Головная боль при месячных, причины и что помогает

Месячные могут вызывать головную боль. Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) относит месячные и менопаузу к частым причинам головной боли, которую часто называют гормональной. Приступы мигрени, которые начинаются незадолго до месячных или во время них, называют менструальной мигренью; они часто длятся дольше и бывают сильнее, чем приступы в другое время. Уменьшить дискомфорт может помочь достаточное количество воды, приёмы расслабления и регулярное питание без пропуска приёмов пищи.

Могут ли месячные вызывать головную боль?

Да, могут. NHS называет месячные и менопаузу среди частых причин головной боли и относит её к гормональным головным болям. Головная боль также входит в список симптомов предменструального синдрома (ПМС) по данным NHS. Симптомы ПМС появляются в недели перед месячными и различаются у разных людей и от цикла к циклу. Другие изменения перед месячными мы разбираем в материале симптомы перед месячными.

По данным NHS, большинство головных болей проходят сами и не говорят о каком-либо более серьёзном заболевании. Головная боль может длиться полчаса, несколько часов или несколько дней.

Что такое менструальная мигрень?

По данным NHS, приступы мигрени, которые возникают непосредственно перед месячными или во время них, называют менструальной мигренью. Такие приступы часто бывают более долгими и более сильными, чем приступы мигрени в другое время месяца. NHS также называет менструацию одним из возможных триггеров мигрени.

Основные симптомы мигрени, которые перечисляет NHS:

пульсирующая боль, обычно с одной стороны головы, которая усиливается при движении
тошнота или рвота
чувствительность к свету и звукам

У некоторых людей за несколько часов или даже за два дня до начала головной боли появляются предупреждающие симптомы, например усталость, частая зевота, тяга к определённой еде, перемены настроения или скованность шеи. У других бывает аура: временные предупреждающие признаки, в том числе нарушения зрения вроде зигзагообразных линий или вспышек света, покалывание, головокружение или трудности с речью. По данным NHS, аура должна длиться не дольше часа. Приступы мигрени обычно длятся от 4 часов до 3 дней.

Что помогает при головной боли во время месячных?

NHS описывает практичные шаги самопомощи при головной боли дома:

пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания
постарайтесь расслабиться, поскольку эмоциональный стресс может усиливать головную боль
не пропускайте приёмы пищи, даже если не чувствуете особого голода
не спите дольше обычного, это может усилить головную боль
не перенапрягайте глаза долгим временем у экрана
не пейте алкоголь

NHS также относит безрецептурные обезболивающие к способам самопомощи дома. Однако слишком частый приём обезболивающих тоже называют прямой причиной головной боли. При мигрени NHS даёт важное предостережение: старайтесь принимать обезболивающие не чаще двух дней в неделю, поскольку злоупотребление ими может вызывать абузусную головную боль и затруднять лечение мигрени. Всегда уточняйте у врача или фармацевта, какое средство подходит вам.

О спазмах в животе и боли в пояснице во время месячных читайте в материале что помогает при болезненных месячных.

Что помогает при менструальной мигрени?

По данным NHS, хотя полностью избавиться от мигрени нельзя, лечение может сделать приступы реже и мягче. Вот что вы можете сделать:

во время приступа отдыхайте или лягте в тихой тёмной комнате
избегайте известных вам личных триггеров мигрени
пейте много воды и сократите кофеин и алкоголь
ешьте в одно и то же, регулярное время
регулярно двигайтесь, достаточно спите и справляйтесь со стрессом

NHS советует вести дневник мигрени, чтобы выявить триггеры. Если приступы каждый месяц предсказуемо приходятся на начало месячных, эта закономерность будет хорошо видна в дневнике, и её можно обсудить с врачом. Помимо рецептурных лекарств, NHS упоминает в качестве возможных вариантов иглоукалывание, приёмы расслабления и когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Наиболее подходящий подход вы выбираете вместе с врачом.

Ведите календарь цикла в yuuvii

Отметьте начало менструации; прогноз, симптомы и настроение собраны в одном месте на вашем телефоне.

СкороAndroid

Отсканируйте камерой телефона, чтобы открыть App Store.

Когда обращаться к врачу

NHS советует обратиться к врачу, если:

приступы мигрени регулярно возникают перед месячными или во время них
приступы сильные, усиливаются или длятся дольше обычного
у вас больше одного приступа мигрени в неделю
домашние способы не приносят облегчения или у вас частые головные боли

Быстро обратитесь за медицинской помощью, если: приступ длится дольше 72 часов, аура длится дольше часа, вы беременны или недавно родили, головная боль сопровождается нарушениями зрения или рвотой, или боль начинается либо усиливается при кашле, чихании, наклонах или физических нагрузках.

Немедленно позвоните по местному номеру экстренных служб, если головная боль сопровождается:

внезапной, крайне сильной головной болью (громоподобной)
трудностями с речью, равновесием, ходьбой или памятью
потерей зрения
сонливостью или внезапной спутанностью сознания
судорогами
онемением или слабостью одной стороны лица или тела
высокой температурой, скованностью шеи или сильной чувствительностью к яркому свету
сыпью, которая не бледнеет при надавливании стаканом
травмой головы за последние три месяца

Отмечайте головную боль в календаре месячных

Цикл

Отмечайте дни менструации, фиксируйте симптомы и узнавайте предполагаемую дату следующего цикла.

Записи дневника, настроения, цикла и трекеров, включая сохранённое число шагов, хранятся на вашем устройстве. Если резервное копирование аккаунта доступно и вы вошли в аккаунт, приложение также отправляет зашифрованную копию на наши серверы для восстановления и объединения записей.

Прогноз не предназначен для контрацепции. yuuvii не является медицинским прибором и не ставит диагнозы.

Частые вопросы

Сколько дней длится головная боль при месячных?

По данным NHS, обычная головная боль может длиться от получаса до нескольких дней. Приступы мигрени обычно длятся от 4 часов до 3 дней (72 часа). Если приступ продолжается дольше 72 часов, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Становится ли менструальная мигрень легче после менопаузы?

По данным NHS, мигрень у женщин часто ослабевает после менопаузы, а иногда может облегчаться и во время беременности. NHS также отмечает, что у многих людей приступы мигрени с возрастом постепенно становятся реже.

Источники