Calculateur de règles: comment calculer la date de ses règles

Pour calculer la date de vos prochaines règles, déterminez d'abord la durée de votre cycle: le nombre de jours entre le premier jour de vos règles et la veille des règles suivantes. Ajouter la moyenne de plusieurs cycles à la date de vos dernières règles donne une estimation. Selon le NHS, le cycle moyen est de 28 jours et fluctue légèrement, la prévision formant une fenêtre de quelques jours.

Comment calculer la date de ses règles

L'ensemble du calcul s'appuie sur une unique définition clinique de référence. Selon le NHS, un cycle menstruel est l'intervalle s'étendant du premier jour des règles jusqu'à la veille du début des règles suivantes. En d'autres termes, le premier jour de vos saignements correspond au jour 1 de votre cycle.

Grâce à cette règle, vous n'avez besoin que de deux repères pour mesurer votre cycle: la date de début d'une règle et la date de début de la suivante. Le nombre de jours pendant lesquels le sang s'écoule n'altère pas la longueur du cycle; vos journées de règles sont tout simplement les premiers jours de ce cycle.

Si vous n'avez pas d'historique sous la main, commencez dès aujourd'hui. Notez la date de vos prochaines règles, puis celle des règles d'après. Après quelques mois, vous aurez toutes les informations nécessaires pour effectuer vos calculs.

Calcul du cycle menstruel: décompter les jours

Vous comptez le nombre total de jours entre deux dates de début de règles consécutives. Le premier jour des premières règles est comptabilisé, tandis que le jour de début des secondes règles est exclu. Calculer l'écart entre deux dates sur votre agenda donne le même résultat exact.

Exemple sur trois cycles:

Date de début des règles	Date de début des règles suivantes	Longueur du cycle
5 juin	4 juillet	29 jours
4 juillet	1er août	28 jours
1er août	31 août	30 jours

Pour éviter les erreurs aux changements de mois, ayez en tête le nombre exact de jours de chaque mois civil. Entre le 5 juin et le 4 juillet, il y a 26 jours en juin et 3 jours en juillet, ce qui donne un total de 29 jours.

Prévoir la date de ses prochaines règles

Pour calculer votre durée moyenne, additionnez la longueur de vos cycles enregistrés et divisez ce total par le nombre de cycles. Dans l'exemple ci-dessus, les cycles ont duré 29, 28 et 30 jours; la somme est de 87 jours, ce qui donne une moyenne de 29 jours par cycle.

Ajoutez ensuite ce nombre moyen de jours à la date de début de vos dernières règles. Si vos dernières règles ont commencé le 31 août et que votre moyenne est de 29 jours, vos prochaines règles sont attendues autour du 29 septembre.

Le NHS rappelle que le temps séparant deux règles s'établit en moyenne à 28 jours et peut varier d'un mois sur l'autre. En raison de ces variations naturelles, il est beaucoup plus réaliste de concevoir cette prévision non comme un jour isolé rigide, mais comme une fenêtre de quelques jours intégrant la veille et le lendemain. Cette estimation n'indique que l'arrivée probable des saignements; elle ne peut servir de méthode de contraception.

Comment calculer ses règles en cas de cycles irréguliers?

Les moyennes s'avèrent fiables lorsque les durées des cycles restent proches. D'après le NHS, les règles peuvent arriver tous les 21 à 35 jours, et si le délai est inférieur à 21 jours ou supérieur à 35 jours, le cycle est qualifié d'irrégulier. Si vos cycles connaissent d'amples variations, une moyenne arithmétique donnera une prévision moins précise.

Le NHS note que les cycles irréguliers sont très banals à la puberté et à l'approche de la ménopause. Une grossesse, une contraception hormonale, des variations de poids sensibles, un stress émotionnel ou une pratique sportive intense peuvent également dérégler le tempo. Le NHS rassure sur le fait que ces variations sont souvent bénignes. Dans ces situations, gardez à l'esprit que les calculs restent des approximations indicatives. Pour en savoir plus, consultez notre guide sur le cycle menstruel irrégulier causes.

Retrouvez les repères de durée dans durée normale du cycle menstruel et les mécanismes internes dans phases du cycle menstruel.

Gardez votre calendrier des règles dans yuuvii

Appuyez une fois quand vos règles commencent ; la prochaine estimation, vos symptômes et votre humeur sont réunis au même endroit. Vos saisies restent sur votre téléphone.

Bientôt disponibleAndroid

Scannez avec l'appareil photo de votre téléphone pour ouvrir l'App Store.

Quand devriez-vous consulter un médecin?

L'un des grands atouts du suivi de ses dates est d'anticiper les anomalies précocement. Le NHS conseille de consulter un soignant si:

vos règles sont devenues irrégulières ou votre rythme habituel a changé
vos règles durent plus de 7 jours consécutifs
vous observez des saignements entre deux règles
des cycles irréguliers s'accompagnent de variations de poids, d'épuisement, de pilosité ou de boutons
vous n'avez pas eu de règles pendant trois cycles de suite

Le NHS rappelle que tout saignement après un rapport ou après la ménopause doit être ausculté sans attendre. En cas d'urgence, composez le 15 ou le 112 en France et en Europe, le 999 au Royaume-Uni, le 911 aux États-Unis.

Règles

Indiquez vos règles, cochez vos symptômes et voyez quand les prochaines devraient commencer.

Les entrées du journal, de l’humeur, du cycle et des suivis, y compris les nombres de pas enregistrés, sont conservées sur votre appareil. Si la sauvegarde du compte est disponible et que vous êtes connecté, l’application envoie aussi une copie chiffrée à nos serveurs pour restaurer et fusionner vos données.

L'estimation ne peut pas servir de contraception. yuuvii n'est pas un dispositif médical et n'établit pas de diagnostic ni de traitement.

Questions fréquentes

Les jours de saignements comptent-ils dans le calcul du cycle?

Oui. D'après le NHS, le cycle commence le premier jour des saignements et prend fin la veille des règles suivantes. Les journées de flux sont tout simplement les premières journées de ce cycle.

Le calcul fonctionne-t-il si mon cycle dépasse 35 jours?

Vous pouvez toujours calculer une moyenne, mais la prédiction sera plus incertaine. Le NHS considère les cycles de plus de 35 jours comme irréguliers et préconise de voir un médecin si cette situation perdure.

Sources