Glavobolja tijekom mjesečnice: uzroci, migrene i savjeti

Menstruacija može izazvati glavobolje. Britanska Nacionalna zdravstvena služba (NHS) navodi mjesečnicu i menopauzu među čestim uzrocima glavobolja, koje se često nazivaju hormonskim glavoboljama. Migrenski napadaji koji nastupaju neposredno prije ili tijekom krvarenja nazivaju se menstrualnim migrenama te su često dugotrajniji i intenzivniji od uobičajenih. Pijenje dovoljno vode, tehnike opuštanja i redoviti obroci mogu pomoći u ublažavanju tegoba.

Mogu li mjesečnice uzrokovati glavobolju?

Mogu. NHS prepoznaje mjesečnicu i menopauzu kao česte okidače glavobolja, svrstavajući ih pod hormonske glavobolje. Glavobolja se također nalazi na popisu simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS). Simptomi PMS-a razvijaju se tijekom tjedana uoči mjesečnice te se razlikuju od žene do žene, kao i iz ciklusa u ciklus. O drugim promjenama prije krvarenja pročitajte u našem članku o simptomima prije mjesečnice.

Prema NHS-u, većina glavobolja prolazi sama od sebe i nije znak ozbiljnijeg temeljnog poremećaja. Glavobolja može trajati pola sata, nekoliko sati ili par dana.

Što je menstrualna migrena?

Prema podacima NHS-a, napadaji migrene koji se javljaju neposredno prije ili tijekom same mjesečnice nazivaju se menstrualnim migrenama. Ovi su napadaji često dugotrajniji i znatno jači od migrenskih napadaja koji se javljaju u drugim fazama ciklusa. NHS također navodi menstruaciju kao izravan okidač za migrenu.

Glavni simptomi migrene koje navodi NHS uključuju:

pulsirajuću bol, obično na jednoj strani glave, koja se pojačava pri fizičkom kretanju
mučninu ili povraćanje
izrazitu osjetljivost na svjetlost i zvukove

Neke osobe osjećaju upozoravajuće simptome satima ili čak do dva dana prije same boli, poput izrazitog umora, učestalog zijevanja, žudnje za određenom hranom, promjena raspoloženja ili ukočenosti vrata. Drugi doživljavaju auru: prolazne znakove koji obuhvaćaju smetnje vida poput cik-cak linija ili bljeskajućih svjetala, trnce, vrtoglavicu ili poteškoće s govorom. Prema NHS-u, aura ne bi smjela trajati dulje od sat vremena. Napadaji migrene obično traju između 4 sata i 3 dana.

Što pomaže kod glavobolje tijekom mjesečnice?

NHS ističe praktične korake samopomoći kod kuće:

pijte puno vode kako biste održali odgovarajuću hidriranost
nastojte se opustiti jer emocionalni stres može pogoršati bol
nemojte preskakati obroke, čak i ako nemate izražen apetit
izbjegavajte spavati dulje nego inače jer previše sna može pogoršati stanje
izbjegavajte naprezanje očiju dugotrajnim gledanjem u ekrane
izbjegavajte konzumaciju alkohola

Liječnici NHS-a navode i bezreceptne lijekove protiv bolova kao mogućnost, no upozoravaju da prečesto uzimanje analgetika može samo po sebi postati uzrok glavobolje. Kod migrena NHS naglašava važno pravilo: nemojte uzimati lijekove protiv bolova više od dva dana u tjednu, jer prekomjerna uporaba može uzrokovati povratne glavobolje i otežati liječenje. Uvijek pitajte svog liječnika ili ljekarnika koji je lijek najprikladniji za Vas.

Za grčeve u trbuhu i bolove u donjem dijelu leđa pročitajte naš vodič o tome što pomaže kod menstrualnih grčeva.

Što pomaže kod menstrualnih migrena?

Prema NHS-u, premda se migrene ne mogu u potpunosti ukloniti, pravilna terapija može smanjiti njihovu učestalost i ublažiti jačinu napadaja. Koraci koje možete poduzeti obuhvaćaju:

odmor ili ležanje u mirnoj, zamračenoj prostoriji tijekom napadaja
izbjegavanje poznatih osobnih okidača migrene
unos dovoljno vode uz smanjenje unosa kofeina i alkohola
konzumiranje obroka u ujednačeno i dosljedno vrijeme
redovitu tjelovježbu, dovoljno kvalitetnog sna i kontrolu stresa

NHS savjetuje vođenje dnevnika migrene radi lakšeg prepoznavanja okidača. Ako se Vaši napadaji predvidljivo javljaju oko početka mjesečnice svakog mjeseca, taj će obrazac biti jasno vidljiv u dnevniku koji možete pokazati liječniku. Osim lijekova na recept, NHS spominje akupunkturu, tehnike opuštanja i kognitivno-bihevioralnu terapiju kao korisne mogućnosti. Odluku o pristupu donosite u suradnji s liječnikom.

Imajte svoj ciklus pod kontrolom u miru

Pratite prirodni ritam tijela uz potpuno poštovanje vaše najdublje privatnosti.

Uskoro na AndroiduAndroid

Skenirajte kamerom telefona kako biste otvorili App Store.

Kada posjetiti liječnika

Liječnici NHS-a preporučuju konzultacije s liječnikom ako:

se napadaji migrene redovito javljaju prije ili tijekom mjesečnice
su napadaji izrazito jaki, pogoršavaju se ili traju dulje nego inače
imate više od jednog napadaja migrene tjedno
kućne mjere ne donose olakšanje ili patite od učestalih glavobolja

Hitnu medicinsku pomoć zatražite ako: napadaj traje dulje od 72 sata, aura traje dulje od sat vremena, trudni ste ili ste nedavno rodili, glavobolju prate smetnje vida ili povraćanje, ili bol nastaje i pojačava se pri kašljanju, kihanju, saginjanju ili fizičkom naporu.

Odmah nazovite hitnu medicinsku pomoć na 194 (ili 112) ako je glavobolja praćena:

iznenadnom, iznimno snažnom i eksplozivnom boli poput udara groma
otežanim govorom, gubitkom ravnoteže, nesigurnim hodom ili smetnjama pamćenja
gubitkom vida
izrazitom pospanošću ili iznenadnom smetenošću
epileptičkim napadajem
utrnulošću ili slabošću jedne strane lica ili tijela
visokom temperaturom, ukočenim vratom ili ekstremnom osjetljivošću na svjetlost
osipom koji ne blijedi pri pritisku staklenom čašom
ozljedom glave pretrpljenom u posljednja tri mjeseca

Bilježenje glavobolja u menstrualnom kalendaru

Menstruacija

Predviđanje sljedećeg ciklusa, plodni dani i praćenje simptoma bez dijeljenja intimnih podataka.

Zapisi dnevnika, raspoloženja, ciklusa i praćenja, uključujući spremljene brojeve koraka, pohranjuju se na vašem uređaju. Kada je sigurnosna kopija računa dostupna i prijavljeni ste, aplikacija šalje i šifriranu kopiju na naše poslužitelje radi obnove i spajanja zapisa.

Procjene kalendara služe isključivo za osobnu orijentaciju i nisu medicinsko sredstvo za kontracepciju.

Česta pitanja

Koliko dana traje glavobolja povezana s mjesečnicom?

Prema podacima NHS-a, standardna glavobolja može trajati od pola sata do nekoliko dana. Napadaji migrene obično traju između 4 sata i 3 dana (72 sata). Ako napadaj potraje dulje od 72 sata, potrebno je hitno potražiti liječničku pomoć.

Poboljšavaju li se menstrualne migrene nakon menopauze?

Prema smjernicama NHS-a, migrene kod žena često se ublažavaju i prorjeđuju nakon ulaska u menopauzu, a ponekad se mogu smiriti i tijekom trudnoće. NHS također navodi da kod mnogih osoba migrenski napadaji s godinama postupno postaju rjeđi.

Izvori