Πονοκέφαλος στην περίοδο: αιτίες, ημικρανίες και ανακούφιση

Η περίοδος μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS) κατατάσσει την έμμηνο ρήση και την εμμηνόπαυση στις συχνές αιτίες ορμονικών πονοκεφάλων. Οι κρίσεις ημικρανίας ακριβώς πριν ή κατά τη διάρκεια της περιόδου ονομάζονται εμμηνορροϊκές ημικρανίες και είναι συχνά πιο έντονες. Η επαρκής ενυδάτωση, οι τεχνικές χαλάρωσης και τα τακτικά γεύματα βοηθούν σημαντικά.

Μπορεί η περίοδος να προκαλέσει πονοκεφάλους;

Ναι, μπορεί. Το NHS αναγνωρίζει την περίοδο και την εμμηνόπαυση ανάμεσα στις κοινές αιτίες πονοκεφάλων, κατατάσσοντας τους ως ορμονικούς πονοκεφάλους. Οι πονοκέφαλοι περιλαμβάνονται επίσης στον κατάλογο του NHS για τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS). Τα συμπτώματα του PMS εμφανίζονται κατά τις εβδομάδες πριν από την περίοδο και ποικίλλουν από γυναίκα σε γυναίκα και από κύκλο σε κύκλο. Εξετάζουμε και άλλες προεμμηνορροϊκές μεταβολές στον οδηγό για τα συμπτώματα μια εβδομάδα πριν την περίοδο.

Σύμφωνα με το NHS, οι περισσότεροι πονοκέφαλοι υποχωρούν από μόνοι τους και δεν αποτελούν ένδειξη σοβαρής υποκείμενης νόσου. Ένας πονοκέφαλος μπορεί να διαρκέσει από μισή ώρα, αρκετές ώρες, έως και λίγες ημέρες.

Τι είναι η εμμηνορροϊκή ημικρανία;

Σύμφωνα με το NHS, οι κρίσεις ημικρανίας που εκδηλώνονται ακριβώς πριν ή κατά τη διάρκεια της περιόδου ονομάζονται εμμηνορροϊκές ημικρανίες. Αυτές οι κρίσεις είναι συχνά πιο παρατεταμένες και πιο έντονες από τις κρίσεις που συμβαίνουν σε άλλες φάσεις του μήνα. Το NHS αναγνωρίζει επίσης την έμμηνο ρήση ως πιθανό παράγοντα πυροδότησης ημικρανιών.

Τα κύρια συμπτώματα ημικρανίας που αναφέρονται από το NHS περιλαμβάνουν:

παλλόμενο πόνο, συνήθως στη μία πλευρά του κεφαλιού, ο οποίος επιδεινώνεται με τη σωματική κίνηση
ναυτία ή τάση για έμετο
ευαισθησία στο φως και στους ήχους

Ορισμένα άτομα βιώνουν προειδοποιητικά σημάδια ώρες ή ακόμη και έως δύο ημέρες πριν ξεκινήσει ο πονοκέφαλος, όπως κόπωση, συχνό χασμουρητό, έντονη επιθυμία για συγκεκριμένες τροφές, αλλαγές διάθεσης ή δυσκαμψία στον αυχένα. Άλλοι εμφανίζουν αύρα: παροδικά συμπτώματα όπως οπτικές διαταραχές με φωτεινές γραμμές ζιγκ-ζαγκ, μυρμήγκιασμα, ζάλη ή δυσκολία στην ομιλία. Σύμφωνα με το NHS, η αύρα δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από μία ώρα. Οι κρίσεις ημικρανίας διαρκούν συνήθως από 4 ώρες έως 3 ημέρες.

Τι βοηθάει στους πονοκεφάλους κατά την περίοδο;

Το NHS προτείνει πρακτικά βήματα αυτοφροντίδας για τους πονοκεφάλους στο σπίτι:

πίνετε άφθονο νερό για να διατηρείτε καλή ενυδάτωση
προσπαθήστε να χαλαρώσετε, καθώς το συναισθηματικό στρες μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο
μην παραλείπετε γεύματα, ακόμη και αν δεν νιώθετε ιδιαίτερη πείνα
αποφύγετε να κοιμάστε περισσότερο από το συνηθισμένο, καθώς αυτό μπορεί να εντείνει τον πονοκέφαλο
αποφύγετε να κουράζετε τα μάτια σας με παρατεταμένη έκθεση σε οθόνες
αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ

Το NHS περιλαμβάνει επίσης τα μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά στις επιλογές αντιμετώπισης. Ωστόσο, η πολύ συχνή λήψη παυσίπονων επισημαίνεται ως άμεση αιτία πρόκλησης πονοκεφάλων εξ επαναφοράς. Για τις ημικρανίες, το NHS απευθύνει μια σημαντική προειδοποίηση: προσπαθήστε να μην παίρνετε αναλγητικά για περισσότερες από δύο ημέρες την εβδομάδα. Συμβουλευτείτε πάντα έναν γιατρό ή φαρμακοποιό για το ποιο φάρμακο είναι κατάλληλο για εσάς.

Για κοιλιακές κράμπες και πόνους στη μέση κατά την περίοδο, ανατρέξτε στον οδηγό μας για το τι βοηθάει στους πόνους και τις κράμπες περιόδου.

Τι βοηθάει στις εμμηνορροϊκές ημικρανίες;

Σύμφωνα με το NHS, παρόλο που οι ημικρανίες δεν μπορούν να εξαλειφθούν οριστικά, η κατάλληλη αντιμετώπιση μπορεί να μειώσει τη συχνότητά τους και να κάνει τις κρίσεις ηπιότερες. Χρήσιμα βήματα περιλαμβάνουν:

ανάπαυση ή κατάκλιση σε ένα ήσυχο, σκοτεινό δωμάτιο κατά τη διάρκεια μιας κρίσης
αποφυγή γνωστών προσωπικών παραγόντων που πυροδοτούν την ημικρανία
άφθονη κατανάλωση νερού με ταυτόχρονη μείωση της καφεΐνης και του αλκοόλ
κατανάλωση γευμάτων σε σταθερές, τακτικές ώρες
τακτική σωματική άσκηση, επαρκής ύπνος και διαχείριση των επιπέδων στρες

Το NHS συνιστά τη διατήρηση ενός ημερολογίου ημικρανιών για τον εντοπισμό των παραγόντων που τις προκαλούν. Εάν οι κρίσεις σας εμφανίζονται προβλέψιμα γύρω από την έναρξη της περιόδου κάθε μήνα, αυτό το μοτίβο θα φανεί καθαρά στο ημερολόγιο και μπορείτε να το αξιολογήσετε με τον γιατρό σας. Εκτός από τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, το NHS αναφέρει τον βελονισμό, τις τεχνικές χαλάρωσης και τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία ως πιθανές υποστηρικτικές επιλογές. Εσείς και ο γιατρός σας επιλέγετε από κοινού την κατάλληλη προσέγγιση.

Διατηρήστε τον έλεγχο του κύκλου σας με ηρεμία

Αφουγκραστείτε τον φυσικό ρυθμό του σώματός σας με πλήρη σεβασμό στην προσωπική σας ζωή.

Σύντομα διαθέσιμο για AndroidAndroid

Σαρώστε με την κάμερα του τηλεφώνου για άνοιγμα στο App Store.

Πότε να επισκεφθείτε γιατρό

Το NHS συνιστά να συμβουλευτείτε γιατρό εάν:

οι κρίσεις ημικρανίας εμφανίζονται τακτικά πριν ή κατά τη διάρκεια της περιόδου
οι κρίσεις είναι έντονες, επιδεινώνονται ή διαρκούν περισσότερο από το συνηθισμένο
βιώνετε περισσότερες από μία κρίσεις ημικρανίας την εβδομάδα
τα μέτρα στο σπίτι δεν προσφέρουν ανακούφιση ή υποφέρετε από συχνούς πονοκεφάλους

Αναζητήστε άμεσα ιατρική φροντίδα εάν: μια κρίση διαρκεί περισσότερο από 72 ώρες, η αύρα διαρκεί πάνω από μία ώρα, είστε έγκυος ή γεννήσατε πρόσφατα, ο πονοκέφαλος συνοδεύεται από προβλήματα όρασης ή εμέτους, ή εάν ο πόνος ξεκινά ή επιδεινώνεται με τον βήχα, το φτέρνισμα ή τη σωματική προσπάθεια.

Καλέστε άμεσα τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης στο 166 (ή 112) εάν ο πονοκέφαλος συνοδεύεται από:

ξαφνικό, εξαιρετικά έντονο πονοκέφαλο (σαν κεραυνό)
δυσκολία στην ομιλία, στην ισορροπία, στο περπάτημα ή στη μνήμη
απώλεια όρασης
υπνηλία ή ξαφνική σύγχυση
επιληπτικές κρίσεις
μούδιασμα ή αδυναμία στη μία πλευρά του προσώπου ή του σώματος
υψηλό πυρετό, δύσκαμπτο αυχένα ή ακραία ευαισθησία στο φως
εξάνθημα που δεν ξεθωριάζει όταν πιέζεται με διαφανές ποτήρι
τραυματισμό στο κεφάλι τους τελευταίους τρεις μήνες

Καταγραφή πονοκεφάλων στο ημερολόγιο περιόδου σας

Έμμηνος ρύση

Πρόβλεψη επόμενου κύκλου, γόνιμες ημέρες και παρακολούθηση συμπτωμάτων χωρίς κοινοποίηση ευαίσθητων δεδομένων.

Οι καταχωρίσεις ημερολογίου, διάθεσης, κύκλου και παρακολούθησης, μαζί με τους αποθηκευμένους αριθμούς βημάτων, φυλάσσονται στη συσκευή σας. Όταν είναι διαθέσιμο το αντίγραφο ασφαλείας λογαριασμού και είστε συνδεδεμένοι, η εφαρμογή στέλνει επίσης κρυπτογραφημένο αντίγραφο στους διακομιστές μας για επαναφορά και συγχώνευση των καταχωρίσεων.

Οι εκτιμήσεις έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστούν έγκυρη ιατρική μέθοδο αντισύλληψης.

Συχνές ερωτήσεις

Πόσες ημέρες διαρκεί ένας πονοκέφαλος περιόδου;

Σύμφωνα με το NHS, ένας τυπικός πονοκέφαλος μπορεί να διαρκέσει από μισή ώρα έως μερικές ημέρες. Οι κρίσεις ημικρανίας διαρκούν συνήθως από 4 ώρες έως 3 ημέρες (72 ώρες). Εάν μια κρίση επιμένει πέραν των 72 ωρών, αναζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια.

Βελτιώνονται οι εμμηνορροϊκές ημικρανίες μετά την εμμηνόπαυση;

Σύμφωνα με το NHS, οι ημικρανίες στις γυναίκες συχνά βελτιώνονται μετά την εμμηνόπαυση και μπορούν μερικές φορές να υποχωρήσουν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το NHS σημειώνει επίσης ότι για πολλούς ανθρώπους, οι κρίσεις ημικρανίας γίνονται σταδιακά λιγότερο συχνές καθώς μεγαλώνουν.

Πηγές