Hovedpine under menstruation og lindring af migræne

Menstruation kan udløse hovedpine. Det britiske sundhedsvæsen (NHS) angiver menstruation og overgangsalder som hyppige årsager til hovedpine, ofte kaldet hormonel hovedpine. Migræneanfald lige før eller under blødningen kaldes menstruationsmigræne; de er ofte længere og mere intense. Rigeligt vand, afspænding og regelmæssige måltider kan hjælpe med at lindre ubehaget i hverdagen.

Kan menstruation give hovedpine?

Ja, det kan den bestemt. Det britiske sundhedsvæsen (NHS) peger på menstruation og overgangsalder som velkendte årsager til hovedpine og klassificerer dem ofte som hormonel hovedpine. Hovedpine optræder desuden på listen over typiske symptomer ved præmenstruelt syndrom (PMS). PMS-symptomer viser sig i ugerne op til menstruationen og varierer betydeligt fra kvinde til kvinde og fra cyklus til cyklus. Vi ser nærmere på andre forandringer op til blødningen i vores guide om symptomer en uge før menstruation.

Ifølge NHS går langt de fleste hovedpiner over af sig selv og er sjældent tegn på en alvorlig underliggende sygdom. En hovedpine kan vare en halv time, adskillige timer eller et par dage.

Hvad er menstruationsmigræne?

Ifølge NHS kaldes migræneanfald, der opstår umiddelbart før eller under menstruationen, for menstruationsmigræne. Disse anfald er ofte mere langvarige og mærkbart kraftigere end de migræneanfald, der opstår på andre tidspunkter i måneden. NHS fremhæver netop selve menstruationen som en væsentlig udløsende faktor (trigger) for migræne.

De vigtigste migrænesymptomer ifølge NHS omfatter:

en dunkende, pulserende smerte, typisk i den ene side af hovedet, som forværres ved fysisk bevægelse
kvalme eller opkastning
udtalt følsomhed over for lys og lyde

Nogle mennesker oplever advarselstegn timer eller op til to døgn før selve hovedpinen bryder ud, herunder træthed, hyppig gaben, trang til bestemte madvarer, humørsvingninger eller stivhed i nakken. Andre oplever en aura: forbigående neurologiske advarselssignaler såsom synsforstyrrelser med zigzaglinjer eller lysglimt, prikken og snurren i kroppen, svimmelhed eller talebesvær. Ifølge NHS bør en aura højst vare en time. Et typisk migræneanfald varer mellem 4 timer og 3 dage.

Hvad hjælper mod hovedpine under menstruationen?

NHS opstiller følgende konkrete råd til egenomsorg mod hovedpine i hjemmet:

drik rigeligt med vand for at undgå væskemangel
forsøg at slappe af, da stress og anspændthed kan forværre hovedpinesmerter
spring aldrig måltider over, selvom du ikke føler dig specielt sulten
undgå at sove længere end normalt, da for megen søvn paradoksalt nok kan trigge hovedpine
undgå at overbelaste øjnene med langvarig skærmtid
undgå indtag af alkohol

NHS nævner også håndkøbsmedicin som en mulighed for lindring i hjemmet. Men hvis du tager smertestillende piller for ofte, kan det i sig selv udløse medicinoverforbrugshovedpine. Ved migræne giver NHS et vigtigt råd: forsøg at undgå at tage smertestillende medicin mere end to dage om ugen, da et overforbrug kan føre til tilbagevendende hovedpiner og gøre migrænen sværere at behandle. Spørg altid en læge eller på apoteket, hvilken medicin der passer bedst til dig.

Ved kramper i maven og smerter i lænden under menstruationen kan du læse vores råd om, hvad hjælper mod menstruationssmerter.

Hvad hjælper mod menstruationsmigræne?

Ifølge NHS kan migræne sjældent kureres fuldstændigt, men den rette behandling kan mindske hyppigheden og gøre anfaldene mildere. Følgende tiltag kan hjælpe:

hvil eller læg dig ned i et roligt, mørklagt rum under et anfald
hold dig fra kendte personlige migrænetriggere
drik rigeligt med vand, og skær ned på kaffe, koffein og alkohol
spis dine måltider på faste, regelmæssige tidspunkter
sørg for regelmæssig motion, tilstrækkelig nattesøvn og god stresshåndtering

NHS anbefaler at føre en migrænedagbog for at kortlægge mønstre og triggere. Hvis dine anfald regelmæssigt falder sammen med starten på din menstruation, bliver dette mønster tydeligt i dagbogen og kan drøftes med din læge. Ud over receptpligtig medicin nævner NHS akupunktur, afspændingsteknikker og kognitiv adfærdsterapi som mulige behandlingsformer. Du finder den bedste løsning i samråd med din læge.

Hold styr på menstruationskalenderen i yuuvii

Tryk en gang når menstruationen begynder; næste skøn, symptomer og humør samlet på ét sted. Dataene bliver på din telefon.

Kommer snart til AndroidAndroid

Scan med mobilkameraet for at åbne App Store.

Hvornår bør du kontakte lægen?

NHS anbefaler, at du rådfører dig med en læge, hvis:

migræneanfald optræder regelmæssigt før eller under din menstruation
anfaldene er voldsomme, forværres eller varer længere end sædvanligt
du oplever mere end et migræneanfald om ugen
husråd ikke giver tilstrækkelig lindring, eller du ofte døjer med hovedpine

Søg hurtigt læge, hvis: et anfald varer længere end 72 timer, en aura varer længere end en time, du er gravid eller lige har født, hovedpinen ledsages af synsproblemer eller opkastninger, eller smerten udløses eller forværres ved hoste, nys, foroverbøjning eller fysisk anstrengelse.

Ring straks 112 eller dit lokale alarmnummer, hvis hovedpinen ledsages af:

en pludselig, ekstremt kraftig hovedpine (tordenbragshovedpine)
besvær med at tale, holde balancen, gå eller huske
pludseligt synstab
døsighed eller pludselig forvirring
krampeanfald
følelsesløshed eller lammelse i den ene side af ansigtet eller kroppen
høj feber, stiv nakke eller udtalt lysfølsomhed
udslæt, der ikke forsvinder, når man presser et glas mod huden
et hovedtraume eller slag mod hovedet inden for de seneste tre måneder

Registrer hovedpine i din menstruationskalender

Menstruation

Menstruation, symptomer og cykluslængde samlet i en diskret og privat kalender.

Dine dagbogs-, humør-, cyklus- og sporingsregistreringer, herunder gemte skridttal, opbevares på din enhed. Når kontosikkerhedskopiering er tilgængelig, og du er logget ind, sender appen også en krypteret kopi til vores servere for at gendanne og flette dine registreringer.

Skønnet er ikke beregnet til prævention. yuuvii er ikke medicinsk udstyr og stiller ingen diagnoser.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange dage varer menstruationshovedpine?

Ifølge NHS kan en almindelig spændingshovedpine vare fra en halv time til flere dage. Migræneanfald varer typisk mellem 4 timer og 3 dage (72 timer). Hvis et migræneanfald fortsætter ud over 72 timer, bør du søge lægehjælp.

Bliver menstruationsmigræne bedre efter overgangsalderen?

Ifølge NHS oplever mange kvinder, at migrænen bliver mildere eller forsvinder efter overgangsalderen, ligesom anfaldene ofte aftager under graviditet. NHS bemærker også, at migræneanfald for mange mennesker helt generelt bliver mindre hyppige med alderen.

Kilder