Prema NHS-u, kada je unos tekućine prenizak i razvije se dehidracija, ključni simptomi uključuju osjećaj žeđi te taman urin jakog mirisa. Možete mokriti znatno rjeđe te osjetiti glavobolju, vrtoglavicu, umor, suha usta, ispucale usne i upale oči. Dojenčad, mala djeca i starije osobe u povećanom su riziku. Ako se jave teška smetenost ili otežano disanje, odmah nazovite hitnu pomoć.
Koji su simptomi nedovoljnog unosa vode?
Prema britanskoj Nacionalnoj zdravstvenoj službi (NHS), dehidracija nastaje kada tijelo gubi više tekućine nego što je unosi. Ako se ne prepozna na vrijeme, dehidracija može postati ozbiljan medicinski problem. NHS navodi ključne znakove kod odraslih i djece:
- Izražen osjećaj žeđi
- Tamnožuti urin jakog mirisa
- Rjeđe mokrenje nego što je uobičajeno
- Ošamućenost ili osjećaj vrtoglavice
- Trajan umor i manjak energije
- Suha usta, usne i jezik
- Upao izgled očiju
Razlikovanje blage i teške dehidracije
MedlinePlus, portal američke Nacionalne medicinske knjižnice, razvrstava dehidraciju na blagu, umjerenu i tešku ovisno o manjku tekućine. Teška dehidracija predstavlja po život opasno hitno medicinsko stanje.
| Blaga do umjerena dehidracija | Teška dehidracija |
|---|---|
| Žeđ | Ekstremna žeđ ili nemogućnost mokrenja; vrlo taman urin boje jantara |
| Suha ili ljepljiva usta | Suha, smežurana koža slabe elastičnosti |
| Rijetko mokrenje | Razdražljivost, teška smetenost ili delirij |
| Tamnožuti urin | Vrtoglavica, nesvjestica ili nemogućnost stajanja |
| Suha i hladna koža | Ubrzan puls te ubrzano i plitko disanje |
| Glavobolja i grčevi u mišićima | Upale oči, ekstremna letargija ili gubitak svijesti |
Simptomi kod dojenčadi i male djece
NHS napominje da su bebe i mala djeca posebno osjetljivi na brz gubitak tekućine. Obratite pozornost na sljedeće znakove upozorenja:
- Uvučeni mekani dio na vrhu glave (fontanela)
- Malo ili nimalo suza pri plaču
- Znatno manje mokrih pelena nego inače
- Neuobičajena pospanost, letargija ili stalna razdražljivost
NHS preporučuje nastavak dojenja ili hranjenja dojenačkim mliječnim pripravkom, nudeći manje količine u češćim razmacima. Izbjegavajte davanje voćnih sokova ili zaslađenih napitaka maloj djeci jer oni mogu pogoršati proljev i gubitak tekućine.
Što uzrokuje dehidraciju?
Prema NHS-u i CDC-u, potrebe za tekućinom rastu, a rizik od dehidracije se povećava u ovim situacijama:
- Prisutnost dijabetesa
- Povraćanje ili proljev
- Dugotrajno izlaganje jakom suncu ili visokim temperaturama
- Prekomjerna konzumacija alkohola
- Obilno znojenje tijekom intenzivnog vježbanja
- Visoka tjelesna temperatura
- Uzimanje diuretičkih lijekova
- Ovisnost o pomoći drugih pri pristupu tekućini
Javnozdravstvene vlasti naglašavaju da osjećaj žeđi prirodno opada kod osoba od 65 godina i starijih, što znači da starije osobe moraju redovito piti tekućinu prije nego što uopće osjete žeđ.
Što učiniti kada prepoznate dehidraciju
NHS savjetuje trenutnu rehidraciju čim primijetite blage simptome. Ako povraćanje otežava pijenje, uzimajte male i česte gutljaje umjesto velikih količina odjednom. Izbjegavajte alkoholne napitke i pića s visokim udjelom kofeina jer potiču gubitak tekućine.
Ako se tekućina gubi povraćanjem ili proljevom, oralne rehidracijske otopine pomažu nadoknaditi neophodne elektrolite, soli i šećere. Posavjetujte se s ljekarnikom o tome koji je pripravak najprikladniji za Vas ili Vaše dijete.
Kako biste spriječili manjak tekućine, NHS predlaže redovito pijenje tijekom dana tako da Vam urin ostane svijetložut i proziran. Saznajte više o dnevnim ciljevima u članku koliko vode treba piti dnevno.
Unos vode
Jednostavno bilježenje čaša vode, osobni dnevni cilj i prevencija dehidracije.
Uskoro na AndroiduAndroid
Skenirajte kamerom telefona kako biste otvorili App Store.Hidratacija
Jednostavno bilježenje čaša vode, osobni dnevni cilj i prevencija dehidracije.
Zapisi dnevnika, raspoloženja, ciklusa i praćenja, uključujući spremljene brojeve koraka, pohranjuju se na vašem uređaju. Kada je sigurnosna kopija računa dostupna i prijavljeni ste, aplikacija šalje i šifriranu kopiju na naše poslužitelje radi obnove i spajanja zapisa.
Kada posjetiti liječnika
NHS preporučuje da se odmah obratite liječniku ako Vi ili Vaše dijete pokazujete:
- Ekstremnu letargiju, jaku pospanost ili teškoće s buđenjem
- Stalnu vrtoglavicu pri ustajanju
- Vrlo taman urin, izostanak mokrenja ili manji broj mokrih pelena kod dojenčadi
- Ubrzano disanje ili neuobičajeno visok puls
- Upale oči ili uvučenu fontanelu kod beba
- Izostanak suza pri plaču
Odmah potražite hitnu medicinsku pomoć ako se pojave znakovi šoka. U hitnim medicinskim stanjima nazovite 194 (ili 112):
- Plavkasta, blijeda, sivkasta ili pjegava koža, usne ili jezik
- Hladna i vlažna koža
- Izrazito otežano disanje ili plitko, ubrzano hvatanje zraka
- Zbunjenost, dezorijentiranost ili gubitak svijesti
NHS savjetuje da u takvoj situaciji ne vozite sami na hitni prijem. MedlinePlus također savjetuje hitan poziv ako osoba izgubi svijest, doživi napadaj ili ima tjelesnu temperaturu višu od 38,9°C (102°F).
Česta pitanja
Zašto neki ljudi rijetko osjećaju žeđ?
Zdravstvene vlasti navode da osjećaj žeđi prirodno opada sa starenjem. Osim toga, kada se uz vodu gube i elektroliti poput natrija, osjećaj žeđi može biti prigušen. Provjera boje urina pruža praktičan dodatni pokazatelj.
Može li nedovoljan unos vode uzrokovati umor?
NHS navodi umor kao jedan od primarnih simptoma dehidracije. Ako doživite iznenadnu, neobjašnjivu ili tešku iscrpljenost uz znakove dehidracije, obratite se liječniku.
Izvori
- NHS: Dehydration
- MedlinePlus: Dehydration
- CDC: About Water and Healthier Drinks
- Turkish Ministry of Health: Healthy fluid consumption in summer
Unos vode
Jednostavno bilježenje čaša vode, osobni dnevni cilj i prevencija dehidracije.
Uskoro na AndroiduAndroidSkenirajte kamerom telefona kako biste otvorili App Store.
