Ihonhoitotuotteiden oikea järjestys: aamu ja ilta

Ison-Britannian NHS:n ja Yhdysvaltain terveysinstituutin (NIH) ohjeet ihonhoitoon perustuvat kolmeen perusvaiheeseen: hellävaraiseen puhdistukseen, kosteutukseen ja aurinkosuojaan. Pese aamulla kasvot, levitä kosteusvoide kostealle iholle ja lisää laajaspektrinen aurinkovoide ennen ulos menoa. Puhdista illalla meikki ja päivän lika, ja kosteuta iho huolellisesti. Keskustele aktiivisista erikoistuotteista ihotautilääkärin kanssa.

Miten rakentaa toimiva ihonhoitorutiini

Kaikkein yksinkertaisin ja kestävin tapa rakentaa toimiva päivittäinen ihonhoitorutiini on aloittaa selkeistä perusvaiheista, jotka toistuvat kaikissa lääketieteellisissä suosituksissa. Ison-Britannian julkinen terveydenhuolto (NHS) suosittelee aknelle alttiin ihon pesemistä kahdesti päivässä miedolla ja hellävaraisella puhdistustuotteella sekä korostaa meikin huolellista poistamista jokaisen päivän päätteeksi. Samoin Yhdysvaltain terveysinstituutin (NIH) terveellistä ihoa koskevat suositukset neuvovat puhdistamaan ihon aamuin ja illoin miedolla puhdistusaineella, jota seuraa päivittäinen kosteuttaminen.

Kolmas elintärkeä peruspilari on tehokas suojaaminen auringon säteilyltä. Yhdysvaltain kansallinen ikääntymisinstituutti (NIA) nimeää elämän aikana kertyvän ultraviolettisäteilyn (UV) ihon ennenaikaisen ikääntymisen, ryppyjen ja rakenteellisten vaurioiden keskeisimmäksi ulkoiseksi aiheuttajaksi. NHS suosittelee valitsemaan laajaspektrisen aurinkovoiteen, jonka suojakerroin on vähintään SPF 30 ja jolla on vähintään neljän tähden UVA-luokitus.

Kun suunnittelet omaa ihonhoito-ohjelmaasi, arvioi jokaisen tuotteen kohdalla kaksi käytännön kysymystä: kuuluuko sen paikka aamuun vai iltaan, ja pystytkö käyttämään sitä säännöllisesti jokaisena päivänä? Yksinkertaisiin ja kestäviin perusaskeliin sitoutuminen estää ihonhoitoa muuttumasta arjessa raskaaksi taakaksi.

Missä järjestyksessä ihonhoitotuotteet levitetään?

Lääketieteelliset ja dermatologiset ohjeet antavat erittäin selkeät suuntaviivat puhdistuksen ja kosteutuksen väliselle järjestykselle. NHS:n perusvoiteita ja kosteuttamista käsittelevän oppaan mukaan kosteusvoiteet toimivat kaikkein tehokkaimmin silloin, kun ne levitetään välittömästi pesun jälkeen, koska ihon luonnollinen suojamuuri tarvitsee välitöntä kosteuden palautusta. NHS neuvoo levittämään voiteen iholle heti sen jälkeen, kun kasvot on taputeltu kevyesti kuivaksi pehmeällä pyyhkeellä. Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston MedlinePlus-palvelu toteaa, että kosteusvoiteet toimivat sitomalla olemassa olevaa kosteutta ihon pintakerroksiin, minkä vuoksi ne toimivat parhaiten juuri hieman kostealla iholla.

Aurinkosuojan sijoittumisen rutiinissa määrää sen käyttötarkoitus ja vaikutusaika. NHS ohjeistaa, että jos olet ulkona niin kauan, että ihollasi on riski palamiseen, aurinkosuojaa tulisi levittää kahdesti: ensimmäisen kerran 30 minuuttia ennen kotoa lähtöä ja toisen kerran juuri ennen ulkoilmaan astumista. Tämän vuoksi aurinkovoide on poikkeuksetta aina aamurutiinisi kaikkein viimeinen hoitovaihe ennen ulos siirtymistä. NHS muistuttaa huolehtimaan kasvojen lisäksi kaulan ja korvien suojaamisesta sekä lisäämään aurinkosuojaa kahden tunnin välein sekä välittömästi uimisen tai voimakkaan hikoilun jälkeen.

Tilanne on toisenlainen lisätuotteiden, kuten kasvovesien, seerumien ja naamioiden kohdalla. Läpikäymämme NHS:n ja NIH:n kliiniset suositukset eivät aseta näille tuotteille mitään ehdotonta tai jäykkää yleispätevää marssijärjestystä. MedlinePlus neuvoo ainoastaan välttämään voimakkaita alkoholipohjaisia kasvovesiä ja supistavia aineita, jotka kuivattavat ihoa ja vievät siltä luonnollisia lipidejä. Jos haluat tuoda rutiiniisi mukaan tiivistettyjä aktiiviseerumeita tai erikoishoitoja, käänny ihotautilääkärin puoleen selvittääksesi, mitkä aktiiviaineet sopivat yhteen oman ihosi suojamuurin kanssa ja mihin väliin päivää ne kannattaa sijoittaa.

Aamu- ja iltarutiinin järjestystaulukko

Kuinka monta vaihetta ihonhoitorutiinissa tulisi olla?

Läpikäymämme lääketieteellinen näyttö ei tue tarpeettoman monimutkaisia, monivaiheisia hoitorutiineja. Välttämätön perusta koostuu kolmesta keskeisestä tehtävästä: hellävaraisesta puhdistuksesta, kosteutuksesta ja aurinkosuojasta, joita täydentää iltaisin tehtävä huolellinen meikinpoisto. Ennen kuin täytät kylpyhuoneesi kaapit uusilla kosmetiikkapurnukoilla, ota huomioon nämä asiantuntijoiden muistutukset:

• NIA neuvoo suhtautumaan terveellä kriittisyydellä ikääntymistä estävään mainontaan, joka lupaa poistaa rypyt kokonaan. Useimmat käsikauppavoiteet luokitellaan kosmetiikaksi, mikä tarkoittaa, ettei niiltä edellytetä lääkkeiden kaltaisia laajoja kliinisiä tutkimuksia ennen markkinoille pääsyä.
• NHS ja MedlinePlus suosittelevat valitsemaan tuotteita, jotka ovat ei-komedogeenisiä eli eivät tuki ihohuokosia, vaikkakin MedlinePlus muistuttaa, että herkällä iholla myös tällaiset tuotteet voivat toisinaan aiheuttaa näppyjä.
• Kuivalle iholle MedlinePlus suosittelee välttämään tuotteita, jotka sisältävät alkoholia, keinotekoisia hajusteita tai väriaineita.
• NHS varoittaa hankaamasta kasvojen ihoa voimakkaasti pyyhkeellä ja kieltää ehdottomasti finnien puristelun tai raapimisen, sillä mekaaninen kitka lisää tulehdusta ja puristelu aiheuttaa pysyviä arpia.
• MedlinePlus suosittelee pitämään suihkut lyhyinä (noin 5-10 minuuttia) ja käyttämään lämmintä eikä liian kuumaa vettä, jotta ihon omat luonnolliset suojaöljyt eivät huuhtoudu pois.

NIA suosittelee keskustelemaan turvallisista ja tutkituista ihonhoitovalinnoista ihotautilääkärin tai yleislääkärin kanssa oman ihotyypin ja sopivien ainesosien määrittelemiseksi. Jos etsit digitaalista apuvälinettä arjen tapojen ylläpitoon, tutustu katsaukseemme aiheesta miten aloittaa ihonhoitorutiini.

Ihonhoito

Ihonhoito

Tämä seuranta ei ole käytettävissä yuuvii 2.0.1:ssä. Voit lukea aihetta käsitteleviä artikkeleita täällä.

Milloin ottaa yhteyttä lääkäriin?

NHS suosittelee kääntymään yleislääkärin tai ihotautilääkärin puoleen aknen vuoksi seuraavissa tapauksissa:

• Itsehoitoon tarkoitetut puhdistustuotteet ja käsikauppavoiteet eivät ole kohentaneet ihon kuntoa usean kuukauden kokeilun jälkeen
• Iholle nousee runsaasti aknevaurioita tai finnit muuttuvat syviksi, kivuliaiksi ja kystisiksi taikka jättävät pysyviä arpia
• Havaitset merkkejä ihon tulehtumisesta, kuten leviävää punoitusta, kuumotusta, turvotusta tai märkimistä
• Akne aiheuttaa voimakasta henkistä ahdistusta, sosiaalista eristäytymistä tai vaikuttaa mielenterveyteesi

MedlinePlus neuvoo hakeutumaan lääkäriin kuivan ihon vuoksi, jos koet voimakasta kutinaa ilman näkyvää ihottumaa, kuivuus häiritsee yöuntasi, raapiminen aiheuttaa avohaavoja tai tulehduksia tai jos kuiva iho ei reagoi lainkaan perusvoiteisiin.

NHS kehottaa ottamaan yhteyttä lääkäriin mahdollisimman pian myös silloin, jos huomaat uuden luomen, ihomuutoksen tai epätavallisen kyhmyn. Sama ripeys on tarpeen, jos olemassa oleva luomi, pisama tai ihon läiskä muuttaa kokoaan, muotoaan tai väriään taikka alkaa vuotaa verta, kutista tai rupeutua.

Usein kysytyt kysymykset

Haluan aloittaa ihonhoitorutiinin, mistä kannattaa aloittaa?

Aloita kolmesta perustavasta tavasta: pese kasvot hellävaraisesti aamuin illoin, kosteuta iho voiteella heti kevyen kuivaamisen jälkeen ja levitä laajaspektristä aurinkovoidetta joka aamu ennen ulos siirtymistä. Nämä perusvaiheet edustavat NHS:n ja NIH:n asiantuntijoiden yhteistä lääketieteellistä näkemystä. Keskustele aina lääkärin kanssa ennen voimakkaiden erikoisaineiden kokeilemista.

Miltä hyvän iltarutiinin tulisi näyttää?

NHS suosittelee poistamaan meikin huolellisesti päivän päätteeksi ja pesemään kasvot miedolla, ihoa ärsyttämättömällä puhdistusaineella. Levitä kosteusvoide kasvoille ihon ollessa vielä aavistuksen kostea yöllisen kosteustasapainon turvaamiseksi. Aurinkovoidetta käytetään ainoastaan aamuisin ja päiväsaikaan ulkona liikuttaessa.

Lähteet

• NHS: Acne
• NHS: Emollients
• NHS: Sunscreen and sun safety
• MedlinePlus: Acne, self-care
• MedlinePlus: Dry skin, self-care
• NIH: Healthy Skin
• NIA: Skin Care and Aging