea hermojuuren puristus eivätkä konservatiiviset hoitokeinot ole tuoneet riittävää apua.
Kipuseuranta
Tämä seuranta ei ole käytettävissä yuuvii 2.0.1:ssä. Voit lukea aihetta käsitteleviä artikkeleita täällä.
Kipu
Tämä seuranta ei ole käytettävissä yuuvii 2.0.1:ssä. Voit lukea aihetta käsitteleviä artikkeleita täällä.
Milloin ottaa yhteyttä lääkäriin?
Ota yhteys lääkäriin, jos selkäkipusi:
- Ei ole lainkaan parantunut muutaman viikon kotihoitojakson jälkeen
- Estää sinua suoriutumasta tavanomaisista arjen perusaskareista ja liikkumisesta
- Aiheuttaa voimakasta huolta tai tuntuu sietämättömän hallitsemattomalta
- Esiintyy yhdessä tahattoman painonputoamisen kanssa
- Liittyy selässä näkyvään turvotukseen tai selkärangan muodon muuttumiseen
- Pahenee öisin makuulla ollessa tai ei lainkaan helpota levossa
- Voimistuu voimakkaasti aivastaessa, yskiessä tai ulostaessa
- Tuntuu yläselässä lapaluiden välissä alaselän sijaan
NHS kehottaa hakeutumaan lääkäriin samana päivänä, jos selkäkipu alkoi äkillisesti ja on hyvin voimakasta, pahenee nopeasti tai jos siihen liittyy korkea kuume, vilunväristyksiä tai yleistä sairaudentunnetta.
Soita numeroon 112 tai paikalliseen hätänumeroon taikka hakeudu välittömästi päivystykseen, jos sinulla on selkäkipua ja lisäksi jokin seuraavista oireista:
- Kipu, pistely, heikkous tai tunnottomuus molemmissa jaloissa
- Tunnottomuuden tunne sukupuolielinten tai pakaroiden alueella (niin sanottu ratsupaikka-anestesia)
- Virtsaamisvaikeus tai virtsan- taikka ulosteenpidätyskyvyn menettäminen
- Seksuaalisen tuntoherkkyyden muutokset tai vaikeudet erektion saamisessa ja ylläpitämisessä
- Rintakipu
- Kipu, joka alkoi vakavan tapaturman, liikenneonnettomuuden tai korkealta putoamisen jälkeen
NHS ohjeistaa, ettei tällaisessa tilanteessa saa ajaa autoa itse. Pyydä toista ihmistä kyyditsemään sinut tai tilaa ambulanssi, ja ota mukaasi kaikki säännöllisesti käyttämäsi lääkkeet.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka monta päivää selkäkipu yleensä kestää?
NHS:n mukaan tavallinen selkäkipu alkaa yleensä helpottaa ja paranee muutaman viikon kuluessa. Jos oireet jatkuvat pidempään ilman merkkejä kohenemisesta, varaa aika omalle lääkärillesi.
Milloin selkäkipu on vaarallista?
Selkäkipu vaatii välitöntä päivystyksellistä hoitoa, jos siihen liittyy molempien jalkojen tunnottomuutta, virtsan tai ulosteen pidätysvaikeuksia taikka sukuelinten alueen puutumista.
Lähteet
Kipuseuranta
Tämä seuranta ei ole käytettävissä yuuvii 2.0.1:ssä. Voit lukea aihetta käsitteleviä artikkeleita täällä.
