Головний біль під час місячних: причини та допомога

Менструація може провокувати головний біль. Національна служба охорони здоров'я Великої Британії (NHS) відносить місячні та клімактеричний період до поширених причин так званого гормонального головного болю. Напади мігрені, що з'являються безпосередньо перед або під час кровотечі, називають менструальною мігренню; вони часто триваліші та інтенсивніші. Вживання достатньої кількості води, техніки релаксації та регулярне харчування допомагають полегшити цей стан.

Чи можуть місячні викликати головний біль?

Так, безумовно. Фахівці NHS визначають початок місячних і менопаузу як поширені тригери болю в голові, класифікуючи їх як гормональний головний біль. Крім того, головний біль входить до офіційного переліку проявів передменструального синдрому (ПМС). Ознаки ПМС виникають у дні або тижні перед менструацією та можуть варіюватися у різних жінок від циклу до циклу. Докладніше про передменструальні відчуття ми розповідаємо у матеріалі про симптоми за тиждень до місячних.

За спостереженнями лікарів NHS, більшість епізодів звичайного головного болю минають самостійно і не становлять небезпеки для здоров'я. Такий напад може тривати від пів години до кількох годин або навіть днів.

Що таке менструальна мігрень?

За визначенням NHS, напади мігрені, що розвиваються безпосередньо перед менструацією або під час неї, називають менструальною мігренню. Такі напади зазвичай протікають важче і тривають довше, ніж мігрені в інші дні місяця. Самі по собі місячні визнані потужним тригером мігренозного болю.

Серед провідних ознак мігрені лікарі називають:

пульсуючий біль, зазвичай з одного боку голови, що помітно посилюється від фізичних рухів;
нудоту або блювання;
підвищену чутливість до яскравого світла та голосних звуків.

Деякі жінки відчувають провісники за кілька годин або за день-два до нападу: сонливість, часте позіхання, тягу до певної їжі чи скутість у шиї. Інші стикаються з аурою: короткочасними порушеннями зору у вигляді мерехтливих зигзагів, спалахів світла, онімінням кінцівок, запамороченням або труднощами з мовленням. За рекомендаціями лікарів, аура зазвичай триває не більше ніж годину, а сам напад мігрені займає від 4 годин до 3 діб.

Що допомагає від головного болю під час місячних?

Служба охорони здоров'я NHS пропонує наступні домашні поради для полегшення стану:

пийте багато чистої води, щоб запобігти зневодненню;
намагайтеся відпочити та зняти емоційну напругу, адже стрес посилює біль;
не пропускайте прийоми їжі, навіть якщо немає відчуття голоду;
уникайте надмірно тривалого сну, який може лише посилити спазм;
обмежте зорове навантаження від екранів смартфонів і комп'ютерів;
повністю відмовтеся від вживання алкоголю.

До домашніх заходів належать і знеболювальні засоби, проте лікарі наголошують, що занадто частий прийом анальгетиків сам по собі викликає так званий абузусний біль. При мігрені радять приймати ліки не частіше ніж два дні на тиждень, щоб уникнути медикаментозного звикання. Обов'язково порадьтеся з лікарем або фармацевтом щодо вибору препарату.

Якщо вас також турбують спазми в животі або біль у попереку, перегляньте наш посібник про те, що допомагає при болісних місячних.

Що допомагає при менструальній мігрені?

Хоча мігрень складно вилікувати повністю, сучасні методи дозволяють скоротити частоту нападів і зменшити їхню тяжкість. Для цього лікарі рекомендують:

відпочивати або лежати в тихому, затемненому приміщенні під час піка болю;
уникати виявлених індивідуальних факторів ризику;
підтримувати питний баланс і скоротити кількість кофеїну;
харчуватися в один і той самий час щодня;
регулярно рухатися, висипатися та контролювати рівень стресу.

NHS радить вести щоденник мігрені для виявлення закономірностей. Якщо напади циклічно повторюються щомісяця перед менструацією, цей чіткий зв'язок допоможе лікарю підібрати цільове лікування. Окрім медикаментів, корисними можуть бути релаксація та поведінкова терапія.

Ведіть календар циклу в yuuvii

Позначте початок менструації; прогноз, симптоми та настрій зібрані в одному місці на вашому телефоні.

НезабаромAndroid

Відскануйте камерою телефона, щоб відкрити App Store.

Коли звертатися до лікаря

NHS рекомендує звернутися за консультацією лікаря, якщо:

напади мігрені виникають регулярно перед місячними або під час них;
біль надзвичайно гострий, стан погіршується або напади тривають довше, ніж зазвичай;
у вас трапляється більше одного нападу мігрені щотижня;
домашні способи та звичайні анальгетики не приносять жодного полегшення.

Швидко звернутися до лікарні слід, якщо: напад не припиняється понад 72 години, аура триває довше однієї години, ви вагітні або нещодавно народили, біль супроводжується сильним блюванням чи погіршенням зору, або різко посилюється від кашлю чи нахилу вперед.

Негайно викликайте швидку допомогу за номером 103 (або 112), якщо головний біль супроводжується:

раптовим, вибухоподібним надсильним ударом болю;
порушенням мови, координації рухів або пам'яті;
раптовою втратою зору;
сплутаністю свідомості або сильною сонливістю;
судомами;
онімінням або слабкістю половини обличчя чи однієї сторони тіла;
високою температурою, скутістю м'язів шиї чи нестерпністю світла;
висипом, що не зникає при натисканні прозорим склом;
травмою голови, перенесеною протягом останніх трьох місяців.

Фіксація головного болю в календарі місячних

Цикл

Позначайте дні менструації, фіксуйте симптоми та дізнавайтеся дату наступного циклу.

Записи щоденника, настрою, циклу й трекерів, зокрема збережена кількість кроків, зберігаються на вашому пристрої. Якщо резервне копіювання облікового запису доступне й ви ввійшли, застосунок також надсилає зашифровану копію на наші сервери для відновлення та об’єднання записів.

Прогноз не призначений для контрацепції. yuuvii не є медичним приладом і не встановлює діагнозів.

Часті запитання

Скільки днів триває головний біль під час місячних?

За відомостями NHS, звичайний головний біль може тривати від 30 хвилин до кількох діб. Менструальна мігрень здебільшого триває від 4 годин до 3 діб (72 годин). Якщо напад триває понад 72 години, слід негайно звернутися за лікарською допомогою.

Чи зменшуються менструальні мігрені після менопаузи?

Так. За спостереженнями медиків, мігрені у жінок дуже часто послаблюються або зникають після настання менопаузи, а також можуть тимчасово затихати під час вагітності. З віком напади у багатьох людей також стають значно рідшими.

Джерела