Kada se počinje vidjeti trudnički trbuh i tjelesna težina

Većina žena počinje primjećivati trudnički trbuh između 12. i 16. tjedna trudnoće, dok se dobivanje na tjelesnoj težini primjetno ubrzava nakon 20. tjedna. Prema podacima NHS-a, prosječan porast težine iznosi između 10 i 12,5 kg, što odražava rast djeteta, razvoj posteljice i povećanje volumena tekućine. Trudnoća nikada nije vrijeme za dijete za mršavljenje; o zdravoj prehrani posavjetujte se s liječnikom.

Kada se počinje vidjeti trudnički trbuh?

Većina trudnica počinje zamjećivati vidljiv trudnički trbuščić između 12. i 16. tjedna trudnoće, premda točno vrijeme uvelike ovisi o tonusu trbušnih mišića, tjelesnoj visini, položaju maternice te činjenici radi li se o prvoj ili višestrukoj trudnoći. Žene koje nose drugo ili treće dijete često primijete trbuščić znatno ranije jer su mišići trbušnog zida i maternica već prethodno bili rastegnuti.

Prema britanskoj Nacionalnoj zdravstvenoj službi (NHS), dobivanje na tjelesnoj težini vidno se ubrzava nakon navršenog 20. tjedna. Potpuno je uobičajeno dobiti vrlo malo kilograma u prvoj polovici trudnoće, a zatim bilježiti ravnomjerniji i brži porast u drugom dijelu. Ako Vam rane jutarnje mučnine otežavaju unos hrane, pročitajte članak što pomaže kod trudničkih mučnina.

Ako niste sasvim sigurni u kojem ste trenutno tjednu, poslužite se našim vodičem izračun termina poroda i tjedana trudnoće.

Koliko se kilograma dobiva u trudnoći?

Ne postoji jedinstven ciljani broj kilograma koji bi odgovarao svakoj ženi. NHS navodi da većina trudnica tijekom cijele donošene trudnoće dobije između 10 i 12,5 kg. Ovaj podatak predstavlja klinički uočen prosjek, a ne strogo zadanu normu.

Najveći dio ovog dodatnog prirasta težine izravno je povezan s rastom Vašeg djeteta, povećanjem maternice, plodovom vodom, znatnim povećanjem volumena krvi, posteljicom te prirodnim masnim zalihama koje tijelo stvara kao pripremu za dojenje.

Pojedinačne potrebe ovise o indeksu tjelesne mase (BMI) prije same trudnoće. Ginekolozi i primalje pružaju individualne prehrambene smjernice za trudnice čiji je polazni BMI bio viši od 30 ili niži od 18,5.

Zdravstveni rizici prekomjernog dobivanja na težini

NHS napominje da prevelik porast tjelesne težine tijekom trudnoće može povisiti krvni tlak i povećati vjerojatnost određenih komplikacija:

• Gestacijski dijabetes: Povišena razina glukoze u krvi majke, što može dovesti do veće porođajne mase djeteta i otežanog poroda.
• Preeklampsija: Poremećaj karakteriziran visokim krvnim tlakom i prisutnošću bjelančevina u urinu, koji zahtijeva strog i stalan liječnički nadzor.

Unatoč ovim rizicima, NHS izričito naglašava da trudnoća nikada nije prikladno vrijeme za započinjanje restriktivnih dijeta za mršavljenje. Uskraćivanje kalorija može uskratiti djetetu esencijalne hranjive tvari nužne za pravilan razvoj mozga i organa. Za žene s povišenim indeksom tjelesne mase preporuka ostaje jasna: nemojte pokušavati smršavjeti dok ste trudni. Redovito odlazite na prenatalne preglede i usmjerite se na uravnotežene, nutritivno bogate obroke.

Rizici nedovoljnog dobivanja na težini

Prema podacima NHS-a, nedovoljno dobivanje na težini može povećati rizik od prijevremenog poroda i niske porođajne mase novorođenčeta (manje od 2,5 kg). To također može ukazivati na nedovoljno nakupljanje majčinih energetskih zaliha.

NHS ističe da prirodno vitke žene često dobiju manje kilograma, a ipak na svijet donesu potpuno zdravo i napredno novorođenče. Ako primijetite da teško dobivate na težini ili ne možete zadržati obroke, otvoreno porazgovarajte sa svojom primaljom ili liječnikom umjesto samostalnog uvođenja dodataka prehrani.

Treba li trudnica "jesti za dvoje"?

NHS potvrđuje da premda se Vaš apetit može povećati, nikako nema potrebe "jesti za dvoje", čak ni onda kada nosite blizance ili trojke. Energetske potrebe tijela ne rastu znatno sve do trećeg tromjesečja, kada je za podršku djetetovu rastu u pravilu dovoljno unijeti samo oko 200 dodatnih kalorija na dan.

Redovita tjelesna aktivnost iznimno je korisna tijekom cijele trudnoće. NHS preporučuje nastavak umjerene svakodnevne tjelovježbe, s ciljem postizanja 150 minuta tjedno, osim ako Vam ginekolog izričito ne savjetuje mirovanje. Ako se prije niste bavili sportom, započnite s laganim desetominutnim šetnjama i postupno produžujte vrijeme. Izbjegavajte kontaktne sportove i nagle treninge visokog intenziteta na koje Vaše tijelo nije naviknuto.

Kada posjetiti liječnika

NHS preporučuje da se posavjetujete sa svojom primaljom ili ginekologom ako imate bilo kakve nedoumice u vezi s prehranom ili prirastom težine. Odmah potražite hitnu medicinsku pomoć ako primijetite simptome preeklampsije:

• Jaku glavobolju koja ne prolazi uz primjenu uobičajenih blagih analgetika
• Smetnje vida poput zamućenja, titranja točkica ili bljeskova pred očima
• Jaku i oštru bol smještenu točno ispod desnog rebrenog luka
• Iznenadno i izraženo oticanje lica, šaka, gležnjeva ili stopala
• Iznenadnu jaku mučninu, povraćanje ili osjećaj opće slabosti
• Žgaravicu koja ne reagira na uzimanje antacida

Preeklampsija se najčešće razvija nakon 20. tjedna, no prema podacima NHS-a može se pojaviti u bilo kojoj fazi trudnoće, kao i u danima ili tjednima nakon poroda. Ako zbog jakog povraćanja ne možete zadržati tekućinu dulje od 24 sata, hitno se javite liječniku kako biste spriječili opasnu dehidraciju. U hitnim stanjima nazovite hitnu medicinsku pomoć na broj 194 (ili 112).

Trudnoća

Trudnoća

Ovo praćenje nije dostupno u aplikaciji yuuvii 2.0.1. Ovdje možete čitati članke o ovoj temi.

Česta pitanja

Smije li se provoditi dijeta za mršavljenje u trudnoći?

Ne. NHS izričito savjetuje protiv provođenja dijeta za mršavljenje tijekom trudnoće, čak i kod žena s povišenim indeksom tjelesne mase prije začeća. Usredotočite se na uravnotežene obroke i redovito posjećujte svog ginekologa.

Zahtijeva li višeplodna trudnoća dvostruki unos kalorija?

Ne. Iako su potrebe za pojedinim nutrijentima nešto veće, nošenje blizanaca ne zahtijeva dvostruko veću količinu hrane.

Izvori

• NHS: Weight gain in pregnancy
• NHS: Obesity and pregnancy
• NHS: Have a healthy diet in pregnancy
• NHS: Exercise in pregnancy
• NHS: Pre-eclampsia
• NHS: Severe vomiting in pregnancy