Prema britanskoj Nacionalnoj zdravstvenoj službi (NHS), bolovi u leđima obično prolaze sami od sebe unutar nekoliko tjedana. Ostanak u pokretu i nastavak svakodnevnih aktivnosti pomažu ubrzati oporavak. Koristite hladan oblog zamotan u ručnik za oticanje ili topli oblog za opuštanje napetih mišića. Nježno istezanje, hodanje, plivanje i vježbe za leđa također mogu pomoći. Dugotrajno ležanje u krevetu se ne preporučuje.
Što uzrokuje bolove u leđima?
Prema britanskoj Nacionalnoj zdravstvenoj službi (NHS), bolovi u leđima, posebice u donjem dijelu leđa, iznimno su česti. U većini slučajeva smiruju se unutar nekoliko tjedana. Ponekad mogu trajati dulje ili se povremeno vraćati.
NHS ističe da bolovi u leđima imaju mnoge moguće uzroke, iako se pojedinačni točan uzrok ne može uvijek utvrditi:
- Čest uzrok: ozljeda poput istegnuća mišića ili uganuća ligamenata.
- Ponekad: hernija diska, išijas uzrokovan pritisnutim živcem ili stanja poput ankilozantnog spondilitisa.
- Vrlo rijetko: ozbiljna stanja poput prijeloma, infekcije ili tumorskog procesa.
Ako primijetite znakove upozorenja ili bol potraje dulje od nekoliko tjedana, posavjetujte se s liječnikom.
Kako se bolovi u leđima smiruju?
NHS napominje da bolovi u leđima obično prirodno slabe unutar nekoliko tjedana. Poduzimanje aktivnih koraka samopomoći tijekom tog razdoblja podupire brže zacjeljivanje. Glavni savjet jest nastaviti se kretati i pažljivo održavati svakodnevne rutine. Dugotrajno mirovanje u krevetu se ne preporučuje jer nepokretnost uzrokuje ukočenost mišića.
Ako razmišljate o uzimanju lijekova protiv bolova, posavjetujte se s ljekarnikom ili liječnikom kako biste odabrali ono što odgovara Vašem zdravstvenom stanju, budući da svi lijekovi ne odgovaraju svakome.
Što pomaže kod bolova u leđima kod kuće?
NHS preporučuje ove praktične mjere:
| Postupak | Smjernice NHS-a |
|---|---|
| Ostanak u pokretu | Nastavite sa svakodnevnim aktivnostima što je normalnije moguće |
| Hladni oblozi | Vrećica leda zamotana u ručnik za ublažavanje oteklina i oštre boli |
| Topli oblozi | Termofor s toplom vodom zamotan u ručnik za opuštanje ukočenosti i grčeva |
| Nježno istezanje | Vježbe namijenjene pokretljivosti donjeg dijela leđa; prestanite ako se bol pojača |
| Šetnja ili plivanje | Aktivnosti niskog opterećenja koje pomažu očuvati pokretljivost kralježnice |
| Ležanje u krevetu | Ne savjetuje se tijekom duljeg razdoblja |
Ako vježbe za leđa pojačavaju Vašu nelagodu, NHS savjetuje prestanak i razgovor o prilagodbama sa zdravstvenim djelatnikom.
Opći savjeti za upravljanje bolovima:
- Dišite polako i duboko; izbjegavajte brzo i plitko disanje tijekom pojave nelagode.
- Održavajte redovit ritam spavanja: liježite i budite se u isto vrijeme svaki dan.
- Svakodnevno primjenjujte tehnike opuštanja kako biste smanjili dugotrajnu napetost mišića.
Kada bolovi u leđima potraju
Ako je bol jaka ili se ne povuče nakon nekoliko tjedana, liječnik može propisati terapiju ili preporučiti dodatne postupke:
- Fizikalnu terapiju i grupne vježbe rehabilitacije
- Manualnu terapiju stručnjaka radi nježne mobilizacije zglobova i tkiva
- Kognitivno-bihevioralne pristupe za nošenje s kroničnom boli
- Specijalizirane zahvate na živcima kod dugotrajnih, kroničnih tegoba
Kirurški zahvat razmatra se isključivo kada postoji teška kompresija živaca, a konzervativno liječenje ne donosi poboljšanje.
Dnevnik boli
Ovo praćenje nije dostupno u aplikaciji yuuvii 2.0.1. Ovdje možete čitati članke o ovoj temi.
Bol
Ovo praćenje nije dostupno u aplikaciji yuuvii 2.0.1. Ovdje možete čitati članke o ovoj temi.
Kada posjetiti liječnika
Obratite se liječniku ako Vaši bolovi u leđima:
- Ne prolaze nakon nekoliko tjedana kućne njege
- Onemogućuju Vam obavljanje osnovnih svakodnevnih aktivnosti
- Izazivaju tešku zabrinutost ili se čine neizdrživima
- Praćeni su neobjašnjivim gubitkom tjelesne težine
- Uključuju oticanje ili vidljivu promjenu oblika leđa
- Pogoršavaju se noću ili ne popuštaju u mirovanju
- Pogoršavaju se pri kihanju, kašljanju ili pražnjenju crijeva
- Nalaze se u gornjem dijelu leđa, između lopatica, a ne u donjem dijelu leđa
NHS navodi da potražite liječničku pomoć istoga dana ako je bol u leđima započela iznenada i vrlo je jaka, brzo se pogoršava ili dolazi uz visoku temperaturu, zimicu ili opće loše osjećanje.
Nazovite 194 (ili 112) u Hrvatskoj ili otiđite u hitnu medicinsku službu ako imate bolove u leđima uz:
- Bol, trnce, slabost ili obamrlost u obje noge
- Gubitak osjeta oko genitalija ili stražnjice
- Poteškoće s mokrenjem ili gubitak kontrole nad mjehurom ili crijevima
- Promjene u spolnom osjetu ili poteškoće s postizanjem i održavanjem erekcije
- Bol u prsima
- Bol koja je započela nakon teške nesreće
NHS savjetuje da ne vozite sami. Zamolite nekoga da Vas odveze ili pozovite hitnu pomoć te ponesite lijekove koje uzimate.
Česta pitanja
Koliko dana obično traju bolovi u leđima?
Prema NHS-u, bolovi u leđima obično se povuku unutar nekoliko tjedana. Ako simptomi potraju dulje bez poboljšanja, posavjetujte se sa svojim obiteljskim liječnikom.
Kada su bolovi u leđima opasni?
Bolovi u leđima zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć ako su praćeni utrnulošću u obje noge, nemogućnošću zadržavanja mokraće ili stolice ili gubitkom osjeta u području genitalija.
Izvori
Dnevnik boli
Ovo praćenje nije dostupno u aplikaciji yuuvii 2.0.1. Ovdje možete čitati članke o ovoj temi.
